「心のストレッチルーム」前田泰章です。

当ルームは２０１０年に開業し、問題解決型カウンセリングをおこなっています。

３０種類以上の心理療法を取り入れ、短期間での解決（３ヵ月前後）を目指しています。

では、問題解決型カウンセリングとはどのようなものなのか？

当ルームのカウンセリングが初めてという方に向けて、イラストと動画を交えてお伝えします。

４０秒で知る！【動画】心のストレッチルーム

まず、カウンセリングとは何かというと「対話による療法」です。

対話によって、気持ちをスッキリさせたり、新たな発見を促していくという、数ある心理療法の中の1つの技法です。

カウンセリングと似たような言葉に、コンサルタントやコーチングがありますが、これらとカウンセリングとは、どう違うのでしょうか？

たとえば、海辺におなかを空かせた子どもがいたとします。

その子どもに対して魚を獲って、与えてあげるのがコンサルタントです。

一方、釣り竿を与えて魚が釣れるまで待つのがカウンセラーで、「１日20尾釣って、それを売る」などと目標を明確にしたうえで釣り竿を与えるのがコーチです。

では問題解決型カウンセラーの場合はどうかというと、カウンセラーとコーチの中間ぐらいの役割といえます。

イラストで表すと、こんな感じです。

癒やしや治療も目的ですが、さらにクライエントの「もっと良くなりたい」「変わりたい」という気持ちを引き出し、その目標を達成できるようにサポートしていきます。

そのために、クライエントさんにさまざまな心理療法を伝授します。

海を目の前におなかを空かせた子どもに対して、釣り竿だけでなく、船や網、銛、罠など、さまざまな釣りの道具を与えるのが、問題解決型カウンセラーなのです。

問題解決型カウンセリングの目的は、クライエントが自分で問題を解決したり、目標を達成できるようになることです。

簡単に言えば、クライエントの「自立」がゴールとなります。

そのため、クライエントがカウンセラーに対して、過度に依存しないよう工夫しています。

具体的には、こちらがああしなさい、こうしなさいと指示するのではなく、意識的に選択・決断をする機会を多く作っています。

数回のカウンセリングの中で、ご自身で課題（宿題）を決めていただく心理療法をおこなうことがあるのですが、「自分で課題を決める」のも、クライエントの「自立」を促すためです。

課題の内容はその時々で異なりますが、重要なのは「自分で決めたことを自分でやる」ことです。

それは「朝起きたら、すぐに窓を開けて朝日を浴びる」「出社したらまず机の上をきれいにする」「お風呂上がりにストレッチをする」など、どんな小さなことでもかまいません。

新しいことを始めるのでもいいですし、「ペットボトルのお茶を買うのをやめる」「１週間に１回だったランニングを２回にする」など、今までやっていたことをやめるのでも、頻度を増やすのでもOKです。

大切なのは、

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自分で課題を決め、それを実行すること。

自分との約束を守ること。

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この繰り返しで、あなたの自立心は高まります。

＊課題はカウンセリング内で、一緒に決めていきます。無理なく簡単にできることをおこないます。

２分でわかる！【動画】問題解決型カウンセリング

ここまで、ご覧になった方は、なんとなく「問題解決型カウンセリング」をご理解いただけたのではないでしょうか？

もう少し知りたい！という方は、更に読み進めていってくださいね。

問題解決型カウンセリングは、クライエントさんの症例にもよりますが、現在、苦しいながらにも社会生活を送れている方であれば、5回前後（３ヵ月前後）のカウンセリングで変化が期待できる短期療法です。

ではなぜ、

★5回前後で変化が期待できるのか？

★どんな人が受けているのか？

★どんな方のお役に立てるのか？

お伝えしましょう！

＊カウンセリングは、対面またはオンラインでおこないます。オンラインでも対面とほぼ同じことができます。

＊オンラインのご相談者さんは全体の約４割（2023年～24年）です。

心のストレッチルーム

【記事の読み方】

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