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2024年9月30日ミニセミナー

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2024年9月30日ミニセミナー

2024年9月30日サロンメンバー限定ミニセミナー

頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。
【11秒～】
以前にマッサージクリーム（マッサージオイル）を紹介していましたが、現在も使用していますでしょうか？リポーズをしっかりやっていれば必要では無いとか、あるいはオイルを使用することでリポーズの効果が上がるとかありますでしょうか？

【1分34秒～】
BPの練習環境は斜めの受け棒で、それに沿ってズズズっと引きずるようにしてあげると良いとのことで最近までラックアップで悩むことはありませんでした。しかし最近ワンレップMAX重量のみ受けにズズズと引きずるやり方では上手くいきませんでした。いつもより指3本ナローに握り肘をシャフトの真下寄りに入れて真上にラックアップすれば格段に楽になることを発見し、そうすることによりMAX更新できました。しかし指3本ナローはボトム付近の挙上にはかなり苦しい感覚があります。今後のトレーニングでは今まで通りのラックアップで2レップ以上の重量を伸ばして行こうと思いますが、もしも新しいラックアップの方法がそれほど悪いものでは無いならそちらを普段のトレーニングから取り入れた方が良いのだろうかという迷いも僅かにあります。

【4分40秒～】
BP レッグドライブの質問です。以前挙上時にハムにかなり負担のくるレッグドライブをしていてオンラインパーソナルで相談し、角度が良くない可能性があるとアドバイス頂き、あれこれ模索して今はハムに大きな負担が来ないレッグドライブが出来ています。最近専門競技で膝を痛めてしまいSQ DLを休んでいますが、そこで気づいたことがあります。BPだけでもかなりトレーニング後にお尻の筋肉に疲労が残るということです。今まで専門競技、SQ DL 後の疲労のため気づいておりませんでした。自分の場合　BP で疲労する筋肉2つ挙げるならば大胸筋と大臀筋です。その2つに比べ上腕三頭筋の疲れは無いに等しい感じです。トレーニング後のお尻の疲労は、挙上時に感じていたハムの負担よりは気にしなくて良い気がしますが、いかがでしょうか？

【7分11秒～】
パワーリフターにとって、いま流行りの10/8/5プログラムについてはどう思われますか？
こちらのオンラインサロンで学んでいると、一時は伸びるけど、継続性に問題があるのかなあと思っています。

【10分7秒～】
デッドリフトで引く時は問題無いのですが、降ろしの時に身体のふらつき、特に右足から右大臀筋にかけてのふらつきがあります。アップの60kgからその症状がでます。足幅やつま先角度を色々試行錯誤しているのですが改善には至らないです。踏圧が抜けているのか、身体のバランスの問題かリズムか他に原因がありますでしょうか？

【11分51秒～】
スクワットのサイクルトレーニングの最終週の前の週にメモリセットでベストを出せました。翌週は最終週なので、さらにベストに挑戦するため、今回の補助トレーニングはかなり軽めでやろうと思いましたが、ベストを出したせいか疲れすぎていて補助トレーニングをカットしました。翌週のために補助トレーニングをカットしたのはいい判断だと思っています。しかし、このように疲れすぎてしまうのは根本的に気力や体力が不足しているとも思います。練習の質を高めるためには、このようなタイミングでもがんばって補助トレーニングなどやったりして、基礎的な体力を向上させたほうがいいのでしょうか？

【14分9秒～】
A1タイプはハイレップと相性が良いとききましたが、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトにおけるA1タイプにあったレップとはそれぞれ何レップでしょうか？

【15分16秒～】
ピーキング中の補助種目についてはどのように考えればいいでしょうか？現状は、スクワットの補助としてストップスクワット、ベンチプレスの補助としてナローベンチなどは軽くやっていましたが、カール系や肩の種目などはまったくやっていません。

【16分26秒～】
サイクル最終をクリア出来たのですが前のサイクルよりレベルアップしていても1発挙げは大会前のピーキングの最後にしかしないのでサイクルクリア出来た時点で自分はどれ位挙げられるようになっているのかわかりません。数字の計算でこれ位というのはわかっても実際したことないので本当かどうか？1発挙げの挑戦をしてもいいのか？するならいつしたらいいのか？

【18分46秒～】
ソーラーポールを使用した同側神経支配トレーニングはパワーリフティングのパフォーマンスアップにつながるのでしょうか？

【20分49秒～】
youtubeでオススメにデッドリフトのmaxを挙げた直後に倒れる海外の動画が出ていました。倒れてしまうのはなぜなのでしょうか？日本人は倒れにくいのでしょうか？三土手さんはそのようなことありましたか？

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