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基本のほぐし
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身体を整えるのには、まずは『ほぐし』♪
セルフ整体レッスンで、いつのまにか背負っていた重たい鎧をおろして、
呼吸が楽に入る身体へ！
これだけで、
・肩こり
・背中はり
・腰痛
等の不快症状は、かなり解消されると思います♪
ほぐしたいパーツだけやるのも◎
（ローラー、テニスボールを使用します）
【道具について】
ローラーとテニスボールは、ご自身のお好きなものでレッスンしてみてください♪
インストラクターは、
Trigger Point
・GRID Foam Roller
・マッサージボール（6.5cm）MB1 グリーン 03301
を使用してレッスンを行っています。
【チャプターリスト】
0：00~ 説明
3：22~ 首（15分）
18：22~ 肩甲骨（18分）
36：45~ 背骨（8分）
44：37~ 前もも（8分）
【初めての方によくある体の反応】
ガチガチに固まっていた筋肉に直接ボールをあて、深い呼吸と共に緊張を解きながら、筋肉を少しずつ柔らかくしていきます。
ガチガチだった筋肉は、ほぐした次の日〜3日程、ハリ感のような、「逆に緊張しちゃった！」とも思える感覚になる方が多いです。
これは、筋肉を柔らかくしなやかにしていく過程で、必要な反応。
悪くなったわけではありません。^^
ハリ感が強くある日はお休みして、
ハリ感が弱くなってきたら、またほぐす
を繰り返すと、２〜３ヶ月ほどでハリ感は出なくなり、それと同時に、慢性的な肩こりや背中の緊張が消えていることに気がつくと思います♪
パンの生地をこねるように、少しずつ水を足しながら（＝細胞にお水を入れてあげながら）
休ませながら、
柔らかで、伸びることも縮むこともできる、しなやかな筋肉に戻していきましょう♪
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