サービス
DMM.com トップへ
DMM.com トップへ
お知らせ
お気に入り

お気に入り

クーポン ヘルプ

マイページ

ベンチプレス100kgクリアまでの手順

テキスト

ベンチプレス100kgクリアまでの手順

自分のMAXを割り出そう

最初に行うべきことは、今の自分のベンチプレスMAXを知ることです。そして、今の段階で何をやるべきなのか？という事を具体的に考えて行かなければなりません。自分の実力を正確に把握することは大切です。このくらい挙がるだろうとか挙がればいいなとかフォームを崩して強引に挙げるという事はしないようにしてください。

怪我のリスクなくMAXを割り出すことが出来る人であれば自分のMAX重量を簡単に割り出せますが、普段回数をこなすトレーニングをしている人であれば無理にMAXに挑戦せずに計算式を使ってMAXを割り出しましょう。
MAXを割り出す計算式は色々なものがありますが、以下に紹介するのは私が自分の目安としてずっと使ってきた計算式です。もちろん、個人によってベンチプレスの精度は変わってくるので、凄く丁寧にベンチプレスを行っている場合と、胸で多少バウンドしている場合とでは計算で出てくるMAXが当てはまらない場合もありますが、多くの人に実践してきた結果、かなり信用のある計算式だともいます。

もし、MAXの割でた重量が全く挙がらないようであれば、普段行っているベンチプレスの精度が悪いと思った方が良いかもしれません。例えば、お尻を大きく浮かしているとか、胸でのバウンドを大きく使っているとか。その場合は、まずはベンチプレスの精度を高めるトレーニングをした方が良いと考えてみて下さい。

では、計算式をご紹介します。

続きを表示するには、入会が必要です

ノーリミッツ～限界はない～

もっとライブラリを見る

ご入会手続き中に完売することもございます。


販売価格 入会料金 入会／詳細
入会後無料
※退会後閲覧不可 詳細はこちら

5,000円/1ヶ月ごと

 入会する

サロンに入会中または購入済みの方はこちら

続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。

サロンに入会せず続きを見る

販売価格 入会／詳細
500円

購入する

オンラインサロン情報

ノーリミッツ～限界はない～

ノーリミッツ～限界はない～

5,000円/1ヶ月ごと
サロンページを見る

サロン紹介

BIG3を効率良く伸ばすための情報を日々発信しております。特典は色々ありますが、月一回のオンラインパーソナルや個別質問は好評頂いております。トレーニングに関する様々な疑問もサロン内のコンテンツを見れば答えが必ずあります。
運営ツール
DMMオンラインサロン専用コミュニティ

あなたにおすすめの他サロン

おすすめサロンをすべて見る
ページトップに戻る