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首こり・肩こりを解消するヨガ フルレッスン50分

動画

首こり・肩こりを解消するヨガ フルレッスン50分

毎日のデスクワークや、スマホの使用、姿勢の悪さなどからくる、肩こりや首こり。

パソコンやスマホの使用は情報化社会の現代人にとって必要不可欠です。

しかしながら長時間同じ体勢でいることで血液の循環が悪くなり、老廃物が蓄積、筋肉の硬直に繋がるという悪循環が、肩こり・首こりの原因の一つです。

これを改善するためには、血液循環を良くすることが重要です! 



こちらの動画は首・肩・背中まわりの循環を良くさせるポーズを中心に取り入れたリラックスヨガです☆ 

ゆっくりした呼吸をとり入れながら、緊張した筋肉をほぐしやすくし、リラックスさせることで、血行と凝りが改善されます!

凝りを解消するためには、痛いところまで筋肉を伸ばしすぎないことが大切です☆

ヨガのポーズは、痛みが出るほど深めず、気持ちいいと感じる可動域で行いましょう!



ヨガレッスン動画 約50分

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