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2025年11月26日ミニセミナー

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2025年11月26日ミニセミナー

2025年11月26日サロンメンバー限定ミニセミナー

頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。

【27秒～】
近年「人間が目で見て分かることならAIも映像から分かる」の精神で、身体性を持つ物作り技能や各種スポーツの指導技能・コーチングスキルの外在化が進められていますが、パワーリフティングの分野ではどうなのでしょうか? その気運が無いなら三土手先生がご勇退なさった後が心配になります。(その時には三土手AIが出来ていて指導に励んでくれればこの分野の未来も明るそうなのですが)

【3分59秒～】
廣戸先生の出されているリポーズエクササイズDVDで紹介されている方法と究極の柔軟体操で紹介されている方法とで差異がある部分があったりしますか？この二つはどういった関係と捉えれば良いでしょうか？また、この二つはどう使い分けるのが良いでしょうか？

【5分38秒～】
DLでサイクル3くらいから重い重量になるとメインの5レップのうち　4．5　はフォームが崩れて何処かを痛めます。3レップ迄は何とか出来ますが5回まで上げないといけないと思うと無理やりクリアする感じなので　これならいい形の3回で終えた方がいいのかと思うのですが　回数が少ないとベスト更新出来ないでしょうか？何とかもう少し上を目指したいのですが…

【7分22秒～】
三土手さんが試合中あるいは練習中に「本能」を感じたこと、または後で「あれは本能かな？」と思った事はありますか？

【8分39秒～】
初歩的な質問で申し訳ないのですが、試合や試合以外で補助をしている方は、何が目的で何をしているのでしょうか？　おそらく安全のためだと思うのですが、セーフティバーもあるから大丈夫じゃないのかと思うこともあります。高重量だから補助が必要なのでしょうか？　また、どのようなタイミングで補助に入るのでしょうか？

【11分51秒～】
大会の3試技目やサイクルの最終週の最後の1レップなどどうしても挙げたいとき、フォームが崩れても挙げるものでしょうか？直近のベンチ大会での3試技目は完全に普段のルートから外れて無理矢理なフォームでこじあげて成功したものの僧帽筋を痛めました。大会は目指してきた重量だからなんとしても挙げる意気込みで挙げる気持ちが強くなりますが、サイクルなどはフォームが崩れるのならばつぶれてしまった方がいい気がします。
そう考えているとメンタルが冷静になりすぎて本領発揮していない気持ちにもなり、挙がらなかったときはもっと頑張れたのではと考えてしまうことがあります。気持ちの持ち方など教えていただけたらと思います。

【14分28秒～】
A2タイプのサイクルトレーニングのメインセットのレップ数についての質問です。低レップでは筋肉がつきにくいので高レップが推奨されています。現在、基本8×2～3でメインセットを組んでいます。サイクルトレーニングを始める前はずっとメイン6×5で組んでいて染み付いているのか、最終週に近づくと8レップが長く感じてしまいくじけそうになります。6×3などにすると頑張れそうな気がするのですが考え方甘いでしょうか？

【15分56秒～】
今日の一言。椅子つながりで。東北新幹線 E5系 のシートにある頭の部分（枕のようなパット）これがどうしても邪魔にしか感じないのはB2の特長でしょうか？ちなみにE2系はこのパットが無いので座りやすいです。


【17分10秒～】
私も今日の一言に関連して質問させてください。寝具についてもタイプによって相性があるのでしょうか。数年前マットレスを買い換えたのですが、どうも私には柔らかすぎて合いません。体が沈み込む感覚に違和感があり、寝返りもしづらいです。その事が腰痛、首痛の原因にもなっているとしたら買い換えも検討したいと考えています。4スタンスに関連性があるとすると、当時マットレス選びの時に某有名寝具メーカーさんに分析してもらって｢あなたに合うマットレスは○○タイプです」といって有名なプロスポーツ選手の名前を言われたのですが、その頃は4スタンスのことは忘れていたのでそのスポーツ選手も同じA2タイプだったのかなぁと思うと気になります。結局高額過ぎて手が出なかったマットレスでしたが…。

【20分28秒～】
BIG3各種で粘ったときなどに、目を閉じてしまう方はいると思います。この場合、目を閉じる事により平衡感覚や力みによって頭の角度の変化などで動きが乱れてしまう可能性を考えます。三土手先生は目が閉じてしまう事に対しての、許容範囲やメリットデメリットなどあれば教えていただきたいです。私はスクワットなどでつぶったこともありますがほとんど潰れる時の印象です。

【21分57秒～】
スクワットにおいて、A1の呼吸を教えてください。大きく吸って体を固めるのはB2とのコメントがありましたが、A1なのにこれをしていました。

【23分13秒～】
「心肺機能」について質問です。ピーキングが続いた後など、高い出力が出る一方で、体力が落ちるような感覚が出る時期があると思います。オフシーズンに入り、BIG3や補助種目のレップ設定やインターバルを通常に戻すと、体力は自然に回復していく印象です。
そこで質問なのですが、
① パワーリフティングにおいて“心肺機能”や“体力の回復”をどのように捉えていますか？
② 心臓の機能や心肺機能そのものを高める目的で、有酸素運動のようなトレーニングを取り入れる必要はあるのでしょうか？
三土手先生や指導する方に、取り入れていた経験があれば教えていただきたいです。

【25分25秒～】
トレーニング前のルーティンのお勧めとかありますか? 今一番気をつけているのは水を飲むことです。1時間前くらいから10分100mlの感覚でローディングします。後は1時間くらい前にマルトデキストリンかブドウ糖で30〜60g程度の糖質を取って血糖を上げることです。体感的には結構変わります。(プラセボかも?)

【27分9秒～】
マウスピースを利用しています。A1にはマウスピースは合わないとのコメントを聞きましたが、もしそうでしたら、どのような考えなのか教えていただけないでしょうか？

【30分26秒～】
ティラピスではロールアップとも呼ばれている、長座からの上体起こしという種目がリポーズでありますが、重量級の選手だとかなり難しいと感じました。かなり背骨や骨盤は動かせていると思うのですが、臀筋の厚みのせいか最後の起き上がるところがどうしても出来ません。現役時代の三土手さんの体格でも出来ましたか？

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