ここでしか言えないサロンオーナー鳥巣の減量のリアルを大公開！

コンテストに向けて8月頭から開始し、11月23日の試合まで約7kg減量しました。

コンテストの減量ってどれくらい大変なの？
食べて仕上げた具体的な方法は？
運動量はどれくらい？

女性のBIKINI選手としてはかなり珍しく男性並みのカロリーを摂りながら
ストレスフリーに仕上げていった方法を参考いただければ幸いです。

普段YouTubeやSNSではその過程やフル食などを紹介してきましたが、
そこでは紹介しきれていないテクニックや反省点をメンバー限定で発信していきます。

約４ヶ月分
・いつどんな減量食を栄養バランスをなぜそれにしたのか
・体の変化はどうだったのか
・運動量は？
・よかった点
・反省点、次回やるのであればどうするか

振り返っていきます。私のリアルな減量法が参考になれれば幸いです。

8月1日〜8月29日：2500kalローファット

◼️体重の変化　60kg▶58.5kg