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hiit me fit (ヒットミーフィット)

パーソナルトレーナー門脇妃斗未が女性の健康をトータルサポートするサロンです。 痩せる身体=機能する身体をつくる。忙しい生活の中でも美しい身体を作り続けるコツ、女性のための運動、食事、メンタルを提供しています。
門脇 妃斗未
hiit me fit (ヒットミーフィット)

New challenge start!!

10/5(月)より、4週間のミニバンドチャレンジをスタートします

このチャレンジはオンラインサロン限定のチャレンジです。

ミニバンドというゴム製のバンドを使い体の内側の筋肉を強化していきます。骨に近い部分のインナーマッスルを鍛えることで、内側からキュッと引き締め張りのある女性らしいカヴィーラインを強化します。

主に効果があるのは、ヒップアップ、背中のたるみ、二の腕、太腿の筋肉バランスの調整などです。

配信日   毎週月曜日
運動回数  週3回
運動時間  10−15分
運動レベル 初心者〜
道具    ミニバンド(Amazonや楽天、Yahooショッピングなどでも購入ができます)

是非この機会にご入会を検討してみてください。



痩せる仕組みを理解していますか?


体重を減らす仕組みではありません。

外見的に細くする仕組みを理解できていますか?


私は過去に10年以上ダイエットに悩まされてきました。極端な食事制限を繰り返し、最終的には摂食障害にまでなってしまいました。

私がダイエットの失敗を繰り返してきたのは体重を気にしていたからです。


体重が増えれば太ったと思い、体重が減れば痩せたと思い込んできました。


しかし、それが大きな間違いだったんです。


筋肉には70%以上の水分が必要になります。その水分量が保たれていない筋肉は、ただの塊で血液の流れを阻害し、疲れやすく、脂肪をためやすい状態を作っていきます。


実際に私は体重にこだわり、利尿作用の強いものを好み、汗をかけば痩せたと思い、体内の水分量を減らし体重を減らしていきました。

これが10キロ減量しても太腿が痩せなかった理由です。


糖質ダイエットで短期間で体重を減らし、私はエネルギーとなる糖質分解を弱め、より外見的に太りやすい身体を作っていました。


食事制限などを繰り返してきた私は常に胃がもたれ、食事を減らしてきたことにより消化器官が衰え、食べたものを分解・消化・エネルギーとして末端に届ける力を弱らせていました。これは代謝が悪い状態、太りやすい体の状態です。


痩せるためには、全身の機能を強くしなければなりません。


食事量を減らしたり、外部からのマッサージなどで痩せた場合は機能を強くしているわけではないので、結果的に機能を弱らせ太りやすい体を作っているのと同じです。筋肉を動かし、筋肉内に十分な水分量が保たれていることが痩せやすい身体を作ります。既に私のように脱水状態だった場合は運動を始めることで体重が増える可能性は高いでしょう。


しっかり食べ、動くこと。筋肉を動かし、筋肉内の水分を保ち脂肪を燃焼させていく。これが外見的に細くする方法です。


その中でも、即効性があり、全身の機能を強くするエクササイズを私のサロン内で紹介しています。


今までダイエットをしてきた方はもちろん、食事の摂り方、食べ方、ヘルシーレシピなど、皆さんの毎日をHappyにする情報を配信しています。





コンテンツ



【Quick workout】クイックワークアウト毎週月曜日更新

1本が10分ほどでできるエクササイズを毎週配信しています。
チャレンジ終了後の7、8月はYoga workoutをメインにチャレンジで疲労した筋肉のメンテナンス、より柔軟性を高め身体を細く引き締めていく動画を配信しています。


【Exercise tips】エクササイズのコツ毎週更新

エクササイズ別にフォームの確認、コツなどを紹介しています。HIITなどのように短時間でエクササイズを繰り返す場合は、一つ一つのエクササイズの質が結果を大きく左右します。すぐに体が動かなくとも、ゆっくり、その動きをしておくだけで効果が期待できます。


【Happy recipes】ヘルシーレシピを毎週配信