Stay Homeによってお家での食事を取ることが、多くなっています。

毎日の献立を考えるのも、イライラストレスの原因になってしまいそうです。

イライラ防止になりそうな食品はあるのでしょうか？

・カルシウム→こちらは有名ですよね。イライラしている人をみると「カルシウムが足りないないんじゃない？」などと言ってみたりして…

ストレスをためるとカルシウムは尿から流れてしまうのでふそくしがちになってしまうそうです

カルシウムを多く含む食品→乳製品、小魚、水菜など

・ビタミンＣ→お肌にもよいとされているビタミンＣですが、イライラ防止にも効くようです

ストレス時にはビタミンＣを多く使ってしまうようです

ビタミンＣを多く含む食品→果物、野菜類、イモ類

・ビタミンＢ１→エネルギーに変える役割があります。足りないと集中力がかけたり、イライラします。だるくもなってしまいます。

ビタミンＢ１を多く含む食品→豚肉、大豆、豆類

・タンパク質→ストレスがたまると多くのタンパク質を消費します

タンパク質を多く含む食品→肉、魚

・ＤＨＡ，ＥＰＡ→血流を良くする働きがあります。血流がよくなることで、ドーパミンやセロトニンが作られます

ＤＨＡ，ＥＰＡを多く含む食品→ぶり、マグロ

日頃のバランスの良い食事がイライラ防止につながるようです。

毎日の献立の参考に、いかがでしょうか？

今回は怒りとボキャブラリーの関係..「子供と語彙力」について考えていきましょう。