補助種目4スタンスウエイトトレーニング
動画
- 内容
- ライブラリ
補助種目4スタンスウエイトトレーニング
レッシュ・プロジェクト公認
補助種目も正しいセッティングから行えば効果は最大に!!
厳選した18種目の補助種目を4スタンス理論でタイプ別に解説。
↓サンプル動画↓
補助種目だからといってセッティングを安易に考えていないだろうか?
重要なのは動く前のセッティングと自分の身体に適した動きをすること。
動画にはレッシュ理論の最重要項目である「正しく立つ」を徹底解説。
正しく立つは、安定した状態から正しく動くための最初の一歩です。
そして、各タイプにおける基本のセッティングも解説。
・各タイプにおける「足幅」
・安定した軸での「座り方」
・連動性を生み出す「グリップ」
・身体が最も動く「肘位置」
これらのセッティングが正しく整って動き出せば自分の4スタンスタイプの動きの中で補助種目を効果的に行うことができます。
収録されている補助種目は厳選した基本的な補助種目を18種類収めております。
それらの補助種目を4スタンス理論でタイプ別に詳しく解説。
各タイプにおける動きのコツ(骨)を理解すれば動きの精度も高まります。
「収録内容」
レッシュ理論に関して
全てのはじまりはセッティングから
正しく立つ
正しく立つ1
正しく立つ2
正しく立つ3
正しく立つ4
セッティング「スタンス編」
セッティング「座り方編」
セッティング「グリップ編」
※肘位置のセッティングはトライセプスプレスダウンの中で解説しております。
「スクワット補助種目編」
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
「ベンチプレス補助種目編」
ダンベルベンチプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
ディップス
トライセプスプレスダウン
「デッドリフト補助種目編」
ベントオーバーローイング
ラットマシンプルダウン
ワンハンドローイング
シュラッグ
バーベルカール
ダンベルカール
「体幹部補助種目編」
クランチ
アブベンチ
リバースハイパーエクステンション
最後に・・・
続きを表示するには、入会が必要です
ノーリミッツ~限界はない~
もっとライブラリを見る
ご入会手続き中に完売することもございます。
販売価格 | 入会料金 | 入会/詳細 |
---|---|---|
入会後無料 ※退会後閲覧不可 詳細はこちら |
5,000円/1ヶ月ごと |
入会する |
サロンに入会中または購入済みの方はこちら
ログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。
サロンに入会せず続きを見る
販売価格 | 入会/詳細 |
---|---|
5,000円 |
購入する |
フォロー特典
-
一部無料閲覧OK
動画・テキストなどを
無料閲覧できます。(一部) -
限定イベント参加
サロン会員限定イベントに
参加できます。(一部) -
サロン最新情報
お気に入りサロンの最新情報
を知ることができます。
フォローしたサロンのお得情報を、ご登録のメールアドレスにお届けします。
サロンをフォローする
-
オフシーズンの過ごし方
オフシーズンの過ごし方皆さんにとってオフシーズンとはいつでしょうか?私の場合、全日本や世界…
テキスト -
スランプとは?
スランプとは? トレーニングを長く続けていくと、どんな人でも必ず一度はスランプに陥る事があ…
テキスト -
ベンチプレスのシャフトや身体の歪み改善方法
こちらの記事はnotoで通常価格500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料でお…
テキスト -
限界はない~三土手大介の軌跡~
限界はない~三土手大介の軌跡~ 日本人でただ一人、トータル1t超リフター三土手大介はどのよ…
動画 -
押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選
こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料…
テキスト -
「スクワット・ベンチ・デッドリフト」ビッグ3における究極のコツとは?
ノーリミッツ三土手大介です。 このサロンでは様々なトレーニング情報を動画テキストなどで発信…
テキスト
オンラインサロン情報
ノーリミッツ~限界はない~
サロン紹介
- 運営ツール
- DMMオンラインサロン専用コミュニティ