B-life　あなたの日常を美しくハッピーに

「今のカラダは過去の習慣のすべて」

今のご自身のカラダは、過去に積み重ねた習慣によりできたものに他なりません。身体を変えるためには、未来の習慣を変えていく必要があり、そのために必要なことは２つしかありません。それは、「体にとって良い運動をする」「体にとって良い食べ物を食べる」の２つだけです。

とても単純なことですが、この２つのことがなかなかできません。習慣を変える必要があることは分かっていても、勉強や仕事に子育て等々、やることが多すぎる、あるいは、情報化社会と言われる世の中で何が正しい運動でどんな食べ物が体に良いのか混乱して、迷っている人もいます。

そこで、B-lifeオンラインサロンでは、皆さんがご自身の習慣を見直し、忙しい日々を送る中でも、体にとって良いことをどんどん習慣化していき、運動と食事の両面から根本的に体を美しく健康的にしていくことを実践していきます。

ヨガ（エクササイズ）のLIVEレッスン動画配信（月2～3回程度）

月に2～3回、1時間にわたるLIVEレッスン動画を配信しています。

LIVEレッスンでは、主にヨガのフルレッスン（45～50分）とリアルタイムで直接質問できる質疑応答タイムを設けています。YouTubeでは一方通行の配信で、いろんな疑問や悩みがあってもなかなか解決できないこともあると思いますが、LIVEレッスンで質問することにより、その場で直接インストラクターがお答えします。多くの方が質問をするので、自分が思ってもみなかった他者の質問がとても役に立ったりします。万が一LIVEレッスンに参加できなくても、動画は保存されるので、いつでも見ることができ、メンバーの投稿や質問もとても参考になります。また、LIVEレッスン中以外にも随時質問を受け付けており、皆さんが普段思っている疑問や悩みにお答えしていきます。

LIVEレッスンは自由参加ですが、週１くらいのペースで定期的に開催することにより、長めのヨガを習慣化する良い機会となっています。現在は、Mariko以外のヨガインストラクターの方にも様々なヨガを提供していただくようになっており、今後はその数を増やして進化していきます。

サロンメンバーの方は、過去に開催されたすべてのLIVEレッスン動画を視聴することができます

Mariko　LIVEレッスン

第1回　朝ヨガ

第2回　体幹ヨガ

第3回　デトックスヨガ

第4回　陰陽ヨガ

第5回　ダイエットフローヨガ

第6回　心と体を整えるヨガ

第7回　ヴィンヤサフローヨガ

第8回　ゆがみを整えるヨガ

第9回　朝のフローヨガ

第10回　リアル朝ヨガ＠バイロンベイ

第11回　骨盤ヨガ

第12回　6分プランク

第13回　陰ヨガ

フローヨガ（東京ワークショップ）

第14回　デトックスヨガ

第15回　全身フローヨガ

第16回　ゆがみを整えるヨガ

第17回　リフレッシュフローヨガ＠ランカウイ

第18回　体幹ヨガ

Atsumi　LIVEレッスン

第1回　リフレッシュナイトヨガ

第2回　肩甲骨ヨガ

45分～1時間のロングバージョン動画配信

YouTubeでは短めの動画を配信していますが、オンラインサロンではやる気のあるメンバーの要望に応えるため、長めの動画も配信しています。最近ではLIVEレッスンの臨場感を味わって頂くため、LIVEレッスンと同時に撮影して、それを編集したものも配信しています。サロンメンバーの方は、無料でご視聴いただけます。

食のLIVEレッスン動画配信（月2回程度）　

管理栄養士の彩子先生による健康的な食事管理方法を伝授しています。効率的な朝ごはんの食べ方、筋肉を作るたんぱく質の取り方、健康的なおやつの食べ方などなど、普段の食事をより健康的に、より充実させる方法が盛りだくさんの内容となっています。食事に関する疑問や質問があれば、その場で直接回答していただけるので、より深く理解できます。また、世の中にごまんとある情報過多の混乱から解き放たれ、正しい食事管理方法を身につけることができます。

サロンメンバーの方は、過去に開催されたすべてのLIVEレッスン動画を視聴することができます

第1回　食のLIVE配信

第2回　朝ごはんについて

第3回　筋肉を作る食事

第4回　お酒と上手に付き合う方法

第5回　おやつ

第6回　油について

第7回　月経＆体型管理編

第8回　まとめ＆悩み解決編 ①

第9回　まとめ＆悩み解決編 ②

第10回　冬に備える食と栄養 / ウィンターブルーを防ごう！

第11回　年末のイベントを上手に乗り切ろう！糖質制限あれこれ

第12回　毎日の食事作り / 外食のメニュー選びの悩みをクリアにしよう！

第13回　体脂肪率コントロールと睡眠の質

第14回　疲れ＆風邪予防と対策

第15回　味覚と食事

第16回　食と栄養 / からだづくりについて質問総集編

第17回　Let’s cooking！

運動や食事に関するお悩み相談

運動に関するお悩みはMarikoあるいは他のヨガインストラクター、食事に関するお悩みは管理栄養士の彩子先生に直接、様々な質問をぶつけることができます。ヨガを習慣化して、正しい食生活を心掛けようとすると、自然といろんな疑問や悩みが出てくると思いますが、そういった時にも専門家が親身になって対応させていただきます。