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股関節を緩めるためのヨガ

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股関節を緩めるためのヨガ

セルフアライメントヨガ

股関節を緩めるためのブロックワーク

今回はブロックを使ってヨガポーズのバリエーションを行います。
ブロックで左右差を出す事で、体幹にスイッチが入りやすくなり、軸の安定と強化をしながら、股関節の緊張を取り除いて緩めていきましょう。

最初は難しく感じることもありますが、その場合は目線が下がりすぎていたり、背中が丸くなっていたり、体幹のスイッチが入りにくくなっていますので、自分の中心を伸ばすイメージを持って取り組んでみて下さい。

ブロックが無い場合には硬めのタオルや高さのある本などを使ってみてくださいね!

Chico


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