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hiit me fit (ヒットミーフィット)

パーソナルトレーナー門脇妃斗未が女性の健康をトータルサポートするサロンです。 痩せる身体=機能する身体をつくる。忙しい生活の中でも美しい身体を作り続けるコツ、女性のための運動、食事、メンタルを提供しています。
門脇 妃斗未
hiit me fit (ヒットミーフィット)

New Years Challenge!!

1/11 (月) スタート!!



今年も、年の始まりは、3週間の機能する身体=痩せる身体をつくるプログラム"New years challenge"からスタートします!


オンラインサロンメンバーは食事プログラム、チャレンジサポート、オンラインレッスンがついてきます。今年も綺麗な体を作っていきましょう!


・3週間の食事プログラム(和食・洋食)

・エクササイズ動画3本(各20分)

・オンラインレッスン(3回)

・チャレンジサポート(毎日)


※メンバーは過去のダウンロードブック、エクササイズ動画、Q&A、など全ての投稿が閲覧できます。




私が、皆さんに勧めるダイエットは、

”食事制限なしのダイエット”


炭水化物であるご飯を食べ、

食べたい時に食べたい物を、

誕生日会や、季節の行事、

旅行、飲み会、イベント、パーティー

楽しめるダイエットです。


はい、

実際のところ、明日明後日、
1週間後に劇的に変化するものではありません。

しかし、食事を楽しんでいるので


"無理なく一生継続できます”


これは、若い頃の私には
響かなかったかもしれません。

すぐにでも!
明日にでも痩せたい!
と願い、

過酷な食事制限も
耐える自信があったからです。

しかし、その方法では
体重が減っても
太い腿は細くなりませんでした。

いま私の太ももは

”一生できる方法”で

毎年どんどん細くなっています。



誰が、
ご飯を食べ、お菓子を食べ、

食事の制限もせずに
痩せることができると教えてくれたでしょう。

私自身も、若い頃にそう言われても
信じることができなかったと思います。


”食事を気にしないと…”
まだそう言っている人は多いでしょう。


それは、
その方自身がそれを知らないからです。

昔の私のように、
食事制限しないと痩せないと信じてるからです。



しかし、

”実は痩せることができます”



私たちが太る理由のほとんどは、
体が求めている以上の摂取があるからです。

しかし、その摂取理由は
あなたの心の問題なのです。

体はお腹いっぱいだよ。
もう要らないよ。と言っているのに

もっと食べたい、
食べておきたいと行動するのは、
あなたの欲求の問題です。

食事制限は、
この欲求をはるかに大きくさせます。

食事を制限しなければ、
この欲求は正常に働いてきます。



オンラインサロン

実際に何してるの?



オンラインサロンは
サロンによって内容は様々です。

私のオンラインサロンでは
エクササイズをメインに行っています。

イメージしていただくとYouTubeや、
少し昔で言うならダイエットDVDのプログラム
のように自宅で簡単に自分の好きな時間
にエクササイズできると言うのもです。

ヨガやジムのように、
支度をして交通機関を使い通うといった
プロセスがなくなり時間的な余裕ができます。

そして、DVDやYouTubeでは実現できなかった
エクササイズ後のアフターフォローをしていきます。

エクササイズは運動経験がある方もない方も、
基本的な知識を学ぶ機会はなかったと思います。

栄養学に関しても、
流行りの情報ばかりが目立ち、

基本的な知識はいまだに浸透していません。




これを解消しようと考えたのは、
このサロンオーナーである私自身が経験した

摂食障害でした。

私は、流行りのスタイルに憧れ、
自己流ダイエットを繰り返し摂食障害を経験しました。

これは肉体的にも、精神的にも蝕んでいきます。

一人でも多くの方が、
私と同じ経験をしないように、このサロンでは


"食事制限なし"



の専門的な食事指導をしています。
生きるために”食べる”ことは欠かせません。

毎日10分ほどのエクササイズが配信され、
一人では継続ができなかった方も


自然に運動習慣が身につき
体を変化させていくことができます



そして週に1回、
ヨガやジムなどで行っている
スタジオレッスンを、オンラインで
同じ時間を共有しながら行っていきます。


一人でも多くの女性が、
私と同じ経験をしないように


よりエクササイズを身近に

ライフスタイルに!




コンテンツ



【Quick workout】
毎日5−10分のエクササイズを配信

毎月テーマがありチャレンジをしていきます。

【Exercise tips】
エクササイズのコツ毎週更新


【Happy recipes】ヘルシーレシピを毎週配信

メンバーの方はサロンとHPから全100種類以上のヘルシーレシピが確認できます。


【Talk with Me
電話でカウンセリングLive



【地方別スタジオレッスン】
※現在オンラインレッスンにて対応しています。
2019 11/30 表参道 #1 
2019 12/29 横浜Meet up #2 
2020 1/26 表参道Meet up& Lesson #3
2020 2/29 大阪 Meetup Lunch & Lesson #4
2020 5/23 九州オンラインLesson#5
2020 8/29 東北地区オンラインLesson#6
2020/10/3 東海地区オンラインレッスン#7
2020/11/8 関東オンラインレッスン#8
2020/12/5 関西オンラインレッスン#9

有料【1100円/1回】



【ダイエットプログラム】


【3weeks New Years Challenge】
エクササイズ 20−30分/1日(週3回)
レベル:初級〜
内容:脂肪燃焼効果の高いHIITで短期間で全身の脂肪燃焼にフォーカスしていきます。
スペース:ヨガマットが1枚引けるスペースがあるとできます。
食事:3週間の食事プログラム、ダウンロードブックを含みます。


【5DAY DETOX】
エクササイズ:10-15分/1日
レベル:初級〜
内容:脂肪燃焼、Yoga workout、HIIT、全身の脂肪燃焼、メディテーション
スペース:ヨガマットが1枚引けるスペースがあるとできます。
食事:5日間のDETOXプランを含みます。


【8weeks challenge2020】
エクササイズ 20−40分/1日(週3回)
レベル:中級〜(初級にあわせたやり方も指導しています)
スペース:ヨガマットが1枚引けるスペースがあるとできます。
内容:全身の脂肪燃焼を促すダイエットエクササイズです。
食事:8週間の食事プラン、ダウンロードブックを含みます。


【ダウンロードブック】

8weeks challenge 2020 ダウンロードブック
これらのダウンロードブックは皆さんの携帯やパソコンにダウンロード、表示、印刷することができます。



【Q&A 】毎週更新
痩せるための知識を配信。


【オススメ】
こちらには、食、もの、流行りなど
全てのオススメを紹介していきます。

メンバーの皆さんからも
おすすめをすることができます。


【Womens health】
女性に起こりやすい病気、症状を
紹介しています。



【質問コーナー】
サロン内では随時、
皆さんからのご質問、ご相談を受けています。


【サロンの活用法】
サロン内ではご入会いただいた方が、
サロン迷子にならないようにサポートをしています。
サロンの使い方、活用法など私のHPからも紹介しています。





【サロンメンバーの声】


サロンメンバー:chieさん 【40代】


運動歴:子供の頃から何も運動をした事がなかったのですが、4年前からランニング始め、週4回ぐらい走っています。


動機:InstagramでHitomiさんのエクササイズをよく見ていて、たまに、マネしてやってみたりしていたのですが、2月に大阪でレッスンがある事を知り、あの素敵なHitomiさんに会える!レッスン受けてみたい!となり、2月15日オラインサロンに登録し、大阪レッスンに参加させていただきました♪


サロン感想:まだ全て見れてないのですが、丁寧に説明してくれていて、Hitomiさんの人柄と優しさが溢れている場所だなぁ〜と感じています。今は、HIITを重点的に見ていますが、レシピやその他情報もこれからどんどん活用していきたいです。メンバーの方々のコメントも、とっても素敵で、サロンの中なので、みなさん安心して色な報告や質問をされているんだなぁ〜と思いました。そして、Hitomiさんのお返事が温かくて、気持ちが和らぎます。


meet up感想:初めて会うHitomiさんは、すっごく素敵でキュートで可愛いくて、めっちゃ緊張しましたが、気さくにお話ししてくれて、とっても嬉しかったです。


レッスンのHIITは、ちょこっとマネしてやっていただけなので、きつくて、きつくて、出来てないなーと感じるところも多々。しかし、Hitomeさんにフォームを直してもらえたり、丁寧に説明してもらえたりで、すごく充実したレッスンでした。レッスン中は、想像以上の汗が出て、翌日はしっかり筋肉痛になり、HIITの良さをめちゃくちゃ実感できました!このレッスンでHitomiさんに会って、その人柄に触れ、Hitomiさんをさらに好きになりました。好きなの人と同じことをするのって、とっても幸せで、HIITをこれからずっと続けて行けたらいいなぁ〜と思いました。



かずみさん  【40代】


運動歴:8年ぐらいフラダンス


サロンに入った動機:年齢と共に体重も体脂肪も増え有酸素運動を探しYouTubeでひとみ先生に出会いました。ずっと悩んでいましたが、レシピなども載っているとの事で今月入会しました!


活用した感想:わたしは休みの日ぐらいしか出来ませんが、身体を動かさないとなんか気持ち悪いなぁと習慣になってきました。パニック障害もあるので主治医の先生には身体を動かす事は良い事と言われています。


こんな人にオススメ:なかなかスポーツクラブに通えない方、気軽に運動をしたい方


レッスンの感想:昨年は出来なかったプランクも出来るようになりました。体幹が出来てきたのかなぁと思っています!!週2日ほどしか出来ませんが少しは効果があるのかなと…。

今年の夏は水着を着たい!!



ペタゴン  【30代】


運動歴:去年から家で筋トレ、ヨガ、乗馬をちょっとかじったことあり。


サロンに入った動機:昨年一年家で筋トレをして効果はあったけど、そろそろ効果に限界を感じたから。


実際に活用してみた感想:情報量がすごい。hiit以外にも身体のこと、食事のこと、何でも質問してアドバイスもらえるし、他のメンバーさんの投稿も参考になる。


こんな人におすすめ:一人でエクササイズすると続かない人、ジムに行く時間がないけどボディメイクしたい人、食事制限なしでボディメイクしたい人、摂食障害を治したい人、摂食障害経験者でダイエットが怖い人、ヒトミさんのスタイルキープの秘訣を知りたい人




りえさん   【30代】


運動歴:23才からスポーツクラブ勤務、エアロインストラクター


サロンに入った動機:結婚、妊娠、出産等により、体型が変化、体重増加、マイナス思考をかえたく、自信がもてるようになりたく入会


活用してみて:すごく、勉強になります!細かくexerciseのフォームや効果を教えてくださり、生活面でのアドバイスもいただき、すごく、充実しています!


おすすめな人:私のように、マイナス思考なかたや、体の内側から、綺麗になりたいかた!


Meet up感想:とても楽しかったです!一人で参加でしたが、ひとみさんは、もちろん、サロンの方も素敵な方ばかりで、最高でしたレッスンもわかりやすく、しっかり、みていただき、勉強になりました!



minaさん  【40代】


運動歴:小学6年から高校までバスケット部、ベリーダンス2年間


動機:2018年の夏頃にたまたまYouTubeでhiit me fitを見つけ、軽い気持ちでやってみたら楽しくて、ずっとチェックしてました。サロン入会は自分にとって勇気のいる事でした。性格的についつい追い込み過ぎて無理をしてしまうので、ここでも無理をしてしまうのではないかと不安でしたが、今では何でそんな事で悩んでいたんだろうと笑い話です。


サロン感想:その、ついつい追い込み過ぎてしまう性格を打ち明けた上で参加すると、数々の温かい言葉をhitomiさんやサロンメンバーさんからいただきました。すると、私の中で閉じてた重い扉が開くように、ゆっくりと心が開放されました。だから、毎週更新されるQuick workoutのメニューも楽しみだし、報告しあえる仲間がいる事で背中を押してもらえると実感してます。


こんな人にオススメ:

・飽きっぽい人

・今までのダイエットが楽しくなかった人

・食事を楽しみたい人

・忙しくて時間がない人

・子育て中でなかなかジムなどに行けない人


meet upの感想:人見知りなのでとても緊張したのが正直なところでした。サロンメンバーさんとお話しできて楽しかったし貴重な体験でした。hitomiさんのオーラが輝いてて、「自立している女性はやっぱり美しいんだ」というのを実感しました。プランクのフォームを細かく指導してくださり、自分の課題を明確にする事ができました。正しいフォームを意識することの大切さを学びました。



Kanaさん  【30代】


運動歴:ここ数年は週に1〜2回の有酸素運動または筋トレ


サロンに入った動機:一言でいうと、先生に恋したってことですね〜(←キモくてすいません)正直言ってサロンに入る意味があるかなと少し、ほんの少し悩みました。インスタやYouTubeで無料で有益な情報が無料で得られていましたから。ですが、そんな無料で情報を発信してくださる先生がサロンを立ち上げるとのことで感謝や応援したい!って気持ちもあり入会いたしました。


実際に活用してみた感想:週に1回、月に4回くらいも情報がUPされれば十分だと思っていました。先生がお一人でやられるようでしたし、金額もお安い。友達や家族と食事したらサロンの会費なんてすぐです。実際は、情報がどんどん更新される、メッセージを入れれば会員の皆様や先生も返してくれる、嬉しいですよ。そして、身体が変わってきました。体幹が良くなり筋肉量が増えたと思います。スキーを久しぶりにしたのですが、まさかの筋肉痛なし。体勢が崩れても踏ん張れて驚きました。また、体重計も外食も怖くありません。私にとって食事は、人生の楽しみなんです。美味しいものを美味しいねと言って友達や家族と食べる。幸せですよね。いつからか、食事にルールを作って、ルールがちょっとずつ増えて、楽しめない自分がいました。今は、楽しんでいます。


こんな人にオススメ:制限ばかりで疲れている方。




Mimiさん 【40代】 


運動歴:半年


サロンに入った動機:自己流のダイエットが不安で、正しい運動と食事の方法を知りたかったから。


実際に活用してみた感想:ワークアウトもひとみ先生のレシピも本当に素晴らしい!簡単なのにびっくりするくらいオシャレで美味しい!


こんな人にオススメなど:健康的な食生活に興味がある人、ジムが苦手な人、一人だと続かない人


Meetup、レッスンの感想など:ひとみ先生が、一人ずつ丁寧にフォームをチェックしたり、励ましいっぱいの言葉をかけてくれるので、運動苦手な私でも楽しく最後までやり切れました!




Akikoさん  【30代】


運動歴:中学ハンドボール部高校2でダンスを始める!28歳くらいまでダンスは続けてました!


サロンに入った動機:ダンスの世界から離れて、運動とも疎遠になり、自分が割と太りやすい体系なのでは・・・と実感しだすと同時に年齢と共に着々と肉付きがよくなって丸くなって、今まで着ていた洋服のサイズが入らなくなり、ビックリしました。エステに行ったり美容ローラーで毎日コロコロしたり、食事制限もしたりするけど続かず。


そんな中でひとみさんを見つけて、2017年の8Weeksをやってみたら、身体がしまって結果が出て本当にうれしかった!なのに頑張りすぎてしまったのか、結果ばかりきにして、心がおれてしまい、また逆戻り・・・なんとかしたいと思いつつひとみさんのSNSはチェックするのに行動になかなかうつせず笑


その後、たまたま会社の健康診断があって、悪玉コレステロールが基準値を大幅にオーバーしていて、体重が増えていることよりもよっぽどショックでした。気になっていた体系ももちろん変えたいけど、体の中からキレイになりたいって思って、頑張りすぎない程度にひとみさんのSNSを活用してエクササイズを復活しました!2019年の8Weeksをやって、また体の変化を実感しました!そんな中オンラインサロンができたので迷うことなく入会してました。


実際に活用してみた感想:本当に沢山の知識が学べて、自分の中の疑問点が少しずつ解決していって、答え合わせをしている感覚です。何よりMeetUpでひとみさんをはじめみなさんと会って一緒にエクササイズできることが本当にありがたい。新しい人たちとの出会いもとても貴重で、エクササイズの知識以上のモノが得られていると思います。初めてのMeetUpはすごく緊張して一歩踏み出すのに勇気が必要だったけど、本当に参加してよかった!


こんな人にオススメ:いろんなダイエットに挑戦していて右往左往している方!いろんな人のエクササイズ動画をめっちゃ見ている方!食事制限している方!食べるのが大好きな方!


Meetup、レッスンの感想:新しいお友達ができて、レッスンもめっちゃキツイ!!って思ってもすごく楽しい!!本当に貴重な時間です!レッスン後の夕飯はほんとにおいしく食べられる笑直接レッスンしていただくことで、得られることが沢山ありました。今後も参加していきます!!



Chihiroさん  【40代】


運動歴:20代初めにエアロビ2年ほど。そこから20数年全くなし。2019年5月からパーソナルトレーニングに通う。


サロン入会のきっかけ:パーソナルトレーニングで筋トレにハマる

(その頃インスタでひとみさんを知る)


毎日体重計とにらめっこ

身体作りは一生楽しみたい

美味しいものは美味しく食べたい

高額出費は続けるのはムリ

大阪でのレッスンを機にサロン入会

どはまり笑


サロンの感想

•ひとみさんはパーソナルトレーニングに行くよりもパーソナルに伝えてくれる

•1日40円位で、食事、運動、メンタルのフォローしてくれる所は他にはない!!

めちゃお得!!

•サロンのメンバーさんがほんとに優しい

同じ悩みの人、生活環境が似てる人、気軽に相談できるので、モチベーションに繋がる

•レシピ最高!

•生き方が楽になりました


レッスン等の感想

•ひとみさんは画面で見てた以上にキレイで素敵♡

•でも、思ってた以上に壁がないフツーの人(良い意味で)

•ひとみさんの筋肉は、一つ一つの動作でめちゃプルプルしてた

•一生ついて行こうとおもった




あさみ  【20代】


運動歴:学生時代の部活、習い事程度


動機:YouTubeでたまたま見つけた先生の動画を見て、なんて明るくてハッピーオーラの出てる方なんだろうと思い、先生のオーラ、スタイルに憧れてサロンに入りました。今も大ファンです!


サロン感想:毎週ワークアウトを更新してくださるので、飽きずに取り組めてます!うつ病がありできない日もありますが、明るい先生の動画は大好きで、できなくとも見ていたり、

サロン内でメンバーさん同士もっと交流できたらいいなーと思います。おすすめのグッズを紹介したり…。コメントもこの人に返信したい!と思っても、インスタのように@で返信できないのがもどかしい所です。(→現在は皆さんのお勧めグッズなど紹介できるトピックがあります)


こんな人に!

・飽きっぽい方

・うつ病を患ってる方

・メイクしてジム等まで出かけるのが面倒な方

・個人レッスンに興味のある方

・女性らしいカーヴィボディを目指してる方


meet up感想:交流できてとても楽しかったです!お話だけでなく、スクワットのフォームまで見て下さって大満足でした!次回も楽しみにしています。料理下手なので、一緒に作れたら嬉しいなーと密かに思ってます笑



Aya  【20代】


運動歴:中学校三年間→創作ダンス、高校三年間→柔道、大学時代→(ナイト)クラブ活動、

一昨年3ヶ月間→パーソナルトレーニング

一年ブランクあって、、からの、去年〜→ヨガ!


Meetup感想:実際に先生とお会い出来るから、自分では効かしきれなかった筋肉への刺激が、直接正しいフォームを教わることで、しっかりと入るようになる!正しいフォームを覚えることで、自宅のHIITの質を上げることが出来ると思う!ひとみ先生の実際の人柄をみなにもっと知って頂きたい!会えばきっともっと安心して、続けたいな〜と思う人が増えるとおもう!

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入会条件・注意事項

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門脇 妃斗未

門脇 妃斗未



食事を制限するのは、もう終わり。

食べることに罪悪感はいらない。


私たちは、自分のちからで

栄養を分解、消化、エネルギーとして


使っていくちからを強くすることができます。


このサロンは、皆さんが

本来持っている力を強くしていくサロンです。




私は、下半身太りで

O脚の土偶の様なスタイルでした。


流行りのスタイルの憧れ、

食事制限を繰り返し、


最終的に糖質ダイエットで、

10キロ以上のダイエットに成功しました。


しかし、それをきっかけに

摂食障害になってしまいました。




私たちは

食べ物に左右されるほど弱くありません。



あなたが何を食べ、

どんな風に活用していくかは、


あなたがコントロールすることができます。





門脇 妃斗未【カドワキ ヒトミ】

幼少期から器械体操をしてきました。

15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、

落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、

セルライトの塊でした。

流行りのスタイルに憧れ、

自己流ダイエットで何度も痩せては

リバウンドを繰り返し、

最後には摂食障害になってしまいました。


その後、正しいダイエット、

運動をする事で、心身ともに

ダイエットを成功することが出来ました。

一人でも多くの方が私と同じような

摂食障害を経験しないように、

必要な人に私の知識や経験が

役に立つように願っています。




旭化成アドバンスより

レギンスの監修決定!!



【キャリア】

パーソナルトレーナー(1年)

ゴールドジムプロトレーナー( 3年3ヶ月)

ゴールドジム スタジオインストラクター

フリーランス パーソナルトレーナー

オンラインサロン (2019/11〜現在)



【YouTube】2016/5月スタート

登録者数166000人( 2020/12月現在)

300本以上のエクササイズ動画配信


【instagram】2015/11月スタート

フォロワー数171000人( 2020/12現在)

1500本以上のエクササイズ動画配信


【Yahoo Japan Creators Program】

2018/11月スタート

Yahoo フォロワー7400人以上( 2020/12月現在)

120本以上のエクササイズ動画配信


【受賞歴】

2019年 上半期

「Yahoo Japan クリエイターズプログラム」

How to 部門 第1位


【書籍】2019/5/30 発売

“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”

【 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット】

出版社:PHP研究所


"ダイエットを失敗し続けた人に伝えたい”

【やせ方の正解】

楽天ブック初登場1位

出版社:KADOKAWA


【メディア】

爽健美茶、NHKおはよう日本、Model press、Peachy、NHKステラ、kiitos、SPRING、anan、STORY、TOKYO FM、文化放送、からだいいこと、TBSあさチャン、健康保険すこやかファミリー、TABI LABO,Zip、めざましテレビ、DHC




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