実は伸び悩みの原因を作っているトレーニング内容とは?
テキスト
- 内容
- ライブラリ
良かれと思ってやっているけど実は伸び悩みの原因を作っているトレーニング内容とは?
こちらの記事はnotoで通常価格1,000円で販売しておりますが、サロンフォローワー様には1割引の900円にて販売いたします。
また、サロンメンバー様には無料でお届けいたします。是非読んで下さい。
実は伸び悩みを作っているものたち
どんな人でもトレーニングを行っている人であれば継続的に重量を伸ばしたり、筋量をアップさせたくて行っているはずです。
しかし、頑張ってトレーニングしている方向性ややり方が間違っていて、良かれと思って行っているトレーニング内容が実意は伸び悩みの原因を作っていたらどうでしょうか?
これって結構怖いですよね。でも現実的にそのような形で行っている方が意外と多いのです。
伸び悩みの原因を作っている事柄はたくさんあるのですが、今回は最も陥りがちな原因に絞って下記項目を解説して行きます。
・優先順位が違うトレーニングルーティン
・ベンチプレスサポーターの間違った取り入れ
・間違った形での高頻度練習
・重さ慣れのトレーニング
・ベンチプレスに悪影響を及ぼすトレーニングのやりすぎ
・丁寧に行おうとした間違ったリズム
もし心当たりがある項目があれば、それを改善するだけで再び伸び始める確率が高くなると思います。
それでは早速それぞれの項目の解説をしていきましょう。
・優先順位が違うトレーニングルーティン
トレーニングメニューには優先順位というものがあります。この優先順位を無視してトレーニングしているとせっかく良いフォームで良い内容のトレーニングが出来ていたたとしても伸び悩みの原因を作ってしまいます。
まず、例として伸び悩みの原因を作ってしまうトレーニングルーティンを見てみましょう。
【トレーニングルーティン例】
月曜日:ベンチプレスと肩の補助種目
火曜日:スクワットと脚の補助種目
水曜日:休み
木曜日:デッドリフトと背中の補助種目
金曜日:ベンチプレスと胸の補助種目
土曜日:休み
日曜日:腕(上腕三頭筋と上腕二頭筋)の補助種目
このトレーニングルーティンをみてどこがおかしいかわかりますか?そんなにおかしい所は無いと思ったあなたは危ないです。知らず知らずのうちに伸び悩みの原因を作っています。
トレーニングルーティンには先ほども述べたように優先順位があります。その優先順位の法則とは下記のような感じです。
続きを表示するには、入会が必要です
ノーリミッツ~限界はない~
もっとライブラリを見る
ご入会手続き中に完売することもございます。
販売価格 | 入会料金 | 入会/詳細 |
---|---|---|
入会後無料 ※退会後閲覧不可 詳細はこちら |
5,000円/1ヶ月ごと |
入会する |
サロンに入会中または購入済みの方はこちら
ログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。
サロンに入会せず続きを見る
販売価格 | 入会/詳細 |
---|---|
900円 |
購入する |
フォロー特典
-
一部無料閲覧OK
動画・テキストなどを
無料閲覧できます。(一部) -
限定イベント参加
サロン会員限定イベントに
参加できます。(一部) -
サロン最新情報
お気に入りサロンの最新情報
を知ることができます。
フォローしたサロンのお得情報を、ご登録のメールアドレスにお届けします。
サロンをフォローする
-
ベンチプレスのシャフトや身体の歪み改善方法
こちらの記事はnotoで通常価格500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料でお…
テキスト -
限界はない~三土手大介の軌跡~
限界はない~三土手大介の軌跡~ 日本人でただ一人、トータル1t超リフター三土手大介はどのよ…
動画 -
押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選
こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料…
テキスト -
「スクワット・ベンチ・デッドリフト」ビッグ3における究極のコツとは?
ノーリミッツ三土手大介です。 このサロンでは様々なトレーニング情報を動画テキストなどで発信…
テキスト
オンラインサロン情報
ノーリミッツ~限界はない~
サロン紹介
- 運営ツール
- DMMオンラインサロン専用コミュニティ