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ジャーナリングヌック〜YESを生きる♡ジャーナルサロン〜

RINAが主催するジャーナルサロン♪ 右脳と左脳を行ったり来たりしながら「書く瞑想」とも言われるジャーナリングを通じて潜在意識の声にアクセスし、自己認識力&セルフコーチング力を高める実践サロン
RINA
ジャーナリングヌック〜YESを生きる♡ジャーナルサロン〜

Concept 「ジャーナリングヌック」とは？


RINAが主宰する魂の学びのためのサロンです♪


１.８万FWのインスタグラムでスタートし、60日以上続けてきたモーニングジャーナル習慣を、さらにエネルギーの高い、安心・安全な場所で運営していく目的でサロンを開設しました♪

創造性＝あなたが本来持っている潜在能力であり、生命エネルギーです。


サロンメンバーは、「ジャーナリング」というツールを活用しながら、わたしたち一人ひとりが秘めている創造性に目醒め、魂の悦ぶ生き方をクリエイトしていく力を養います。




「ヌック」とは、『小ぢんまりとした居心地のいい空間』という意味です。
自分の心と向き合うための居心地の良い空間と時間が欲しい・・・
心から自分のYESを生きるために今の自分から脱皮していきたい！


そんな思いを抱く、あなたのためのサロンです♪






 What｜ジャーナリングって？


「ジャーナリング」という言葉をはじめて聞いたという方もいらっしゃるかもしれません。

ジャーナリングとは日本語では「日記」、

頭の中に浮かんだことや、自分が思ったことなどをそのまま紙やノートに書いていくことを言います。ただ頭で思う・考えるだけではなく、実際に手を動かして紙に書いていく運動（動作）を通して、自分の内面の奥深い部分と向き合うことができます。


この心に浮かんだことを書いて、書いて、書きまくる、というジャーナリングの手法は、アメリカでは「書く瞑想」とも言われ、セラピーにも活用されたり、マインドフルネスの一環として、Googleなどの企業でも幅広く取り入れられているメソッドです。


アメリカテキサス大学心理学のジェームス・ペンベーカー博士の手法エクスプレッシブ・ジャーナリング（表現するジャーナリング）は、医療分野においても最も広く利用され、研究されています。


ジャーナリングの方法は目的によって様々ですが、こちらのサロンでは一番基本となる感情日記からスタートすることをお勧めし、みんなで実践していきます。

※状況をみて、より高度なジャーナリングや感覚を磨く考察スキルなどもレクチャーしていきます。


ジャーナリング初心者の方も安心してご参加いただけます。


書く時間はメンバーさんそれぞれのライフスタイルに合わせて5-15分ほどで大丈夫。



・日々忙しくて自分の時間が取れない
・いつも何かに追われている気がする
・自分の過去と向き合うのが怖い
・・・そんな方こそ、ジャーナリングがお勧めです。



とにかく自分に心から『YES』と言える人生を生きていきたい！生き始めたい！そんな皆様とご一緒できることを楽しみにしています♪



Why?｜サロン開設のきっかけ



インスタグラムで42日間連続のモーニングジャーナルLIVEを行う中で、数名の方から


・たくさんの涙が溢れました
・自分の気持ちが整理されました
・モヤモヤしていたものがストンと腹落ちしました
・自分の過去に向き合うことができるようになってきました
・どんな自分も受け容れ、許すことができるマインドが育ってきました


など様々なフィードバックを頂き、今後も続けていきたいです、というお声をいただきました！

さらにエネルギーの高い場所で継続しつつ、メンバーさん同士の交流や学び、ジャーナリングや人の潜在意識のメカニズム、願望実現の方法など、様々な学びを深められる場所を創っていけたらと思いサロンを開設することにしました！




一般的に、適切な方法でジャーナリングをすると、マインドフルネスの状態を作り出すことが可能と言われています。

『マインドフルネス』というのは、シンプルに言えば「今ここに集中する状態」になることです。

マインドフルネスの状態になることにより、日々のストレスから解放されてリラックスすることができ、物事や日々の悩みを俯瞰的に捉える力も高まります。



そしてもうひとつ。


私は集中して何か物事に取り組むとき、粘り強く何かに取り組むとき、あるいは自分一人では到底到達できないようなアウトカムを産み出すためには、「場の力を借りる」ということがとても大切だと感じています。


例えばジャーナリングの習慣が良いと頭でわかっていたとしても

一人ではどうしても続かない（特に最初の42日間が大切！）、、、
ジャーナリングのやり方に迷いがある、、、
ジャーナルで出てくる感情の処理が追いつかない


結果、逃げ出したくなる。
もういいやと三日坊主になる。


そんな経験はありませんか？



このサロンは、自分の人生に貪欲にコミットする最幸の仲間たちが集まっている場所です♫

「やるべき」「しなくちゃ」などの強制ではなく、心から「あ♡なんかいいなあ」そんなふうにピンとくる方にぴったりの場所です。

自分も、エネルギーの高い環境で集中してジャーナリングに取り組んでみたい、魂の学びを深めたい、そんな方をお待ちしています。








Contents | コンテンツ





①平日15分の限定ジャーナルLIVE

RINAによる平日毎朝のジャーナルLIVE配信があります
原則AM9:15スタートです　


＜１、自分と繋がる呼吸タイム（約1分）＞
シンギング・リンの音を聴きながら心を落ち着けて、マインドフルネスの状態に入ることをサポートします。
この時間にご自身の身体の状態やその日の気分をキャッチしジャーナルにメモすることも有効です♪
↓
＜２、集中ジャーナルタイム（１０分）＞
RINAと仲間の皆さんと一緒にモクモクとジャーナリングをします
静かに自分のハートと繋がるお時間です。
基本はジャーナルを書きますが、ご自身にとって有効な時間の使い方をしてください
おすすめの書き方やその週に集中的に向き合ってみて！というテーマなどはサロン内で随時共有します
↓
＜３、レビュータイム（約5分）＞
その日に
・書いたよ〜
・こんな気分になったよ
・こんな発見があったよ！
などのメンバーからのシェアをしてもらいます（任意です）


また、コーチのRINAから、その週ごとにこのテーマについて取り組んでみて！というガイドとなる質問（Guiding Questions）を投げ掛けさせていただきます
このことを丁寧に向き合っていくことで、自己理解を深めていくこと、セルフコーチング力をつけることができます



扱うテーマの例

・手放しについて
・お金や人間関係のブロック
・あなたにとって本当に大切な価値観
・感謝について
・他者との境界線について
・あなたの強み・才能



※基本的には平日毎日配信の予定ですが、長く続けていけるために原則は最低週3日とさせていただきます。
※イレギュラーのお休みなども考えられますので、その場合はサロン内にて告知します。ご了承ください。


基本的にはDMMオンラインサロン内でのLIVE配信です
インスタ同様に、コメントで参加することができます！


※オンタイムで参加できなくても、アーガイブでいつでも見ることができますのでご安心ください。












②月１回60分メンバー同士でのシェア会

日々のジャーナルを通じての気づき、その月に感じたこと、達成したこと、悩んでいること、など自由にシェアできる場所を設けます。


※参加は任意です。
※Zoomで集まってシェア会を行いますが、顔出し無し、聞き専での参加スタイルもOKです♪
※基本的にアーカイブは残さず、その場に参加したメンバー同士で「感じ合う」時間です



※5月に行ったシェア会の様子です（参考として掲載）



③隔週RINAのコラムやレッスン


シェア会でのメンバーからのリクエストや、その週に扱っているテーマに関連する智慧などをコラムや動画のレッスンとして配信します。
月に数回新しい学びやこれまでの学びのリマインドとなる智慧をお届け♪


テーマは、
心理学、哲学、思想、チャクラ、セルフラブ、セルフケア、バウンダリー（境界線）、子育て、英会話、バイリンガル育児、お金、コーチング、カウンセリング、カードリーディング、波動やエネルギー、人の意識、スピリチュアル、など幅広く扱います

サロンメンバーさんのリクエストを聞きながら進めていきます♫


参加特典


・不定期のプレゼント企画や希望があればブッククラブなどに参加していただけます♪


・不定期で課外活動としてお料理やガーデニングLIVEなど


・不定期でカードリーディング（オラクルカード、セルフラブカード、コーチングゲームPoints of You®カード）


※カードは占いの要素もありますが、その時に私たちに必要なメッセージを的確に届けてくれるツールでもあります。
ひいたカードをどう読み解き、受け取るかは私たち次第ですが、カードリーディングとジャーナリングを照らし合わせていくのも面白い気づきに繋がるはずです♪

▶︎Points of You®について

▶︎セルフラブカードについて






こんな方におすすめ！


　・RINAの発信するライフレッスンや考え・思想に共鳴することが多いと感じる方

・人生について向き合う仲間・場所・時間が欲しい！

・心理学や哲学など人に興味がある

・精神性を高めていきたい

・思考派でいつも自分に厳しく生きていきたけれどそんな自分を脱皮したい

・感情や哲学や霊性を日常的に学んだり、考えたりする世界にしたい

・人生の目的や使命に気づきたい

・自分がいったい何のためにここまで頑張っているのか分からない

・お金や人間関係の悩みをなくしたい！

・自分の考えを整理したい！共有したい！

・自分を理解してもらいたい！

・頑張り癖が抜けずいつも人を優先してしまいがち

・セルフラブの練習を習慣化したい！

・自分が「本当に「やりたいこと、やりたかったこと」を見つけたい！

・自分の魂の本音に繋がる生き方を自ら創っていきたい！

・本当の安心・安全を感じたい！

・愛と平和の世界を創っていきたい

・次世代の子どもたちにどんな世界を残せるか真剣に考えたい

etc...

ひとつでも当てはまれば、ここがあなたの居場所です☆


＜逆にこんな方には向いていません！＞


・誰かが答えをくれるのを待っている方

・自分の人生の責任者になりたくない方

・他力本願な方

・自分の望む人生を歩めるようになる「魔法」を求めている方

・自分の本音を見たくない方

・愛に触れたくない方





入会ガイド


手続き方法/コミュニティへのログイン方法/決済関連のお問い合わせ

・入会方法がわからない
・支払い方法を変更したい
・コミュニティにログインできない
などの手続き、決済関連のご質問は、
DMMサポート窓口までお問い合わせください。
24時間365日電話、フォームで受け付けています。



RINAからのメッセージ




最後に

こちらのサロンに出会ってくださり心からありがとうございます！そしておめでとうございます。


時代が大きく変化する中で、改めて今わたしたちが問う価値のある質問。


「自分とは誰なのか？」

「自分が本当に望むものは何なのか？」


思考ではなく魂レベルで

自分の魂が本当にやりたかったこと、本当に経験したかった生き方を、体現していく時が来ているということを強く感じます。





私の大きなライフミッションの一つは、この地球に生きる一人でも多くの人が本質的に、「内側から湧き出る愛と平和」の世界を生きることをサポートすることです。


私はこのことを「YESを生きる」と表現しています。


だからこそ、このサロンの中では敢えて「頑張る」ことはしません。


より魂の望む方へ。それが本当の魂のミッションを生きるための重要な鍵です。

魂のミッションを生きている時、あるいはそこに繋がる何かを考えたり、したりしている時、人は「頑張る」必要はないのです。

ただやりたいからやる。楽に生きる。それを粛々・淡々と繰り返す日々の中で、粘り強く、物事に取り組む力、自分の命に向き合う力は自ずと養われていくものです。

それがあなた自身が最高に幸せに生きる秘訣であり、あなたの大切な人々、そしてこの地球という星、母なる大地への愛の表現でもあります。





地球が誕生して46億年、私たちが今ここに共に生きていることは奇跡であり、必然です。


今世で与えられた命の時間がある間に、

場所・年齢・職業・そして過去に縛られず、「心から自分に”YES”と言える人生を生きたい！　そのための一歩を踏み出してみるよ」

そんなあなたと出会えることを楽しみにしております♪



愛を込めて。



RINA


このサロンのキーワード

入会条件・注意事項

・iPhoneからDMM オンラインサロン専用コミュニティのサロンをご利用の場合、専用アプリのダウンロードが必要となります。
推奨環境はこちらをご覧ください。
▶ https://help.dmm.com/-/detail/=/qid=44579/

・サロン内の内容や、オーナーが発信する内容について、サロン外（口外、SNS等を含む全てのメディア・媒体）へ転記することを禁止致します。
・他の利用者への中傷、脅迫、いやがらせに該当する行為を禁止致します。
※上記禁止事項が認められた際は、強制退会扱いとさせて頂く場合がございますのでご了承ください。

・オンラインサロンに関してのヘルプページはこちらです。
ご不明点などありましたらこちらをご覧ください。
▶ https://help.dmm.com/-/list/=/mid=539/






・無料期間が付いている場合、無料期間は「初回入会且つクレジットカード決済」の方のみが対象となります。(再入会の方、DMM ポイント決済の方は無料期間は、適用されません)


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・Webブラウザ上で支払い手続きをする場合クレジットカードおよびDMMポイントが利用できます。 DMMポイントは電子マネー、コンビニ店頭支払いなど、いろいろな方法でチャージできます。
詳しくはこちらをご確認ください。
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・ iOSアプリ上で支払い手続きをする場合サロネンのみ利用できます。 サロネンについては、こちらをご確認ください。
▶ https://help.dmm.com/-/detail/=/qid=47137/

※ DMMポイント支払い、サロネン(iOSアプリ内課金)の場合は無料期間が適用されません。

RINA

RINA

1985年静岡県生まれ/慶應学院大学、東京大学修士課程修了/２児のママ/The Discovery Lounge代表/ライフコーチング&ビジネスメンターシップの年間プログラム「THE PROGRAM YES」主宰にてコーチの枠を超えたリーダーを育成している




●５人兄弟の４番目に生まれ、幼い頃から大家族の中で育つ。多くの人と関わることが大好きな面もありつつ、人を観察したり、一つのことに没頭しオタクのように取り組んだり、学んだりことが好きな幼少期を過ごす。

中学生の時から家庭でカナダからの留学生を長期受け入れ、その中で英語を身につける。また、自身も13歳の頃から20歳までに合計３回アメリカへのホームスティを経験。多様な文化や言語を持った人々との共存・共生に関心を抱くようになる。







●大学院修了後大手企業に新卒として入社するも自分のsoul workではないことに気づき3年目で英語教育業界へ転職。9割国産バイリンガルとして、日本で英語を学ぶコツ、日本人の苦手な文法や発音を分かりやすく伝えるスタイルで人気に。

その後独立し都内で女性専門・初心者専門の英会話サロンを立ち上げると同時に、英語ライフコーチとして活動をスタート。「英語を学ぶ」ことを目的とするのではなく、英語を活かして「どんな人生をいきたいか？」「どんな夢や目標を叶えたいのか？」にとことん焦点を当てたティーチングとライフコーチングのスタイルで新規のご予約はウェイティングになる。

独立３年目に『About Myself〜あなたのことを英語で話そう〜』を出版。

翌年にはインスタで人気のイラストレーターさんとの共著を出版。

サロンでのセッションと同時に英会話講師として大手ベンチャーキャピタルでの企業研修講師としても活動

芸能界の方々の英語パーソナルコーチとしても活動










●忙しくも充実した日々を過ごす中で、少しずつ働き方への違和感を感じ始める。そのタイミングで第一子を妊娠、出産。想像を絶する体調不良の中仕事をこなす日々が続き、パッションに対して身体がついて行かない日々が数ヶ月単位で続き、バーンアウト。





●その後第２子を出産。産後半年ほどで仕事復帰をしようとしたタイミングでコロナが蔓延。都内のサロンをクローズし、仕事を全てオンラインに切り替えると同時に、働き方を改める。

それを機に、自身の身体と心の声に耳を傾けながら、ホリスティックな食事、チャクラ、NLPなど様々な学びを深め、本当に魂が望む心地よいライフスタイルを追求する。そのジャーニーの中で目に見えるものだけではなく、目に見えないものの力を実感し、従来のコーチングに加え、過去の先人たちの智慧や教えや、宇宙の原理・原則にそった本来人間一人ひとりの中にあるスピリチュアリティ（霊性）と共にあるライフスタイルを提案している
。

母方の祖父は曹洞宗寺の住職を勤めていたこともあり、幼い頃から仏教の教えに親しむ。実家は神道。そして配偶者はキリスト教の洗礼を受けているなどハイブリットで多様な思想・信仰から影響を受けつつ、真理とは何なのか、人間本来の生きる意味とは？を自らの生き方を通じて追求している。




●現在、英語ライフコーチとしての在り方に留まらず、自身の経験から場所・年齢・職業・そして過去などに縛られず、「心から自分に”YES”と言える人生を生きられる日本人」をエンパワーすることをライフミッションに掲げ、発信や活動の幅を広げてる。




●NLPプロフェッショナルコーチ/コーチングゲームPoints of You®トレーナー/心理カウンセラー/アートセラピスト



●書籍一覧

『About Myself〜あなたのことを英語で話そう〜』（2017年）

『おしゃれ英語図鑑』（2018年）



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