食習慣を整える カラダ想いのお料理サロン
宮崎きょうこ
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カラダ想いのお料理サロンとは?
カラダ想いのお料理サロンは
30代〜60代と幅広い年齢層の方がご参加中で、
料理だけではなく
おうちですぐ使える栄養学、毎日の体調や習慣作りについてもフォローしている料理と健康をつなぎ合わせているような場所です。
健康的な身体のベースを作る家庭料理をお伝えしています。
サロンでは、
忙しい毎日で、料理と栄養とが切り離されがちになっているところを
料理・栄養学・食習慣という▼3つの手段▼を通して
・カラダ想いの食事を作る調理力
・おうちで使える栄養学の知識力
・1人じゃ続かない習慣を作れる居場所
を劇的にUPして「行動力」を加速させて
忙しい毎日でも、おうちで実践的に使える健康的な食事について
【本質的な理解】ができるようになることで
1日3食の食事を、健康的で有意義なものに変えていくことができます!
現代女性は忙しく、料理という作業に追われやすい環境に
✔︎いつも疲れて追われながら料理をしている‥正直栄養のことまで考えられていない。
✔︎毎日、夕方になると疲れて動けない‥。なるべく休んでいたい。誰か代わりに料理作ってくれないかな‥。
✔︎いつもどこかしら、不調を感じている‥。疲れやすく、元気が出ない。
✔︎健康診断で引っかかった‥。バランスの良い食事に変えてって言われたけど‥一体何をどう変えたらいいの?!
✔︎冷えやのぼせ、イライラもするし、これって更年期?!
✔︎年々、睡眠の質が悪くなって寝た気がしない。これってみんなそうなんだよね?
✔︎いつも肩こりで身体が重いし、雨が降る前は頭痛で辛い‥。我慢するしかないのかな。
✔︎家族にちゃんと健康的な食事を作らないといけないのはわかってるけど、正直そこまで頭が回らない。
日本の働くお母さんは時間がありません。
「健康でありたい!」というのは、
共通の願いなはずなのに
大人になってからその知識を習得する機会も少なく
さまざまな角度からの情報も多いので
情報に溺れて一時的で表面的な
ノウハウで満足したとしても
すぐに陳腐化し、役に立ちません。
"カラダ想いのお料理サロン"では、
表面的なレシピなどではなく
今のご自身の体調を見つめ直す機会を作り
料理という実技と栄養学という座学
そして習慣化を進めるコミュニティ体制を整えているので、
より自分を知り、自分にとってベストでカラダ想いな食事を追求することができます。
\忙しくて余裕がない/
\料理が苦手/
でも大丈夫!
免疫力を上げ疲れに負けない体のベースを作る!
そんな「パワフルでエネルギッシュな私」をつくる
本質的な方法をお伝えしています。
「パワフルでエネルギッシュな私」になるためには?
世の中にはたくさんの健康情報があります。
でも、表面的なレシピやノウハウ、一時的な解決法では、
あなたの身体は変わっていきません。
身体を変えていくのは‥!
・料理という作業
・体のための食事
とを結びつけることから始まります。
このサロンでお伝えしているのは
「疲れに負けない体のベースを作るためのセオリー」
365日毎日配信している「365日の食習慣のメモ帖」では、
サロンメンバーさんもコメント参加をしながら毎日の体調と食事について振り返る機会を持っています!
メンバーさんからは
『食の知識を得るだけではなく
「自分はどうかな?」と振り返る機会が毎日あるので
確実に自分のヘルスリテラシーが上がっていると感じている』
というお声も頂いております!
メンバーさんたちも変化を感じ始めています!
ただの料理教室ではなく、
料理・栄養・習慣化の3つを掛け合わせていくことで、
多くのメンバーさんが体系的に「健康的な食事」を理解し、
選択する食材、調理法、習慣が変わってきています!
【サロンメンバーさんのお声】
☑︎重かった生理痛が緩和!1日動けるように!
☑︎報告する場所があることで毎日体調などのアウトプットができている!
☑︎選ぶ食材が明らかに変わり、確実に体の調子が良くて快適!
☑︎在宅で歩く機会が少なかったけれど、ここ1ヶ月毎日5000歩以上クリア!(9月10月はウォーキング部実施中♪)
☑︎ダイエット目的で入ったわけではないけれど、2ヶ月で3kg痩せていました!
また、こういった目にみえる変化の他にも、次のような心理的な変化も!
☑︎明るい雰囲気のサロンでなんでも相談できるので、安心感がある!
☑︎今までいかに食に対して無頓着だったと反省中。これから挽回していつも元気な自分でいたい!
☑︎忙しくて疲れが溜まる毎日だったけど、前向きに考えられるようになっている!
☑︎家族を巻き込んで健康になる!と思える
☑︎サロンで学んでいることは、大人になったからこそ学ぶべき内容で勉強になる!
カラダ想いのお料理サロンで叶うこと‥!
このページを見てくださっているあなたが
今よりもっと‥
✔︎疲れやすい自分から卒業し、1日中自信を持って元気に過ごせる
✔︎仕事や子育てにおいて常に最高のパフォーマンスができる
✔︎疲れや病気に打ち勝つ身体のベースができる
こんな「パワフルでエネルギッシュな私」と出会いたいなら‥
習慣化を整える!カラダ想いのお料理サロンへの参加を検討してみてください!
身体を整えるチャンスがあります!
サロンのご提供内容
1. 料理サロン(第1、3水曜日12時配信)アーカイブでいつでも視聴可能
・シンプル簡単カラダに優しい食材を使った料理教室
・カラダが喜ぶおやつ作りも!
・旬や行事によって、気まぐれお料理教室追加していきます
・腸内環境と自律神経を整えることを意識しています
2. おうち栄養学セミナー(第2、4水曜日12時配信)アーカイブでいつでも視聴可能
・家庭で今日から使える栄養学のセミナー
・日本一簡単に、暮らしの中で実践しやすいような内容
・過去人気だった「オーガニックbacis講座」も今後開講予定
・腸内環境・自律神経などを中心に、身体に起こる不調など、細かくフォーカスしていきます
3. 365日習慣化のメモ帖(毎朝7時配信)
・365日食習慣サポートは毎日稼働中!
・メモ帖にメモがどんどん溜まっていく感覚♪
・毎日その日気をつけて欲しい、簡単な気づきをシェアしていきます
・ここのコメント欄でメンバーさんとコミュニケーションをとっています
4. 月末ジャーナルタイム(毎月最終金曜LIVE)
・1ヶ月の振り返りと来月の過ごし方など自分と向き合う時間に
・慌ただしい日々の中で自己実現に対して考える時間にします
5. 毎月1日LIVE
・四季のある日本で、その月の過ごし方や食事の取り方について是非ラジオ感覚でお聞きください
・その時々で話題の食習慣などについてリアルタイムでお伝えしていきます
6.宮崎きょうこのカラダ想いブログ(不定期配信)
・食習慣を整えるための時事ニュースがあったらこちらでシェア
・みんなと共有したい理想の暮らしを実現する力について
・軽井沢での暮らし、畑仕事、出会う人、子育て、家族のこと、旅行への価値観などここだけのお話
・私自身の疲れない身体作りについて
7. メンバー限定勉強会やランチ会のご案内・プレゼント企画も!
・まずは2025年の春に東京開催!
リアルな場でのメンバー限定勉強会やランチ会も予定。
2024年10月・11月のスケジュールはこちら!
◆おうち栄養学セミナーはスライドを使って、1回の時間は長くなり過ぎず、ラジオ感覚でも聴けるようにします。
◆必要に応じて、理想の未来を叶えるためのワークシートのご用意がある時も♪
◆サロンは入会すると専用のページが用意され、安心安全な場所で学ぶことができます!
過去の料理サロン&おうち栄養学セミナー
2024年8月
【料理サロン】
・スパイスカレー&甘酒のラッシー
・コーヒーゼリー&フルーツジュレ
・旬の野菜とイカトマ&タコトマ&ホタトマ
【おうち栄養学セミナー】
・健康な状態の定義
・アレルギー体質の原因を深掘り!
2024年9月
【料理サロン】
・秋茄子の味噌和え
・アーモンドのキャラメリゼ
・発酵食品ザワークラウト
【おうち栄養学セミナー】
・腸内環境が悪いとどうなる?
・腸内環境の改善と発酵食品
9月10月限定でウォーキング部も発足!
と言っても、前日の歩数を報告するだけ!
でも、
☑︎他の人の報告は刺激になる!
☑︎報告できる場所、一言もらえる場所がありがたい!
などのお声をいただいております。
\意識が行動を作り、行動が習慣を作る/
ご興味がある方はぜひ一緒に歩きましょう!
サロンの詳細
・ご入会‥随時可能
・サービスご提供方法‥基本的にオンライン
・金額‥¥5,500(税込)
・期間‥お好きな時に入会、退会が可能
・料理教室・おうち栄養学セミナーは、アーカイブで過去動画も見放題
・お休みの日にまとめてチェックも可能もちろんOK!
メッセージ
不調があったら、
・すぐ病院に行く
・すぐ薬を飲む
でも、病院に行っても、
「生活習慣整えてね」
「早く寝てね」
「いつもの薬出しとくね」
「自律神経かな〜」
なんて言われて終わり
拍子抜けしたりした経験はありませんか?
自分の不調は、無意識に行なっている生活習慣が引き起こしているとしたら?
どうでしょうか?
学ぶのは子供の時だけ、そんな時代はもう終わりました。
情報やレシピが溢れかえる中で
その情報に溺れるのではなく、
もし、身体の変化にいま戸惑っているなら
未来のためにも、今が学び始める時かもしれません!
1日180円の健康投資?!
いつも、おやつやジュースに使っているお金を
自分や大切な人の身体のために学ぶことに支払ったらどうでしょうか?
1日180円だとして、
180円×31日=5580円です。
こういう意識が
健康的な暮らしを送る第一歩になる、
と思っています。
整体やサプリに頼る前に、
まずいつもの暮らしの中で
整えられること・改善できることは山ほどあります!
しかも
簡単なことばっかり。
身体を強くして
知識をつけ
美味しいご飯を美味しいと思える一生を送りたい
そんな方はぜひご一緒しましょう!
食習慣を学んだ先にあるものは?
ここまで読んでいただいてありがとうございます。
カラダ想いのお料理サロンを主宰しています宮﨑きょうこです。
このサロンで目指すビジョンをお伝えさせてください!
私自身、産後はとても疲れていて‥
「公園にも行きたくない!」
「家事もしたくない!」
「横になっていたい!」
という期間が長かったです。
でも、自分がそういう状態なだけで
家族に気を遣わせていたし
そういう自分は、自分が思う理想の自分の状態ではありませんでした。
「どうにかしないと!」と思った時
元々料理やお菓子作りの講師をしていた私は
自分の食生活を見直すことから始めました。
書き出してみるまであまり実感がなかったのですが‥
まず、産後太るのがやだったのでろくな食事をしていませんでした‥。
そこで、食事は一汁三菜の和食を基本に
食材もカラダに優しいものを選択するようにして見違えるように
身体からパワーがみなぎるように元気になりました。
・生理痛なし
・頭痛なし
・肩こりなし
・疲れにくくなり、いつも元気な体感がある
・イライラが減る
・1日中自信を持ってパワフルに動ける
栄養学やオーガニックについて学び
子育て中でも無理なくできるシンプルな時短料理にして
習慣が身体を作ると感じ、
栄養学と料理を結びつけるようにして
習慣化のサイクルを回していきました。
そして
身体の不調があったとしても
ある程度は自分で予測、セルフケア、先を見通せるようにもなりました。
まいにち体調不良で
食事迷子だった私は完全に消え
代わりに
「日本の忙しい女性こそ、食事について学び、実践し、
習慣化のサイクルを回すことで
みんながもっとパワフルにエネルギッシュな未来を
過ごせるようになる」
というビジョンが見えてきました。
ご入会いただいているメンバーさんに伺うと
予想以上に早く皆さん変化を感じていらっしゃっていて!
「情報量はあるけど自分のペースで学べて、
でも難しいことではなく簡単!
おうち料理のレベルに内容が落とし込まれているので
その日の料理を作る時、
お買い物の時から使える情報ばかりです。」
というお声もいただいています!
今はオンラインでいつでも学べる便利な時代です。
でも人の繋がりもあるこのサロンにしかない明るく朗らかなエネルギーもあります。
ぜひ一緒にこのサロンを体感していただき、
このビジョンを体現してくれるお仲間になって頂けたら嬉しいです!
出来ていないことよりも
今できていることにフォーカスしていて
ポジティブで前向きな場所をご用意しています♪
メンバーさんたちのお声
サロンが始まってまだ3ヶ月!でもすでに変化を感じ始めているメンバーさんも!!
(※現在インタビュー中です♡こちらでシェアしていきますのでお楽しみに!)
メンバーさんたちは、
体系的に「健康的な食事」を理解し、
選択する食材、調理法、習慣が既に変わってきています!
【メンバーさんたちの現時点でのお声!(まだ2ヶ月♡)ご紹介!】
☑︎重かった生理痛が緩和!1日動けるように!
☑︎報告する場所があることで毎日体調などのアウトプットができている!
☑︎選ぶ食材が明らかに変わり、確実に体の調子が良くて快適!
☑︎在宅で歩く機会が少なかったけれど、ここ1ヶ月毎日5000歩以上クリア!(9月10月はウォーキング部実施中♪)
☑︎ダイエット目的で入ったわけではないけれど、2ヶ月で3kg痩せていました!
また、こういった目にみえる変化の他にも、次のような心理的な変化も!
☑︎明るい雰囲気のサロンでなんでも相談できるので、安心感がある!
☑︎今までいかに食に対して無頓着だったと反省中。これから挽回していつも元気な自分でいたい!
☑︎忙しくてただ疲れているだけだったけど、前向きに考えられるようになっている!
☑︎家族にも還元できる学びが嬉しい!家族を巻き込んで健康になる!
☑︎サロンで学んでいることは、大人になったからこそ学ぶべき内容で勉強になる!
よくある質問
Q. 月初に入会した方がお得ですか?
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・iPhoneからDMMオンラインサロン専用コミュニティのサロンをご利用の場合、専用アプリのダウンロードが必要となります。
推奨環境はこちらをご覧ください。
▶ https://support.dmm.com/lounge/article/44579
・料理、食事改善、ダイエットなどのいわゆる同業者の方も大歓迎のサロンです!
但し、サロン内の内容や、オーナーが発信する内容について、サロン外(口外、SNS等を含む全てのメディア・媒体)へ転記することは禁止致します。
ここでの内容をご自身の仕事に使いたいという方は、別途正式なご案内をさせて頂きますので、ご入会時の備考欄にお書きいただけると、こちらも皆様のニーズに合わせたご提案ができるかなと思います。ご理解の程、よろしくお願い致します。
・他の利用者への中傷、脅迫、いやがらせ、勧誘に該当する行為を禁止致します。
※上記禁止事項が認められた際は、強制退会扱いとさせて頂く場合がございますのでご了承ください。
・オンラインサロンに関してのヘルプページはこちらです。
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1. DMMアカウントを取得
2. 「入会する」ボタンを押し、入会手続きを行う
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などの手続き、決済関連のご質問は、DMMサポート窓口までお問い合わせください。
24時間365日電話、フォームで受け付けています。
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・Webブラウザ上で支払い手続きをする場合クレジットカードおよびDMMポイントが利用できます。 DMMポイントは電子マネー、コンビニ店頭支払いなど、いろいろな方法でチャージできます。
詳しくはこちらをご確認ください。
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・ iOSアプリ上で支払い手続きをする場合サロネンのみ利用できます。 サロネンについては、こちらをご確認ください。
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※ DMMポイント支払い、サロネン(iOSアプリ内課金)の場合は無料期間が適用されません。
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宮崎きょうこ
料理講師/オーガニック料理研究家
「日本人もまず、自分を大切にする食事」という考え方をもとに、
料理お菓子講師歴15年以上、今まで5000人以上に料理、パン、ケーキ作りや、食改善について指導。
2023年まで韓国ソウルで暮らし、2024年から長野県軽井沢町に移住。
結婚してから12年で引っ越しは6回。
超転勤族ですが、家族で旅するように暮らしています。
2児の母。
特技はどこの土地でも楽しめること!
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
昔から料理ができる人に憧れがあり、バイト代で高校生から料理教室に通い始める。
社会人になってからは、営業職として働くも、
高校時代からずっと通い続けていた料理教室が「やっぱり楽しい!」と、
高校生から通っていた料理教室に転職。
料理教室では料理、パン、ケーキを教えるも‥まだ20代前半。
できないこと、知らないことも多く、
ポンコツ講師と思われないように必死に勉強しながら経験を積みキッチン仕事に没頭する日々‥。
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
その後、結婚、転勤、出産を経て、東京でお菓子教室をスタート。
延べ1500人以上の生徒様と出会い、毎日100枚以上のクッキーを焼き続ける。
お菓子教室時代は‥
・光文社VERY VERYフェスミセスCEO選出
・ELLE gourmet主宰イベント講師
・tvkテレビ神奈川番組出演 等、
おうち教室という枠から飛び出て外でもたくさんの方達と出会う機会を頂く。
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
その後、家族で韓国ソウルへ。
韓国の生活は最高に楽しいものの、上手くできない言語、
インターナショナルスクールでの親としての立ち振る舞いなど
人生で初めて“うまく出来ない自分“に落ち込んだ時期。
これを経験したことで、
自分に向き合うことや生活の基盤を整えようと決め、
ドイツIOBで2年間学び、
オーガニック専門家の資格を取得。知識を蓄えた時期。
また、
日本でやっていたお菓子教室で取り扱っていた素材にも疑問点を持つようになり、
食選びについて、栄養についての本を100冊以上読み漁る。
(とはいえ、ソウル暮らしは最高で、もう毎月行きたいレベルに。)
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
2024年日本に一度本帰国。
空気が良く、程よく色々な国の方が住む軽井沢という地を選択し移住。
このサロンでしかお伝えしない軽井沢での暮らしや畑作業、
子育てやいつもエネルギッシュな秘訣を皆さんにシェアできればと思っています。
家族旅も私のエネルギーの源なので、このサロンでだけの公開や想いをたくさんお届けします♪
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
今までの人生の中で、食と向き合う時間も多かったけれど‥
①教えるための料理
↓
②映える料理
↓
③体が喜ぶ料理
↓
④娯楽のための料理
↓
⑤健康のための料理
と自分の中でも色々なフェーズが。
(軽井沢では自然農で畑をしています。)
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
今は、『まず自分を大切にする食事』という考え方を主軸に、
私自身、人生100年時代をいつもエネルギッシュにヘルシーに、家族とずっと旅行に行ける自分でいたい!
と思っています。
同じように、体の不調に悩むことなく、
いつもの“当たり前“の食習慣を整えていくことで、豊かな人生を送りたい!
という方々と出会える場所になりますように!
\自分の身体は自分でメンテナンスして、守っていく/
そんなお仲間ができたら嬉しいです。
*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈
【SNS】
https://instagram.com/_kyokomiyazaki_mk
・note
【資格】
・食育メニュープランナー
・ドイツIOBオーガニック専門家
・食品衛生責任者
フォロー特典
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・料理サロン(第1、3水曜配信)
・栄養セミナー(第2、4水曜配信)
・365日習慣化のメモ帖(毎日配信)
・毎月1日LIVE
・ジャーナルタイム(毎月最終金曜LIVE)
・宮崎きょうこカラダ想いブログ(不定期配信)
・メンバー限定勉強会・ランチ会のご案内やプレゼント企画も!
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1,200円/1ヶ月ごと
定員/100人
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言の葉の民~enforced~ 日本で唯一の本格文芸サロン
大閏
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2,200円/1ヶ月ごと