食習慣を整える　カラダ想いのお料理サロン

カラダ想いのお料理サロンとは？

カラダ想いのお料理サロンは

30代〜60代と幅広い年齢層の方がご参加中で、

料理だけではなく

おうちですぐ使える栄養学、毎日の体調や習慣作りについてもフォローしている料理と健康をつなぎ合わせているような場所です。

健康的な身体のベースを作る家庭料理をお伝えしています。

サロンでは、

忙しい毎日で、料理と栄養とが切り離されがちになっているところを

料理・栄養学・食習慣という▼３つの手段▼を通して

・カラダ想いの食事を作る調理力

・おうちで使える栄養学の知識力

・1人じゃ続かない習慣を作れる居場所

を劇的にUPして「行動力」を加速させて

忙しい毎日でも、おうちで実践的に使える健康的な食事について

【本質的な理解】ができるようになることで

1日３食の食事を、健康的で有意義なものに変えていくことができます！

現代女性は忙しく、料理という作業に追われやすい環境に

✔︎いつも疲れて追われながら料理をしている‥正直栄養のことまで考えられていない。

✔︎毎日、夕方になると疲れて動けない‥。なるべく休んでいたい。誰か代わりに料理作ってくれないかな‥。

✔︎いつもどこかしら、不調を感じている‥。疲れやすく、元気が出ない。

✔︎健康診断で引っかかった‥。バランスの良い食事に変えてって言われたけど‥一体何をどう変えたらいいの？！

✔︎冷えやのぼせ、イライラもするし、これって更年期？！

✔︎年々、睡眠の質が悪くなって寝た気がしない。これってみんなそうなんだよね？

✔︎いつも肩こりで身体が重いし、雨が降る前は頭痛で辛い‥。我慢するしかないのかな。

✔︎家族にちゃんと健康的な食事を作らないといけないのはわかってるけど、正直そこまで頭が回らない。

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日本の働くお母さんは時間がありません。

「健康でありたい！」というのは、

共通の願いなはずなのに

大人になってからその知識を習得する機会も少なく

さまざまな角度からの情報も多いので

情報に溺れて一時的で表面的な

ノウハウで満足したとしても

すぐに陳腐化し、役に立ちません。

"カラダ想いのお料理サロン"では、

表面的なレシピなどではなく

今のご自身の体調を見つめ直す機会を作り

料理という実技と栄養学という座学

そして習慣化を進めるコミュニティ体制を整えているので、

より自分を知り、自分にとってベストでカラダ想いな食事を追求することができます。

＼忙しくて余裕がない／

＼料理が苦手／

でも大丈夫！

免疫力を上げ疲れに負けない体のベースを作る！

そんな「パワフルでエネルギッシュな私」をつくる

本質的な方法をお伝えしています。

「パワフルでエネルギッシュな私」になるためには？

世の中にはたくさんの健康情報があります。

でも、表面的なレシピやノウハウ、一時的な解決法では、

あなたの身体は変わっていきません。

身体を変えていくのは‥！

・料理という作業

・体のための食事

とを結びつけることから始まります。

このサロンでお伝えしているのは

「疲れに負けない体のベースを作るためのセオリー」

365日毎日配信している「365日の食習慣のメモ帖」では、

サロンメンバーさんもコメント参加をしながら毎日の体調と食事について振り返る機会を持っています！

メンバーさんからは

『食の知識を得るだけではなく

「自分はどうかな？」と振り返る機会が毎日あるので

確実に自分のヘルスリテラシーが上がっていると感じている』

というお声も頂いております！

一緒に「体調管理できる食事」学びませんか？

メンバーさんたちも変化を感じ始めています！

ただの料理教室ではなく、

料理・栄養・習慣化の３つを掛け合わせていくことで、

多くのメンバーさんが体系的に「健康的な食事」を理解し、

選択する食材、調理法、習慣が変わってきています！

【サロンメンバーさんのお声】

☑︎重かった生理痛が緩和！1日動けるように！

☑︎報告する場所があることで毎日体調などのアウトプットができている！

☑︎選ぶ食材が明らかに変わり、確実に体の調子が良くて快適！

☑︎在宅で歩く機会が少なかったけれど、ここ1ヶ月毎日5000歩以上クリア！（9月10月はウォーキング部実施中♪）

☑︎ダイエット目的で入ったわけではないけれど、2ヶ月で3kg痩せていました！

また、こういった目にみえる変化の他にも、次のような心理的な変化も！

☑︎明るい雰囲気のサロンでなんでも相談できるので、安心感がある！

☑︎今までいかに食に対して無頓着だったと反省中。これから挽回していつも元気な自分でいたい！

☑︎忙しくて疲れが溜まる毎日だったけど、前向きに考えられるようになっている！

☑︎家族を巻き込んで健康になる！と思える

☑︎サロンで学んでいることは、大人になったからこそ学ぶべき内容で勉強になる！

カラダ想いのお料理サロンで叶うこと‥！

このページを見てくださっているあなたが

今よりもっと‥

✔︎疲れやすい自分から卒業し、1日中自信を持って元気に過ごせる

✔︎仕事や子育てにおいて常に最高のパフォーマンスができる

✔︎疲れや病気に打ち勝つ身体のベースができる

こんな「パワフルでエネルギッシュな私」と出会いたいなら‥

習慣化を整える！カラダ想いのお料理サロンへの参加を検討してみてください！

身体を整えるチャンスがあります！

サロンのご提供内容

1. 料理サロン（第1、3水曜日12時配信）アーカイブでいつでも視聴可能

・シンプル簡単カラダに優しい食材を使った料理教室

・2025年からは発酵食にも注力していきます

・旬や行事によって、気まぐれお料理教室追加していきます

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2. おうち栄養学セミナー（第2、4水曜日12時配信）アーカイブでいつでも視聴可能

・家庭で今日から使える栄養学のセミナー

・日本一簡単に、暮らしの中で実践しやすいような内容

・腸内環境・自律神経などを中心に、身体に起こる不調など、細かくフォーカスしていきます

（2025年より月2回あるセミナーのうち1回が自律神経に関するセミナーになります。下記にスケジュールあり。）

・いつものスーパーで買える賢い食材選び

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3. 365日習慣化のメモ帖（毎朝7時配信）

・365日食習慣サポートは毎日稼働中！

・メモ帖にメモがどんどん溜まっていく感覚♪

・毎日その日気をつけて欲しい、簡単な気づきをシェアしていきます

・ここのコメント欄でメンバーさんとコミュニケーションをとっています

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4.月初LIVE

・四季のある日本で、その月の過ごし方や食事の取り方について是非ラジオ感覚でお聞きください

・その時々で話題の食習慣などについてリアルタイムでお伝えしていきます

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5.月末zoomグルコン

・2025年よりNEW！

・月末にzoomを繋いで、その月のセミナー内容を自分に落とし込む時間に

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6.宮崎きょうこのカラダ想いブログ（不定期配信）

・食習慣を整えるための時事ニュースがあったらこちらでシェア

・みんなと共有したい理想の暮らしを実現する力について

・軽井沢での暮らし、畑仕事、出会う人、子育て、家族のこと、旅行への価値観などここだけのお話

・私自身の疲れない身体作りについて

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7. メンバー限定勉強会やランチ会のご案内・プレゼント企画も！

・リアルな場でのメンバー限定勉強会やランチ会も予定

・外部講師を承知して特別セミナーも開催していきます

2024年12月・2025年1月のスケジュールはこちら！

◆おうち栄養学セミナーはスライドを使って、1回の時間は長くなり過ぎず、ラジオ感覚でも聴けるようにします。

◆必要に応じて、理想の未来を叶えるためのワークシートのご用意がある時も♪

◆サロンは入会すると専用のページが用意され、安心安全な場所で学ぶことができます！

2025年1月より『モヤっと不調対策！自律神経シリーズ』スタート！

・毎月2回あるおうち栄養学セミナーのうち1回は、自律神経にフューチャーして深掘りしていきます

・年間のスケジュールをお出ししています▼

過去の料理サロン&おうち栄養学セミナー

2024年8月

【料理サロン】

・スパイスカレー&甘酒のラッシー

・コーヒーゼリー&フルーツジュレ

・旬の野菜とイカトマ&タコトマ&ホタトマ

【おうち栄養学セミナー】

・健康な状態の定義

・アレルギー体質の原因を深掘り！

2024年9月

【料理サロン】

・秋茄子の味噌和え

・アーモンドのキャラメリゼ

・発酵食品ザワークラウト

【おうち栄養学セミナー】

・腸内環境が悪いとどうなる？

・腸内環境の改善と発酵食品

2024年10月

【料理サロン】

・秋の味覚を食す！とろ芋グラタン

・デリ風ハロウィーン！3種の副菜

・米粉のアップルクランブル

【おうち栄養学セミナー】

・健康のための料理作り徹底５メソッド

・ヘルシー料理５メソッド実践会

9月10月限定でウォーキング部も発足！

と言っても、前日の歩数を報告するだけ！

でも、

☑︎他の人の報告は刺激になる！

☑︎報告できる場所、一言もらえる場所がありがたい！

などのお声をいただいております。

＼意識が行動を作り、行動が習慣を作る／

サロンに参加することで、毎日1人じゃ続けにくい、

ヘルスリテラシーを持続させることができます☺️

サロンの詳細　

・ご入会‥随時可能

・サービスご提供方法‥基本的にオンライン

・金額‥￥5,500（税込）

・期間‥お好きな時に入会、退会が可能

・料理教室・おうち栄養学セミナーは、アーカイブで過去動画も見放題

・お休みの日にまとめてチェックも可能もちろんOK！

メッセージ

不調があったら、

・すぐ病院に行く

・すぐ薬を飲む

でも、病院に行っても、

「生活習慣整えてね」

「早く寝てね」

「いつもの薬出しとくね」

「自律神経かな〜」

なんて言われて終わり

拍子抜けしたりした経験はありませんか？

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自分の不調は、無意識に行なっている生活習慣が引き起こしているとしたら？

どうでしょうか？

学ぶのは子供の時だけ、そんな時代はもう終わりました。

情報やレシピが溢れかえる中で

その情報に溺れるのではなく、

もし、身体の変化にいま戸惑っているなら

未来のためにも、今が学び始める時かもしれません！

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