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短時間で腹が凹むストレッチ

動画

短時間で腹が凹むストレッチ
お腹を凹ますためには

ウエストを伸ばすことが大切

ウエストとは

ろっ骨と骨盤の間を指す

これの距離を伸ばすことが必要!

日頃からウエストの距離を伸ばすことを
心がければ、それが当たり前となり、脳がよい意味で勘違いする


どんなに脂肪が少ない人でもウエストの距離が短ければお腹の肉は掴める……


ということは、脂肪がのりやすいお腹になってしまう。

まずは、ストレッチのときだけでも、ウエストの距離を伸ばそう!


①ターン・アラウンドストレッチ
振り向く側のお尻がストレッチされ
振り向く側とは反対のウエストや背中が伸びていればよい

力が入るのは、振り向く側のウエストやお腹回りになるとよい


②ニー・アブドミナル
膝を出した側のお尻が伸び、反対側の骨盤の前側が伸びていればよい

膝を出した側の骨盤の前側に力が入り、お腹全体に力が入ればよい


③パントマイム・ストレッチ
移動した側のウエストが伸びていればよい

移動したのとは反対側のウエストに力が入ればよい

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