ダイエットマスター

次回、５期生のお申込は5/16(木)~5/26(日)です。

▼内容

開始　：6/3(月)~

期間　：８週間

場所　：通信講座

料金　：29800(税込)

※金額に含まれているもの→オンライン教材、セミナー動画、マスター取得模擬テスト(レポート)

【スケジュール】

配信① スケジュール＆内容　

配信②自律神経

配信③ 栄養

配信④ 消化

配信⑤ 排出

配信⑥ 水分

配信⑦ ダイエット

配信⑧ 生活習慣病

上記の内容が月曜日に配信されます。

▼コース修了(希望者のみ)

全章レポートを提出された方には修了証書を授与いたします。レポートは作成された問題に選択式で解答＆感想や体験談を記入します。アンケート方式で提出できますのでやり方は簡単です。(約１時間以内にできる内容) 

【ダイエットマスター受講生の感想】

知らないことだらけでした！脂肪として蓄えられる仕組みがわかって安心しました。今までは食べる＝蓄えるというイメージがあって、低カロリーなものを食べるしかないんでしょ…好きなものは全部我慢しないといけないから私には食生活の改善はできないという諦めを感じていました。自分の思っていたことは全然見当違いなことだったと気づきました。血糖値とか糖質はとにかく減らす・摂るのは悪！みたいな言葉だけがいつの間にか染みついていて、運動をやっていても食事を抑えないとだめなのかなぁと心が揺れることもありましたが今は仕組みがわかったので運動も食事ももっと楽しんで考えられそうです！

単に栄養摂取を心がけるだけでなく、どういう状態でどのように摂取できるかで、取り入れたものを上手に活かせられるのか、具体的にイメージもできました。栄養と自律神経との結び付きも理解した事で、これからの食生活を整えるきっかけにもなりました！

食生活アドバイザー２級を持っており、知っている内容もあって取り組みやすかったです。動画と一緒にテキストをみると、より理解が深まりました。 私自身、食品の裏面表示ばかりを見て食べ物を選ぶ時期がありました。ストレスがものすごく溜まり、身体的にも精神的にもつらくなってしまいました。裏面のカロリー表示を見ながら選び、自分の食べたい！を無視するより、こういった身体のしくみや知識を頭に入れながら、楽しく食事をすることが大事だと改めて感じました。

三大栄養素の消化の仕方や身体への作用を知り、どういう時にどんな栄養素が必要なのかわかりやすく書かれていたので、自分の食生活も改善しながら知識として取り入れアウトプットし少しずつ覚えていきたいと思います。

奥深い。特に三大栄養素の消化方法の違いが面白かった。

今まで聞いたことがあっても深くまで知識を知らなかったのですごく、すごくためになりました！細かい所までよく理解すると、普段の自分の食事がこうだからこうなんだと気をつけなくちゃいけない所だったり、こうしたほうがいいんだなと気づいたりできました。栄養についてしっかり知識があると自分の体ともしっかり向き合えるような気がします。

知らない事ばかりで 難しい内容でしたが とても勉強になりました。何度もテキストを読んでもっと実践したいと思います。

テキストを何回も読み直して理解を深めたくなる内容でした。理解を深めることで、自分の食生活はもちろんのこと、離乳食から幼児食へ移行した子供を持つ母としても家族の健康のためにもなると感じました。

各臓器の働きや、代謝を上げることの大切さを再確認することができました。三大栄養素の消化方法が全て違うというのも驚きました。 たくさんの栄養素の働きを知ることによって食事の大切さを実感できました。 食べて痩せる、ダイエットは健康な体を作ることが1番の近道なんだなと思いました。

情報のボリュームが多かったですが、全てが丸い円でつながっている印象を受けました。自分の食生活を振り返り、消化を助けるような食べ合わせや習慣になるように気を付けたいと思いました。また加齢のせいか、疲れると同じものを食べていても胃痛になったりするので、意識して、自分の心身の状態に注意を払うようにしないとと思いました。

ただ減らさなきゃと思っていた時よりも、理由がわかったのですんなり取り組めそうです。

食べ物から見た栄養と、臓器から見た栄養という表現がとてもわかりやすかったです。消化の仕方を理解する事で普段の食事内容や食事の摂り方を気をつけられるきっかけになりました！ ダイエットと聞くと食事を極端に制限したり、糖質制限だったり、薬やサプリを飲むとかありますよね。手っ取り早い方法は身体的にも精神的にも、更には経済的にもかなりの負担であるのが理解できました。あと、体脂肪になるタイミングの3つはとても興味深いものでした！看護学校で学んだ栄養学、解剖生理学よりも何倍もわかりやすくて、楽しく勉強できています！

体脂肪が使われるときに何が起こるかわかってすっきりしました。 ダイエットに取り組む中で、以前の自分と比べて変化が全くないとまでは思いませんが、大きな変化は感じないので自信を失くしたりモチベーションが下がることがありました。今はテキストが配信される度に、まだ伸び代や改善点がたくさんあると感じます。

特に消化の項目でダイエットによって太りやすい体を作ってしまうという部分はまさに経験したことでした。こんなにたくさんの機能をオートで行っているなんて、改めて人間ってすごいなと思い知らされました。 こういったことを勉強させていただくことで、一時的な流行りのダイエットに対して、人体の構造から考えたときに矛盾点に気づいたり、後々起きることが予測できたりします。知識を蓄えておくことはそういった情報に振り回されないという意味でも、とても重要な意味を持つと思います。 

とても勉強になりました！インスタなどでもよく見かける糖質制限の裏側・実情などを詳しく知ることができ、間違った知識や流行りというだけで飛びついてしまうと逆効果だけでなく、健康を害してしまう恐れがあることを改めて感じました。 理想の体へ向けて頑張っていらっしゃる会員さま、クライアントさまへ伝えていきます！

体内でどのように消化され代謝されていくかを理解でき、勉強になりました。健康的に痩せるためには、正しい食（摂取・消化・排出）の知識と向き合うことが大事だと思いました。

サロンでのミールガイド、あ！こういうことか！とつながりました。 自律神経がこの消化にも大きく関わってることがわかりました。

体脂肪の貯蔵のところで過剰になった糖の図が衝撃的でした！

代謝は機械的に計算をすることができないというポイントが印象に残りました！感覚的なものでしたが、メンタルが落ちているときと、上向きなときでは同じ量同じメニューを食べても代謝量は異なったり、生理周期の中でホルモンバランスが変化することでも代謝量が異なって当たり前だと今回のテキストで学べました。

今回も楽しく学べました！何度も動画説明聞いてます！ 便秘の種類によって改善方法が微妙に違うのも勉強になりました。便秘の原因はホルモンのしわざだから仕方ないのかな？と諦めてたのですが、早速実践したところお腹の張りは減ったんです！今の所兎糞状の便もありません。便秘の種類を知り、その対応策を実行することがいかに大事かを実感しました。患者さんで便秘を訴える方は本当に多くいます。医師はその症状に合わせた薬を処方するでしょう。しかし、それ以外でも充分アプローチ方法はあるので、ここで学んだ知識を患者さんにもどんどん伝えていきたいと思いました。浄化、排出が上手にできると心も身体も整い、その分日々のパフォーマンスも上がる、ダイエットも成功しやすい。いかに排出と浄化が綺麗な身体を作るのに大事かイメージできました！ありがとうございました！

腸について理解が深まりました。便が出たか？スッキリしたか？これだけでその日の気分にダイレクトに影響が出るのは日々感じていることです。ストレスや睡眠不足などの生活習慣が臓器に影響を及ぼすということは、せっかく素晴らしい機能を備えているのにもったいないと思いました。自分でコントロールできる方法があるのにできない、または知らないために知らぬ間に内蔵を酷使して病気になる。そういった例が家族に居るので身近な内容でした。母はいつも便秘に悩んでいるので、共有したいと思います。ありがとうございました。

中々健康的な便ができてなく便秘気味なので、自分のタイプを詳しくわかることができました。 汗も過剰にかきすぎると結果的にに太りやすくなってしまうとはびっくりでした。 自分の食生活はひどいもので、中々健康的にきちんとできない部分もありますが少しずつでも気をつけていきたいなと思います。

とてもとても勉強になりました！なんとなく理解していたつもり、という内容がより明確に理解できました。 特にスポーツクラブの会員さまも、「沢山汗をかけば痩せる！」「とりあえず食物繊維を摂れば便秘解消！」と思っていらっしゃる方がとても多いです。 誤った知識や、きちんと理解していない状態というのは理想の身体に近づけないだけでなく、健康を害してしまう可能性も充分にあるということを改めて痛感しました。 会員さまやレッスンに来てくださる生徒さんへこういった情報もお伝えしていきたいです。

便秘について詳しく知らなかったので、自分はもちろん子供の体調管理などでも、気をつけていきたいと思いました。 最近耳にすることが増えた、ダイエットには腸内環境が大切というのも、今回の内容と結びつき、色々な情報の根拠が理解できてよかったです。

とても意義のある回でした！これからはHIITで息が上がってはぁはぁ言う度に、口から脂肪がどんどん飛んで出ていっているイメージでやっていきます！

脂肪の排出方法については本当に驚きました！一連の消化から排出、浄化の流れを知ることができました。老廃物を排出することがダイエットの要なのですね！

排出の大切さや脂肪排出方法、フルーツの食べ方やhiitの効果など、自分の頭の中で色々繋がってきました！

排出がダイエットの基礎になっているというのをはじめて知りました。体に不要なものが体内に蓄積されないように自律神経を整えて便意を我慢しないなどできることからはじめていこうと思いました。 サロンでの朝一フルーツも理解できました！

ダイエットには排出がとても大事なことが理解出来ました。 今までは水分＝お水と思って意識して飲んでいましたが、それ以外の水分も大切ということがわかりました。 

サロンに入会してから朝はフルーツを食べるようにしていましが、なぜか？の理由がわかったので、もっと続けられそうです。

脱水症状が体の中でどのように起こるのか初めて知りました！常にバランスを取ろうとする人間の本来の機能がうまく働いているなぁと思いました。人間の体ってすごいなぁと、このマスターコースを通して思い知らされています。

水は飲めば飲むほど良いと思っていたので驚きました。ただ水分を摂取すれば良いわけでなく、バランスが大事なんだなと思いました。むくみの原因もわかったので上手く水分摂取していきたいです。

身体の半分以上が水というのは知られたことですが、pH値やイオンなどより詳しく学ぶことができました。2L以上水分を摂るのが良いというのをそのまま受け取って2Lのペットボトルの水をがぶがぶ飲んで頻尿になっていたこともあります。水分摂取の内容は実践しやすいと思いました。やはり表面の情報だけで取り組むのではなく理解することで行動が変わってきますね。レベルアップしていく自分を感じます。ありがとうございました。

腎臓がこんなにも大切な働きをしてるなんて初めて知りました。腎臓ってすごいですね。 浮腫についてもいろいろなパターンがあるんだなと勉強になりました。 水分も取れば良いってわけではなく、取り方があるんだなぁと、私は真水ばかり飲んでいて食事からの水分をあまり意識していませんでした。食事からの水分と飲み水を少しずつでも意識して取っていきたいなと思いました。

ダイエットには水分摂取量が大切だから、毎日２リットル飲まなきゃ！！と夏場の汗をかくときも真水を摂取してました。きちんと理解をした上で何でそれが必要なのか、この情報は正しいのか考えることの大切さを感じました。 また、目に見えない臓器の働き本当に大切だなと感じました。前の項目も合わせて、再度腎臓や肝臓の需要さ確かめます！！

肥満からくる浮腫の原因を知り、怖くなりました。重大な病気に直結するので、早めの対策・改善が必要だと思いました。

毎週レポートで学んで思うのですが、自分の症状から改善策がすぐにわかるのが嬉しいです！水分をただたくさん摂るだけではなく、体の状態によって水分の質や量が変わってくるということがわかりました。 体の不調やトラブルは全てが繋がっているということを回を増すごとに理解が深まっていっています。

スポーツクラブの会員さまより浮腫のご相談をよく頂くので、仕組みや原因など早速現場で活かせる内容を学べて嬉しかったです。やはり正しい知識を身につけていると自信を持って会員さまと向き合えるので、常にインプットとアウトプットを繰り返し、成長し続けることが大切だと痛感しました。今回の講座も分かりやすく丁寧な解説をありがとうございました！

ダイエットのために水を２リットル以上飲んだほうが良いとは聞いたことがありましたが、今回の内容で、なぜ水分が人間の体にとって重要なのか？ということがわかりました。 まだ、水２リットルもいうけれど、水ではなく水分が重要なのであり、単純に水を２リットル飲めば良いということではないのが目から鱗でした。 

永久保存版！ダイエットの回は答え合わせのように読み進められ理解がさらに深まりました！世の中には本当にいろいろな種類の食事ガイドがありますが、このHIITMEメソッドの3大栄養素の摂取バランスは、自分（米好き・食べること好き・笑）に合っているので、取り入れやすく続けやすいなと思っています。HIITMEオンラインサロンに参加し始めて、HITOMIさんや皆さんと交流するようになって、外見第一よりも、バランスの良い心身状態であれるライフスタイルが一番大事だと思いに変わりました。 今ちょうど夫が痩せたがっているので、ここで学んだメソッドを彼にも試してみたいと思います！

今までに学んだ体の仕組みや働きのおかげでスッと頭に入ってきました。 自律神経は体の中でとても大きな役割を持っているんだなと気づきがありました。 ダイエット、ダイエットと言って欲求を我慢したり無理ばかりしていては、健康的な体を作ることはできないんですね。 起床後のコップ一杯の水、朝フルーツ。 しっかりと排出を促してからの朝食。 実践してはいましたが、より理解が深まりました。 痩せる仕組みを実践していくことができれば自然とダイエットに繋がるんですね。

HIIT MEの真髄とも呼べるような学習内容で、改めて細かく学習でき勉強になりました。ダイエットをイベント毎にしてしまい、結果が出ずに挫折してしまう方が多い中で、是非とも1人でも多くの方に知って頂きたい内容だと思いました。私自身も娘がおり、今のうちから1日のサイクルをしっかり身につけておき、一緒に食事を楽しみたいと思います！

最後にダイエットの項目が出てきてやっと！って思いました。自立神経、栄養、消化代謝、排出と習ってきてどこか一つでもできていないと身体は変わらないんだなということがわかりました。今まではダイエット＝我慢と思っていたから続かなかったんだなと。欲求が溜まらないようにしっかり食べたいもの食べて欲求を満たしていきます。夕食は重たくならないように家族の健康も考えて朝、お昼にしっかり栄養あるものを食べさせようと思います。

今までテキストで色々なテーマを学んできたので、従来のダイエットのデメリットや、ミールガイドの根拠が今までより、すんなり入ってきました。 

痩せる仕組みとHIITの強みを理解しました。 今まで運動したり食事を調整したりしても、なかなか痩せられなかった理由が理解できだと思うので、これから自分の身体と対話しながら実験して検証していきたいと思います。

今まで、カロリーを摂りすぎたらいけないと思い野菜中心の生活を心掛け、サラダとサラダチキンのみや、野菜スープだけといった食生活をし、食欲が抑えられなくなって暴飲暴食の末リバウンドを繰り返していました。 オンラインサロンに入会し、ミールガイドを何度も読む内に少しずつ心掛けれるようになってきましたが、実践できたり出来なかったり。。 分かってるようで分かっていなかったので、今回マスターに申し込みました。 HIITが如何に効率の良い運動か、更に魅力を感じました。 これからも続けていきたいと思います。

消化不良の原因や体脂肪のこと、糖質制限の落とし穴に心当たりがありすぎました。 栄養素も聞いたことあるものも聞いたことのないものもありましたが、普段あまり栄養、消化について考えて食事をしていなかったので これを機に積極的に摂取していきたいと思いました。

非常に面白かったです！自分や家族の体調にあてはめながら考えて読んでいくと「この栄養素、ビタミン、食品がたしかにたりてなかったからこんな症状がでてきていたのかも」と興味深く大変学びが多かったです。　豊富に含まれる食品も書いていただいているので、入っている食材を合わせてできるレシピなんかも考えられて参考になりました。ありがとうございました！

いつも何気なく水を飲んだり食事から水分を摂っていますが、実はこんなにも体の中で壮大な仕組みが働いているのだと知ることができました。 水分摂取をどのようにするかによって、体調への影響が違ってきたり、反対に体調に適した水分摂取を考えていけることがわかりました。

最初の自律神経〜ダイエットまで学んできましたが、hitomiさんが普段からよく言っている、水分摂取、朝フルーツ、夕食についても、何故そうなのかと理解が深まりました！マスターを受ければ、悩みも減り、より快適に日々過ごせるんじゃないのかなと思います。 これらを習慣化するだけでも体のバランス、気持ちのバランスもとれるようになりより悩まず生活を送り、気持ちも、体も健康に過ごせるんじゃないかなと思いました。 もちろん、引き締まった素敵な体を目指して楽しく日々hiitもしていきたいと思います！