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ダイエットを成功に導く秘訣

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ダイエットを成功に導く秘訣

多くの方が痩せたいという思いを抱えられてるかと思います。今回は痩せる為の第一歩となる原因把握、すなわち脂肪がついてしまう理由に付いて説明させて頂きます。


あなたは当てはまる?脂肪がついてしまう理由

カロリーオーバー

この言葉の通りカロリーを1日通して食事を取り過ぎてしまっているパターンは脂肪蓄積の大きな要因になります。仕組みは簡単で人が1日に消費するカロリーを摂取カロリーが上回ってしまうと脂肪として蓄積されます。


ここ最近では低糖質パンやオートミールなどいわゆるヘルシーな食材達が流行ってきていますが、どれだけ良い食材を食べていたとしても消費カロリーを上回っていれば脂肪として蓄積されてしまいます。


もし食材を変えてもダイエットが進まないという方は一度カロリーを計算し摂取カロリーを把握してみるのもお勧めです!

太りやすい食材の摂取

あまり食べていないのに太ってしまうという方は太りやすい食材を食べてしまっている可能性があります。ここでいう太りやすい食材とはトランス脂肪酸といって悪い油を食べてしまっているパターンです。


代表的な例をあげるとパン・揚げ物・スナック菓子・洋菓子などマーガリンやショートニング、植物油等を使用した食材はエネルギーに変わらずダイレクトに脂肪として蓄積されやすくなっております。


とても美味しいものばかりですが毎日食べてしまうと脂肪が蓄積されていくので週1〜2回に減らしてみては如何でしょうか?

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