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新８weeks challenge
5/31(月)スタート!!
毎年恒例の自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！今年は内容を大幅に変えて８週間という長期間のチャレンジを達成していきたいと思います！
【平日(月〜金)】４分HIIT
【土曜日】おやすみ
【日曜日】 LIVEレッスン３０分(HIIT)
・毎朝６：００(月〜金)に、その日のエクササイズが更新されます。
・毎週日曜日にLIVEレッスンが行われます。(終了後も確認できます)
・チャレンジ期間中のサポートを毎日行っています。
・チャレンジ初挑戦のモニターも一緒に頑張っていきます。
※HIITとは、運動後に脂肪燃焼が２４時間継続されるトレーニング方法です。
今年も一緒に自分のベストボディを作っていきましょう！
目指すは「食べてもやせる体」
誰でもいつからでも始められます！
「ＨＩＩＴ」 効率的に体脂肪が燃焼します。そして運動後も体を元の状態に戻そうと脂肪をエネルギーとして使っていくため、運動後数時間から２４時間脂肪が燃え続けるトレーニングです。体を動かして脂肪を燃やし、良質な筋肉をつけ、食べてもやせる体の仕組みを作ること。それが、「ダイエットの正解」でした。
【毎日１分エクササイズ】
１日１回、たった１分の心拍数アップを習慣にしましょう。
１分でも刺激を与えれば、機能はキープされます。
【簡単やせルール】
ルール１ 朝一番に食べるものはフルーツ
ルール２ 空腹で朝起きる
ルール３ １日１回心拍数を上げる
食べる時間には気をつけ、朝は空腹で起きられるようにしましょう。
★特典
・プロのパーソナルトレーナーによる指導で運動初心者でもHIITトレーニングができるようになるエクササイズ動画を毎日配信(平日たったの１分でできる）
・月２回のLIVEレッスン(チャレンジ期間中5/31~毎週LIVEレッスン)
・ZOOMであなたのお悩みをパーソナルトレーナーが解決します！
・ハッピーレシピ(１００種類以上のヘルシーレシピ)
★プロの知識をお届けします！
・毎日の動画配信と共に、豆知識をお届けします。
・エクササイズ、食事、ダイエットの落とし穴、停滞期、モチベーションなどなど
・プロのパーソナルトレーナーの知識（食べてもやせる体になる為の）を得られ、健康的な身体が手に入ります。
★こんな方におすすめ
・他のダイエット(カロリー 制限、糖質制限、たんぱく質量増量)をやってみたけど効果がでなかった方にお勧め！
・極端なダイエットを辞めたい人、ただ痩せたい！だけではなく体質改善、自分の将来を変えたい人
・運動経験がなく、食事だけのダイエットをしている方。リバウンドをくり返してしまう方。
・トレーニングに疑問や不安のある方。モチベーションの維持が難しい方。
・体重ばかりに気を取られて、食べることに罪悪感を感じている方。体力を付けたい方。
★オンラインメンバーの声
・まず続けやすい金額がありがたいです。自分の好きな時間に動画を見ながら練習できるのはもちろんですが、ひとみさんのアドバイスなどがとても参考になります。食事のことなども、痩せたいあまり食を減らしたり、食べ過ぎたと罪悪感を感じていたけれど、話を聞いてその辺りの不安がなくなり、前よりも気持ちも軽やかになりました。ライブトークも色んな方の話が参考になります。
・こんなに続くと思わなかった。家の中でできるということが大きいと思う。
・継続する力がついた！ひとみさんの勇気、言葉を何度も読み返せれるところがモチベーションを下げずにチャレンジできています。
・サロンに入る前は、糖質＝悪、タンパク質はたくさん食べなければいけない…という最近のダイエットでも言われている通りの生活をしていました。 サロンに入ってビクともしなかった身体がだんだん変化してきたことにも驚いています。入会前よりもたくさん食べているのに、全く太らず、痩せていきます！
★オンラインサロンの使い方
・毎日更新されるエクササイズ(１分)を行う。
・エクササイズができたら"いいね!"を押す。
・ライブレッスンに参加してみる。
・不安なエクササイズを質問してみる。
・ミールガイド(食事の摂り方)を確認する。
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入会条件・注意事項
推奨環境はこちらをご覧ください。
▶ http://help.dmm.com/-/detail/=/qid=44579/
・サロン内の内容や、オーナーが発信する内容について、サロン外（口外、SNS等を含む全てのメディア・媒体）へ転記することを禁止致します。
・他の利用者への中傷、脅迫、いやがらせに該当する行為を禁止致します。
※上記禁止事項が認められた際は、強制退会扱いとさせて頂く場合がございますのでご了承ください。
・オンラインサロンに関してのヘルプページはこちらです。
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・無料期間が付いている場合、無料期間は「初回入会且つクレジットカード決済」の方のみが対象となります。(再入会の方、DMM ポイント決済の方は無料期間は、適用されません)
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門脇 妃斗未
食事を制限するのは、もう終わり。
食べることに罪悪感はいらない。
私たちは、自分のちからで
栄養を分解、消化、エネルギーとして
使っていくちからを強くすることができます。
こんにちは、hiit me fit(ヒットミーフィット)オーナーの門脇妃斗未です。
このサロンは、私の経験、そして運動生理学、解剖学を通して、私が皆さんに伝えたい事をシェアしています。
私は今年で40歳を迎えます。幼少期に器械体操をしていたこともあり運動が元々得意でした。しかし、15歳でヘルニアを経験し、運動から離れたわたしに起こったのは、信じられないほどの体の劣化でした。これを機に、たくさんのダイエット、そして骨格を修正する為の行動をしてきました。私が10代、20代の頃は、ダイエットが真っ盛りの時代で、身長１６０cmの私で４０キロくらいが理想とされていました。
これは決してて健康な体とは言えません。
しかし、テレビでは司会者が私よりも痩せている方に”太ったな〜”といい、激痩せした子がいれば全員で褒め称えていました。この環境は、私を追い込み、無理なダイエットへと誘導していきました。
実際に私は20歳の頃に糖質ダイエットをして2ヶ月で１０キロほどの減量に成功しました。しかし、その半年後に摂食障害になっていたのです。同じ時代に生き、私と同じような経験をした方は少なくないと思います。そして、周りの環境次第では自分をもっと追い込んだかもしれません。しかし、私の場合はラッキーにも這い上がれた。30歳を過ぎてから大手のスポーツジムに勤務し、新卒の子達や、若いアルバイトの男の子たちの中、自分の信念を求める為に必死で現場で働いてきました。
自分と同じ環境にいる人たちに訴えたい！あなたは悪くないのよ！自分を責めないで！と自分に言い聞かせるように。30代、40代の女性にとって、この年齢は精神的にも、体力的にも辛い時期です。体が大きく変化していき、頭ではわかっていても体が思うように動かなかったり、それをきっかけに自信を失いやすい傾向にあります。
いまの私があるように、自分がつかんだ方法、継続しやすいコツ、そして正しい情報を伝える為に、このサロンはあります。
ダイエットや健康管理はもちろん、皆さんの生活、仕事、夢など多くのことをメンバーと共有していくことで生き生きとした毎日を送っていきましょう！
門脇 妃斗未【カドワキ ヒトミ】
幼少期から器械体操をしてきました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、 落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で、心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの方が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように願っています。
【HP】
エクササイズ、レシピ、ブログ、サロンガイド、プロダクツ
【キャリア】
パーソナルトレーナー（1年）
ゴールドジムプロトレーナー（ 3年3ヶ月）
パーソナルトレーナー(4年)
オンラインサロン（2019/11〜現在）
【YouTube】2016/5月スタート
登録者数166000人（ 2021/4月現在）
【instagram】2015/11月スタート
フォロワー数171000人（ 2021/4現在）
1500本以上のエクササイズ動画配信
【Yahoo Japan Creators Program】
2018/11月スタート
Yahoo フォロワー7900人以上（ 2021/4月現在）
140本以上のエクササイズ動画配信
【受賞歴】
2019年 上半期
「Yahoo Japan クリエイターズプログラム」
How to 部門 第１位
【書籍】
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”
出版社：PHP研究所
"ダイエットを失敗し続けた人に伝えたい”
楽天ブック初登場１位
出版社:KADOKAWA
【レギンス監修】ONYUにて発売中!!
旭化成アドバンスよりエコに特化したレギンスを監修させていただきました。花柄の元気な可愛いレギンスです。
【Adobe動画編集チュートリアル】
パソコンも使えなかった私が、動画編集を独学で始め4年が過ぎました。この度、偶然にも自分が当初から使用しているAdobe Premiereにて編集のチュートリアルを紹介させていただきました。
【国民健康保険だより】
すこやかファミリーにて、１年間エクササイズの紹介をさせていただきました。
【ルルド・スタイル監修】
マッサージ機で有名なルルドにて新発売のEMSパワーロールの使用法を監修させていただきました。
【メディア】
爽健美茶、NHKおはよう日本、Model press、Peachy、NHKステラ、kiitos、SPRING、anan、STORY、TOKYO FM、文化放送、からだいいこと、TBSあさチャン、TABI LABO,Zip、めざましテレビ、DHC、マキア、
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