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2026年3月24日サロンメンバー限定ミニセミナー
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2026年3月24日サロンメンバー限定ミニセミナー
頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。
【12秒～】
４スタンスタイプの質問です。指の長さで人差し指が薬指より長い人は1タイプ。逆に薬指が人差し指より長い人は2タイプ。そのような特長はありますか？
【44秒～】
リポーズの質問です。人工股関節でリポーズを行う時に気をつけなくてはならない事はありますか？
【1分30秒～】
以前の動画で、歩きながらリポーズをされているとのことでしたが、やり方をご教示ください。
【3分1秒～】
お笑いの方がベンチプレスのトレーニング経験がないのに、100キロを上げているのに驚きました。Wikipediaによると体重118 kgなので、可能だったのか、それとも稀な事例なのか知りたいです。
【5分6秒～】
ビッグ3のウォームアップに関する質問です。メインセットの後には、目的ごとにバリエーションをつけた種目を行いますが、こういった種目をメインセット手前に軽めの重量で行う効果はありますか？例えばスクワットの前にポーズスクワットを行うと、しゃがみの深さを確認できたり、しゃがみからの切り返しで踏み圧を抜かない意識付けが出来そうな気がします。三土手さんが現役時代にウォームアップでバリエーション種目を行っていたかどうかも含め、ご見解をお聞きしたいです。
【6分35秒～】
ベンチで滑り止めチョークを塗るときに、４スタンスタイプ別の塗り方とかはありますか？
モーションタイプグリップＴシャツのグリップパターンの様に塗るのが良いのではと思います。
【7分48秒～】
タイプ別の動きでAタイプの肘は基点になり安定させるポイントだと思うのですが、例えばベンチやラットプルダウン、ベントオーバーローで肘のリードでバーを下ろしたり引いたりするというのは肘を積極的に動かしている事にはならないのですか？いまいち理解できておらず混乱しております。
【8分48秒～】
私はスクワットで切り返す時に脚だけでなく手でもバーを上に押しているのですが、脚だけで上げた方がいいですか？重くなると全力で手で押しています。
【9分17秒～】
ディップスとハックスクワットはA1タイプ向きでは無い種目との事ですが、どんな理由で不向きなのでしょうか。また、その種目をする時はどんな事に注意して行えば効果的でしょうか？
【11分3秒～】
A1タイプはフルギアでは、あまり肩を詰めない方が良いと伺いましたが、スクワット、ベンチ、デッド全て肩は余裕があった方が良いのでしょうか？階級を下げたため、小さいサイズのシャツに買い替えた方が良いかわからないため。
【12分28秒～】
ベンチプレスで寝て上を見たときに、バーベルと天井の模様や棒状の蛍光灯などがある場合に、バーベルと平行で無いと気になります。デッドリフトではプラットホームに対してバーベルが平行で無い時は気になります。何かとズレているのが気になります。説明が解りにくいかもしれませんが、これは４スタンスのタイプによって気になったり、気にならなかったりしますか？
【13分55秒～】
ベンチでラックアップした後、脇の下辺りで構えるとの事ですが、この位置は腕を前に伸ばして肩を引く動作をした時に一番可動域がでる位置と理解しても良いでしょうか？
【14分44秒～】
クルミラアスリートを使う事で身体の柔軟性が上がるのは何が考えられるのでしょうか？
【16分3秒～】
ニースリーブのズレを防ぐ方法、アイデアなどあれば教えていただきたいです。硬いニースリーブだと、どうしても密着度？に遊びがあり、スクワット中だけでなく、歩いたり、ルーティンのなかでも、特に太腿側がずれて来ます。バーをつかむ直前にニースリーブをあげるようにする事で対応していますが、そうすると、そこでいつもの動作前のリズムが途切れてしまうような気がしています。
【11分23秒～】
リポーズで長座をした時にAタイプは前にBタイプは後ろにお尻歩きすると骨盤が立ちやすいのは何故ですか？
【11分23秒～】
私は慢性的な腰痛があるのですがリポーズと軸の意識でかなり改善されました。脚や背中のトレーニングも対象筋よりも腰にきて止めるといったことも最近ではなくなりました。しかしまだ日常生活でのちょっとした動作に疑問を持っており、例えば床に落ちた物を前屈みになり拾って起き上がる時やしゃがんでから起き上がる時にお尻や腰周りの力を使っているような気がしています。やはり足を垂直に踏み込んで起き上がる方が理想的なのでしょうか？意識的にやると何となくぎこちないです。動きに慣れてないだけかもしれませんが。トレーニングでも常に意識をしないと踏み込みが弱いです。足裏の部分の踏み込みに対する神経系統が未発達ということですかね？
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