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究極の遠隔ダイエット

『食いたいものを食って運動もして綺麗な体を手に入れるオンラインジム』
日本一周したパーソナルトレーナー 長江潤一郎
究極の遠隔ダイエット


目次

1.サロン概要

2.主催者のメッセージ

3.提供コンテンツ

4.よくある質問


本サロンは「食べる幸せと綺麗な体の両立」をテーマに自宅での運動方法を学び、食事を楽しみながら運動を実践して綺麗な体を叶える会員制オンラインコミュニティです。


プロのフィットネストレーナーによるライブ配信レッスンや「食いたいものを食いながら綺麗な体を手に入れる為のノウハウ」を動画やテキストやオンラインセミナーで提供します。


時にはオフラインで集まり、同じ体作りに励む仲間との交流イベントも開催!

青空の下でみんなで運動する「青空フィットネス」や登山やSUPなどのアウトドアスポーツ、キャンプやお花見などの懇親会もやります♪


楽しい人生を叶える為の体作りを始めたいと感じた方はぜひ、いらして下さい。一緒に実現しましょう!




サロンを通じてどんな価値を提供したいか

食べる幸せと綺麗な体の両立

 ライブ配信レッスンで日々みんなと楽しく運動して、食べたい物を食べながら綺麗な体も手に入るコミュニティにしたいと思っています。

また運動を楽しく継続できるように皆んなで楽しむイベントも企画して実施していきたいと考えています。


写真は食いたいものを食いながら運動した結果
体脂肪量が減って筋肉量が増えたビフォーアフターです。


この取り組みをしていた時の食事の一例が下の写真です。
食事の量には気をつけていますが、食べたいーー!と思ったものは我慢しないで食べながら結果を出す事ができました。


成長する機会・自分を変える機会

 叶えたい未来を手に入れたい時、苦しくなったり・怖くなったり・動けなくなったりするかもしれません。けれどそこを乗り換えて、諦めないで挑戦して欲しいです。


写真は何のビフォーアフターか分かりますか?
私が初めて髪を染めた時のビフォーアフターです笑笑

多くの人にとっては「えっ、何が凄いの?」ってなると思います。
当時の私は人生で一度も髪を染めたことがなく、変な先入観で髪を染めるアドバイスを断固拒否していました。ですが思い切ってアドバイス通りに髪を染めてみたら周りの人の反応がすごく良くて、そこから人のアドバイスを受け入れる自分に変わることができました。この経験から夢を叶えるスピードがグッと高まりました。

一人で取り組んでいたらこんな事は起こりません。
「髪を染めてみる!」なんて挑戦は自分ではやろうとしないし、一人でいたらアドバイスされることも無かったと思います。


フィットネストレーナーとしてこのオンラインサロンを創りますが、体作りや運動の範疇にとどまらない自分の叶えたいことやなりたい自分に挑戦する場所としてこのサロンに来て欲しいと思っています。幸せになる為の挑戦を諦めないで欲しいからです。

「それってこのサロンじゃなくても良くない?」って思うかもしれませんが、心の底から信じる事ができる仲間がいることは凄く凄く貴重なことだと私は思っていて、仲間がいる場所だからこそ挑戦できることがきっとあります。

健康な体・体力のある体・綺麗な体、どれも100点満点に近い事に越したことはありませんが、優先したいのは人生です。
だから「①人生で叶えたい事に挑戦する中で、②夢を叶えるために必要な体作りをする」この順番で取り組む事が体作りでは大切です。

どんなコミュニティにしたいか


 私には凄く大切だったコミュニティがありました。大学生の頃に参加した1ヶ月間のインターンシップ研修の仲間たちです。高校生活と大学生活の間ずっと人と関わる事が怖くて人を避けて学生生活を過ごしました。中学校まではそんな事なくて楽しい学生生活を送っていたのに、ちょっとした挫折で自信を無くして人を信じることができなくなりました。本当は友達を作って遊びたかったのに、それが怖くてできない時期がありました。


 そんな私が立ち直れたのは仲間と呼べる存在ができたからです。1ヶ月間研修地で共同生活する中で怒られたり、一緒に笑ったり、泣きながら話を聞いてもらったり、遊んだり仕事したり。もしも私一人でインターンシップ研修に参加していたら自分が成長することも変わることも、人と繋がれるようになることもできなかったと思います。


仲間がいたから頑張れました。仲間こそが大きな幸せの源でした。

皆んなと別れるのが辛くなるくらいに人を好きになるなんて想像もしませんでした。


 いつか自分がそんなコミュニティを作れたら良いなとずっと思っていました。それを今このオンラインサロンで叶えたいです。インターンシップ研修のように1ヶ月間の共同生活はできませんが、オンラインだからこそ遠く離れていてもつながり続ける事ができる利点を活用して少しずつ思い出を共有していって仲間と呼べる人が皆んなにできたら素敵だなと思います。レッスンや体作りを目的にご参加くださる事もとても嬉しいですが、私の目指すコミュニティに共感して貰えたらなお嬉しいです。



①ストレッチ動画


毎月ストレッチ目標を1つ決めて取り組みます。

例えば、2022年5月のストレッチ目標は「仰向けに寝た状態で体を捻って、肩と膝を床につける」です。

目標に合わせてストレッチ動画を投稿していきますので、動画を見ながらストレッチに取り組みます。

月毎に目標を変えて、全身の柔軟性を高めていくお手伝いを致します。


②運動動画



10分以内だから取り組みやすい

運動時間が10分だと気軽に取り組めます。

継続もしやすいです。

運動を長期で継続できることが長期間良い体でいる秘訣です。


運動をサボっちゃう人におすすめ

短い運動でも毎日行うことで運動が習慣となります。

習慣になると精神的に頑張らなくても運動に取り掛かれる様になります。

また、60分の運動を週に1回やるよりも10分の運動を週に6回やる方が1回の運動が楽になります。


②食事法の動画

食事に関するご相談にトレーナーが動画で回答します


③エクササイズ解説辞典/週1回


週に1種目程度、ライブ配信レッスンで行う運動種目の効果やメリット、使う筋肉の解説や注意点をテキストや写真で詳しく解説します。



④オンラインお茶会/月1回


実施日:毎月第4土曜日

時間:14時〜15時

実施方法:zoomビデオ通話

内容:皆んなで好きなものを食べながらダイエット&筋トレトーク♪

食いたいものを食う!我慢しないのが当サロンの特徴です。



⑤月1回イベント開催

2022年5月開催『天嵐山・多峯主山登山』

サロン初のイベントを開催しました。

埼玉県の低山登山です。

今後も月1回のペースで登山イベントを企画したいと思います。

登山以外にもSUPや川遊びなどのアウトドアアクティビティを企画したいと思います。




当サロンに合う人

・長期的な視点での体作りを学びたい
・食べる幸せも綺麗な体もどちらも叶えたい
・体力や柔軟性も高めて動ける体にもなりたい
・筋トレや運動初心者なので軽めの運動から始めたい
・自宅での運動方法を学びたい
・体作りの仲間を作って一緒に運動したい
・家族や友人と一緒に運動したい
・運動したいけど外出できない
・近くにジムがない
・体作りを教えてくれる人がいない

当サロンに合わない人

・運動しないで食事だけでどうにか綺麗な体になりたい人

・10分の運動時間が作れないくらいに忙しい人




Q1:運動初心者でレッスンについていけるか不安です。

A1:運動は無理をしない事が怪我の予防にも大切です。キツイと思ったら休むことをレッスンを受ける皆様にお伝えしております。楽しく運動を継続する為にも無理をせずに休みを入れてレッスンを受ければきっと大丈夫です。それでも次第に体力がついていきます。


Q2:好きなものを食べながら本当に体は綺麗になりますか?

A2:食事の”量”の調節は大切ですが、たとえ今の食事を変えなくても運動した分だけ体は変化していきます。そして体力がついていくほど沢山の運動もできるようになっていますので長く継続するほど好きなものを食べながら綺麗な体に近づいていくことができます。


Q3:ライブ配信レッスンはどこから視聴できますか?

A3:パソコンとiPhoneやiPadアプリからオンラインサロンにアクセスして視聴できます。アンドロイドのスマートフォンをご利用の方はパソコンからご視聴下さい。


Q4:ライブ配信レッスンを受けるのに必要な物はありますか?

A4:ストレッチマット(ヨガマット)があると種目によっては肘や膝や背中の痛みを軽減できたり床の冷たさを防げたり滑らなかったりして便利ですので一つご用意できると良いです。トレーニングシューズは必要ありません。


Q5:ライブ配信レッスンの時間に間に合わない日がありそうです。

A5:ライブ配信レッスンは全てアーカイブ動画に残しますので、間に合わない日は動画でレッスンを受ける事もできます。


Q6:部屋が狭いですが大丈夫ですか?

A6:畳一畳分くらいの広さで行える運動種目を実施します。そのスペースで手や脚を動かしてもぶつかる物が無い場所、転んだりバランスを崩した際にぶつかって怪我をする心配がない場所があれば大丈夫です。


Q7:病気・怪我がありますがレッスンに参加できますか?

A7:医師から運動の中止を指示されている方は医師の許可を得てからご参加下さい。医師に言われていない場合でも怪我や病気の状態が悪化したり危険な状態になる可能性がある方は一度医師にご確認してからご参加下さい。


Q8:ライブ配信レッスンは自分の顔が映りますか?

A8:ライブ配信レッスンではトレーナーの映像だけが配信されますので参加者の顔や声は他の人には映ったり聴こえたりしません。ライブ配信レッスン以外の「レッスン付きオンラインお茶会」などZOOMを使ったレッスンやイベントでは参加者の皆様がお顔を写して交流したします。


入会ガイド

1. DMMアカウントを取得

2. 「入会する」ボタンを押し、入会手続きを行う

3. コミュニティにアクセスする

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・オンラインサロンに関してのヘルプページはこちらです。
ご不明点などありましたらこちらをご覧ください。
https://help.dmm.com/-/list/=/mid=539/


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24時間365日 電話、フォームで受け付けています。



・無料期間が付いている場合、無料期間は「初回入会且つクレジットカード決済」の方のみが対象となります。(再入会の方、DMM ポイント決済の方は無料期間は、適用されません)


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・ iOSアプリ上で支払い手続きをする場合サロネンのみ利用できます。 サロネンについては、こちらをご確認ください。
https://help.dmm.com/-/detail/=/qid=47137/

※ DMMポイント支払い、サロネン(iOSアプリ内課金)の場合は無料期間が適用されません。

日本一周したパーソナルトレーナー 長江潤一郎

日本一周したパーソナルトレーナー 長江潤一郎

初めまして


長江パーソナルトレーニングジム合同会社代表

NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー

長江潤一郎です。


 2013年からトレーナー活動を始め、パーソナルジムで起業。「ただ細いだけじゃない、筋肉もある引き締まった体」を目標に女性のダイエットやボディメイクに長年携わってきました。

日本スポーツ協会(旧日本体育協会)ジュニアスポーツ指導員資格とバスケットボール指導員資格を取得。

中学校バスケットボール外部コーチ1年指導、その後小学生バスケットボール教室を2つ開講し今でも毎週バスケットボールコーチをしています。

ストレッチ技術を高める為にストレッチの源流「タイ古式マッサージ」のプロフェッショナルセラピスト資格を取得。

機能的な体作りを学ぶ為「アディダスファンクショナルトレーナー」を受講。

10代〜70代のスポーツ・健康・ボディメイクのご指導をさせて頂きました。


2018年、楽しい人生を作る挑戦に取り組み始め

2020年、キャンピングカーで日本一周の夢を実現、47都道府県を制覇


 その日本一周を終えた時、これまでのトレーニング指導を大きく変えようと決意しました。それまでは短期間(3ヶ月や長くて1年)でいかに健康的で美しい体になれるかを目標に指導してきました。それを「人生」という長い期間ずっと良い体でいる為にはどうすれば良いのか、最高に楽しい人生を作る為にはどんな体作りをすれば良いのか考えるようになりました。


 私が出した答えが「食いたいものを食いながら運動もして綺麗な体を手に入れる」食べる幸せと綺麗な体の両立でした。楽しい人生を作ると決めて諦めず取り組み、日本一周を叶えるまでになれたからこそ『楽しい人生の為の体作り』をご指導できる自信を持っています。楽しい人生を目指す一つの要素として健康・スタイル・食事の幸福度を高める体作りに取り組んで見たい方はぜひ私のとろこに来てください。


皆様と楽しくレッスンできるのを楽しみにしております。


【トレーナー歴】

2013年〜

女性のダイエット指導を長年経験

スポーツパフォーマンス向上の指導や

健康・体力向上の指導もしています。

10代〜70代までご指導経験があります。


【資格】

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認パーソナルフィットネストレーナー

・日本タイ古式マッサージ協会公認プロフェッショナルセラピスト

・日本スポーツ協会公認ジュニアスポーツ指導員、バスケットボール指導員

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