ヘルプ

【実は】重心を高くし素早く動ける方法

動画

【実は】重心を高くし素早く動ける方法
重心…



重さの中心のこと


この中心を高くすることができる


高くできれば速く動きやすい


重心が低いと安定はするが速く動けない





例えば…


相撲
柔道

を思い浮かべてほしい…







足を大きく広げ、膝を曲げ投げられないように押されないようにしている



もちろんボクシングも倒れないようにすることは大切だが速く動けるほうが有利となる




なぜなら先手が打てるし




スピードがはやくなる!

スピードがはやいということは


破壊力も増す!






さて、このストレッチの要点は


上半身と下半身の切り離しとなる!


特に股関節が自由に動くことが大切!


そして、胸郭(肺に囲まれている骨)が上に動くことが大切となる!







最初のストレッチは

①上腕から1分伸ばす。呼吸は深呼吸の要領でおこなう。息をはいている時に上腕を上に伸ばすようにする。
※上腕から動かすことが大切


②膝をついて下半身(足の骨である大腿骨を地面へ突き刺すようにする)上半身は上へ遠くへ伸ばすようにして、腕を回旋していく。
そうすると腸骨筋といわれる深層筋も活性化する


さぁーやってみよう!


続きを表示するには、入会が必要です

ボクシング大学/大人になっても夢は叶う/30代からの成功法則

ご入会手続き中に完売することもございます。


販売価格 入会料金 入会/詳細
入会後無料
※退会後閲覧不可 詳細はこちら

3,000円/1ヶ月

入会する

サロンに入会中または購入済みの方はこちら

続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。

サロンに入会せず続きを見る

販売価格 入会/詳細
500円

購入する

オンラインサロン情報

ボクシング大学/大人になっても夢は叶う/30代からの成功法則

ボクシング大学/大人になっても夢は叶う/30代からの成功法則

3,000円/1ヶ月
サロンページを見る

サロン紹介

医者から運動を禁止されたが28歳からボクシングを始め10ヶ月でプロボクサーとなる。失敗のパターンは共通していることに気づく。失敗しないための夢の叶え方、ボクシング上達方法を伝授する
運営ツール
DMM オンラインサロン専用コミュニティ

あなたにおすすめの他サロン

おすすめサロンをすべて見る
ページトップに戻る