なぜ重たいものを持たなければならないのか?
テキスト
- 内容
- ライブラリ
なぜ重たいものを持たなければならないのか?
多くの人は筋肉を大きくして身体を大きくするためにウエイトトレーニングを行うと思います。
筋肉を大きく発達させるための絶対条件として(自分にとって)重たい重量を扱うという事があります。
軽い重量で高回数行うと確かに筋肉には効きますし、トレーニングをはじめたばかりの初心者ならそれでも多少は発達しますが、その発達もすぐに止まってしまいます。
継続的に筋肉を大きく強くするためには今まで以上の負荷を与えていかなければなりません。例えば腕立て伏せを何十回何百回と連続して出来る様になったとしてもある一定以上からは筋肉は大きくならないでしょう。
腕立てなどの自重トレーニングでも工夫して身体に高負荷を与えるような方法を取れば更なる発達は望めますが、それでもフリーウエイトを行っている人に比べれば小さくまとまってしまう可能性の方が高いと思います。
特にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのいわゆるビッグ3においては高重量を扱う事が重要になってきます。
高重量を扱う事によって身体を強く大きくさせるからです。
ここから先はDMM会員またはサロン入会が必要です
※退会後閲覧可 詳細はこちら
サロンに入会中またはフォロー済みの方はこちら
ログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。
-
基本について
基本について今回の記事では「基本」ということについて考えてみたいと思います。皆さんが普段何…
テキスト -
【剛腕への道】三土手大介流腕トレーニング
こちらの記事はnotoで通常価格800円で販売しておりますが、サロンフォローワー様には1割…
テキスト -
初心者はどのようにトレーニングしていくべきか?
初心者はどのようにウエイトトレーニングをしていくべきなのかについてお話しします。 ただし、…
テキスト -
究極の柔軟体操
今までどんなにストレッチを頑張っても柔軟性が向上しなかった人へ贈る、究極の柔軟体操動画が完…
動画 -
三土手大介流デッドリフトグリップ強化方法
こちらの記事はnotoで通常価格1,000円で販売しておりますが、サロンフォローワー様には…
テキスト -
強さの基準って?
強さの基準って? 昔、会員さんと話していてこんな話がありました。 その会員さん曰く、 「自…
テキスト -
ノーリミッツ流トレーニングプログラム
こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンフォローワー様には…
テキスト -
4スタンスウエイトトレーニング
正しい身体の使い方は4種類ある!!あらゆる動作を行う時に、皆さんは人と全て同じ動きをしてい…
動画 -
オフシーズンの過ごし方
オフシーズンの過ごし方皆さんにとってオフシーズンとはいつでしょうか?私の場合、全日本や世界…
テキスト -
スランプとは?
スランプとは? トレーニングを長く続けていくと、どんな人でも必ず一度はスランプに陥る事があ…
テキスト -
ベンチプレスのシャフトや身体の歪み改善方法
こちらの記事はnotoで通常価格500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料でお…
テキスト -
限界はない~三土手大介の軌跡~
限界はない~三土手大介の軌跡~ 日本人でただ一人、トータル1t超リフター三土手大介はどのよ…
動画 -
押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選
こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料…
テキスト -
「スクワット・ベンチ・デッドリフト」ビッグ3における究極のコツとは?
ノーリミッツ三土手大介です。 このサロンでは様々なトレーニング情報を動画テキストなどで発信…
テキスト
オンラインサロン情報
ノーリミッツ~限界はない~
サロン紹介
- 運営ツール
- DMMオンラインサロン専用コミュニティ