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2025年10月25日ミニセミナー
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2025年10月25日サロンメンバー限定ミニセミナー
頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。
【10秒～】
4スタンス理論やリポーズの近年の進化があれば教えてください。
【1分23秒～】
オンラインパーソナルを受けるにあたり推奨される撮影画角を、3種それぞれ、できれば例示付きで教えていただけませんか?
【2分58秒～】
最近、SNS等でスクワットの時に「プレヒンジ」というのをやっている人を見かけますが、有効だと思いますか？
タイプによって効果が有ったり、無かったりしますか？
【4分7秒～】
デッドリフトの出力向上のためにヒップスラストをやることを聞きますが、実際にどうでしょうか？たしかに、動きは似ているし、使う筋肉も似ていると思います。
【4分58秒～】
いいコンディションを維持するための、ウォーミングアップとクールダウンの関係についてお聞きしたいです。いまはウォーミングアップ90、クールダウン10くらいで時間を割いています。どの程度が適切でしょうか？また、ウォーミングアップとクールダウンでは、どのような内容を推奨しますか？
【6分46秒～】
左肩に痛みがあり、ダンベルベンチプレスやダンベルフライが痛くて10kgぐらいでやるのがやっとです。バーベルベンチプレスは痛みがあまりでないのでダンベル種目の代わりにバーベルベンチプレスの補助種目を増やせば良いでしょうか？いつもはストップベンチ、ナローベンチなどをやっています。
【7分56秒～】
スタビリティトレーニングに対する三土手さんの考えをお聞かせ下さい。
【11分5秒～】
〇〇さんが「ベンチのメインはすべて止めで」と仰っていましたが三土手さん的には非推奨でしょうか? 利点欠点など含め教えていただけますと幸いです。
【13分11秒～】
補助種目のセミナーで、トレーニング前にリバースハイパーエクステンションなどの腰の種目を軽くやり血流を良くするのが、怪我予防に良いとありました。これと同じように、ベンチで僧帽筋を傷めるのを予防するために、ベンチの前に軽い重量でシュラッグなどをやるのはどうでしょうか？
【14分45秒～】
たまたまベルトをし忘れたセットで、ベルトをしているときと殆ど感覚が変わらずクリア出来てしまいました (DL & SQ)。 これは腹圧の使い方がいまいちと言うことでしょうか? 腹圧周りを練習すればもっと重さが上がりますか?
【18分7秒～】
体重変動と記録向上に関する質問です。例えば83kg級で記録を伸ばしたいとして、スタート時の体重が80kgとします。83kgを大幅に超えないように調節しながら筋肉量を増やそうとするのと、93kgや105kg級に出場するくらいの勢いで増やし、後から減量するのとでは中長期的に見て記録に差は生まれますか？
【21分11秒～】
ベンチプレスで、肘対策としてバーを肉にめり込ませてスタートポジションをつくることは、出力的にありですか？肉の弾力のイメージがあり、割とやりやすいと感じています。
【22分25秒～】
ベンチプレスのボトムに関して質問です。基本的にはボトムでバウンドさせてはいけないとSNSでよく見かけます。私は止めなしで数レップする際、ボトムでややバウンドさせてしまっており、その方がやりやすいと感じてしまっています。(その際少しお尻も浮いてしまいがちです。A2タイプです。)タイプによる違いなどありますでしょうか？それともタイプに関わらず、降ろしの際にボトムに近づくにつれてゆっくり降ろし、ボトムでのバウンドは絶対させずに上げた方がよいでしょうか？
【25分4秒～】
ベンチプレッサーはストレートネックになりやすいものですか？
【25分54秒～】
ベンチプレスのために、おすすめの肩のインナーマッスルのトレーニングを教えてください。方法、頻度、ベンチプレス練習前後か、別日かなど。
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ノーリミッツ～限界はない～
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