Morning Routine 〜月礼拝〜

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Morning Routine 〜月礼拝 "Chandra Namasukara"〜

月礼拝

月礼拝はヨガマットを横に使って左側から動いていきます。

陰のエネルギーである副交感神経を優位にさせ、心身の緊張やストレスを解放します。体側や股関節、骨盤周りに刺激を与えるので、体の歪みを整えて血流を促し、脚の冷えや浮腫を予防したり、改善させます。

自律神経や女性ホルモンのバランスを整え、腎や婦人科系の経絡にアプローチをし、ダイエットや、生理痛、生理不順、更年期の症状など女性特有の悩みを抱えてる方にもオススメです。

月礼拝・シークエンス

1.タダーアーサナ(山のポーズ)

2.アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)

3.スターポーズ(星のポーズ)

4.ウトゥカタコナーサナ(女神のポーズ)

5.トリコナーサナ(三角のポーズ)

6.パールシュヴォッターサナ(脇腹を伸ばすポーズ

7.アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)

8.アルダマラーサナ(半分の花輪のポーズ)

9.マラーサナ(花輪のポーズ)

10.アルダマラーサナ(半分の花輪のポーズ)

11.アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)

12.パールシュヴォッターサナ(脇腹を伸ばすポーズ)

13.トリコナーサナ(三角のポーズ)

14.ウトゥカタコナーサナ(女神のポーズ)

15.スターポーズ(星のポーズ)

16.アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)

17.タダーサナ(山のポーズ)

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