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【ヒップアップ】おしりは締めない!開くことが大切

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【ヒップアップ】おしりは締めない!開くことが大切
おしりを縮めると

おしり(骨盤)が、後ろに傾き動きづらくなる。

要は、おしりが垂れて関節が動きづらくなる。

なぜか、

おしりの筋肉を縮めるためには、仙骨というホームベースの形をした骨に向かうことになる。

そうすると
骨盤は、後ろに傾きヒップダウンし、おしりの筋肉は股関節から仙骨についているため、縮めると関節が動きづらくなり、動きもよくならない。


だからこそ、おしりを開くようにすると
骨盤は前に傾き、ヒップアップし関節も動きやすくなり、お腹に力も入る


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