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骨盤調整のための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
骨盤調整のための筋膜リリース
この時期は季節の変わり目や、4月からの生活リズムの変化や環境の変化がある為、体の不調が出やすいのが特徴です。
体や心にストレスが溜まっていると、体は縮み、歪みがでます。
体の中心、要となる骨盤を調整して歪みを取り除き、本来の体のしなやかさと柔らかさを取り戻しましょう。
股関節、臀部、腰部にフォーカスして筋膜リリースとヨガをしていきます。
今回はヨガでもフォームローラーを使っていますが、無い方は柔らかいブロックや2Lのペットボトルなどを代用しても構いません。
筋膜リリースをした後にヨガを行うとより効果的です。
ヨガで膝が痛くなる方は回数を減らして行うようにしてくださいね♪
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