【実例紹介】食べて痩せるローファット（低脂質）ダイエットのカロリー変動

テキスト

ローファットダイエットとは、脂質の摂取を主体とした食事法です。

主に炭水化物やタンパク質を中心にカロリーを摂取し、脂質は全体の食事の約10〜20％に抑えます。

食事の事例でいうと和食（お寿司や懐石料理）がイメージされやすく、

ボディビルダーがよく食べていると想起される、玄米に胸肉やブロッコリーのような食事もローファットダイエットの食事になります。

カロリー過多を防ぎ、脂質の多い加工食品を気にすることで無駄な脂肪がつきにくく、

日本人が食べやすいお米が食べられることから手頃で長期的に続けやすいのが特徴です。

一般的なダイエットのやり方になりますが、カロリーが低すぎて代謝が落ちてしまっていたり、

食材の選び方も間違った情報も多いのも現実です。まずは基本から理解していただくためにカロリー設定の考え方を紹介していきます。

「目次」

・「どこまで食べて大丈夫か？」高いカロリーで痩せるのがダイエットの正義の理由

・基礎代謝も活動代謝もそもそも当てにしてはいけない

・【実例紹介】カロリー調整の3段階

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