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足裏に意識を向けるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
足裏に意識を向けるための筋膜リリース
今回は足裏にフォーカスした内容です
足裏は体の土台になるところです。土台が安定すると足首が立つので、足首を立たせながらスタンディングのポーズの練習をし、膝関節、股関節がスムーズに連動しながら行えるようにしましょう。
筋膜リリースでは、足裏や足の甲をテニスボールでほぐします。
普段靴の中で縮こまっている足底筋を緩めて足指を広げるようにしてください。
そして、しっかり土踏まずが引き上がるように脚の甲をほぐして体の土台を安定させましょう！
Chico
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