伸び悩むトレーニー必見！怪我を防ぎ記録を伸ばすための「優先順位」と「疲労管理」の極意

ウエイトトレーニングに真剣に取り組むほど、誰もが一度は「停滞」や「怪我」という壁にぶつかります。その大きな原因の一つが、トレーニングの優先順位の見誤りと、知らず知らずのうちに溜まった疲労です。

今回は、なぜこれらがあなたの成長を妨げるのか、そして、その壁を乗り越えるために何をすべきかを分かりやすく解説します。

なぜ「がむしゃら」なトレーニングは危険なのか？

「とにかく重いものを、たくさん挙げれば強くなるはずだ」。そう信じて、闇雲にトレーニング量を増やしたり、トップ選手の真似をしたりしていませんか？実はそれが、停滞や怪我への近道かもしれません。

トップリフターの練習メニューは、彼らの長い経験と回復力があってこそ成り立つものです。初心者がそのまま真似をしても、身体が耐えきれずに潰れてしまう可能性が高いのです。

気づきにくい「隠れ疲労」のワナ

厄介なことに、身体は疲労に慣れてしまうと、だるさや疲れをあまり感じさせなくなります。しかし、水面下では確実にダメージが蓄積し、あなたのパワーをじわじわと奪っています。この「隠れ疲労」こそが、ある日突然、記録の低下や怪我となって現れるのです。