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2023年5月28日ミニセミナー

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2023年5月28日ミニセミナー

2023年5月28日サロンメンバー限定ミニセミナー

頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。

以下、質問内容と動画のタイムラインです。
【11秒～】
リポーズについての質問です。キャッツ＆ドックの動きは各タイプのリズムを意識したほうが良いでしょうか？また、背中を丸める時（みぞおちを上に上げる時）息を吐きながらだと動きやすいのですが、あまり呼吸は意識しないほうが良いでしょうか？

【1分3秒～】
座り方についての質問です。椅子（座り方）にも4タイプあると聞きました。
椅子を見ただけで、この椅子はどのタイプの人が作ったかわかるとも聞きました。
具体的に椅子（座り方）の特徴はどうなるのでしょうか？
また、新幹線のシートや自動車を運転する時のシートの座り方（セッティング）の特徴（傾向）はありますでしょうか？

【2分48秒～】
以前お話の中で、B2の人は鍛えていくと四角いシルエットになっていくと聞きました。
そうなっていく理由と、他のタイプについても教えて欲しいです。
何となくですがB2タイプはフィジーク向きではないように思います(笑)
でも、背中は一番大きく見えそうです。

【4分6秒～】
怪我についての質問です。タイプによって怪我をしやすい箇所はありますか？また種目によって怪我のしやすい箇所とか事前に怪我を防ぐために注意することとかありますでしょうか？

【5分8秒～】
パワーリフティング大会で知り合いが検量オーバーで失格してしまいました。66㎏級の選手ですが、前日に66㎏以下になっていたのに、検量で66.30㎏で失格しました。特に食事を多く取ってないが、塩昆布を食べたのが良くなかったかな？と言っていました。塩昆布の塩分が身体に水を溜めて体重オーバーになったということなのでしょうか？減量中の塩分と水分の摂取について教えて下さい。また、パワーを落とさない減量方法についても教えて下さい。

【7分38秒～】
アップのやり方についての質問です。練習のアップから試合と同じ様に同じ時間でセッティングする方が良いのか？アップはその日の調子を確認するために、いつもよりも時間をかけてセッティングする方が良いのか？その他にやり方があれば教えて下さい。

【8分50秒～】
A1タイプの爪先の向きは外ですか?B2も外だと思いますが、A1とB2の違いは何ですか？

【9分54秒～】
歩き方の質問です。最近足の着き方が分からなくなりました、全部ぺたぺたの着き方に見えます。B1タイプの人がゆっくり歩く時、踵が先に着くのが分かりますが、それ以外全部ぺたぺた、パタパタに見えます。私と会社の後輩の歩き方を例として添付しました、A2タイプは先に土踏まずとつま先が着きますが、私は足が全体に着くしか見えないです。

【10分41秒～】
怪我についての質問です。三土手さんがこれまで見てきた4タイプの中で、もっとも怪我の多いタイプなどはありますか？もしあるとすれば、自分の予想ではB1かなーと思います。猪突猛進のイメージなので、結構重たいのを扱っての怪我が多そうです。

【12分26秒～】
以前、鬼ジムのセミナーにて教えていただいた画像の事で質問です。「体操選手,レントゲン」で出てくる被写体の方のタイプも分かりますか？胸椎が進展しない事の例として上げていただいたあの画像です。また、どのタイプでも柔軟性を極めればあのくらい反ることが出来るのでしょうか？

【13分57秒～】
睡眠についての質問です。タイプによって敷布団の硬さや枕の高さ、または寝姿勢で仰向け横向きうつぶせなど違ってくるものなのでしょうか？このタイプはここを少し意識するとよいとかありますでしょうか？（熟睡してしまえば関係ないかと思いますが）

【16分5秒～】
リポーズについての質問です。肩のリポーズは股関節にも連動して柔軟性を出すとの事ですが、例えばクロスタイプは右肩では左股関節の柔軟性が出てパラレルは右肩では右股関節の柔軟性が出てくるなどタイプによって柔軟性の引き出し方の違いはありますか？

【17分2秒～】
スポーツクラブでスクワット週2、ベンチ週1、デッド週1でパワーリフティングの練習をしています。スタジオのイントラさんに骨盤調整のレッスンに出てインナーマッスルを鍛えればもっとパフォーマンスが上がると勧められトレーニングを調整してレッスンに出ることにしました。レッスンの翌日、腰に違和感や軽い痛みを覚えつつスクワットやデッドリフトの練習をすると腰痛がひどくなり練習ができないときがあります。イントラさんに相談したところ、遠回りのようで近道だから続けたほうがいいと言われましたが、我慢してこのまま骨盤調整の指導を受けたほうがいいのでしょうか。痛みで思うような練習ができないストレスのほうが大きいのですが…。

【20分4秒～】
フルギアの質問です。今回の全日本を見たのですが、スクワットでラックをハの字に倒しているのを見かけます。個人的にはバルクのある選手がシャフトの一番端を握るためハの字に倒すためだと思っていましたが、何か理由があるのでしょうか？

【21分5秒～】
4スタンスリングの質問です、形が似てれば効果は同じですか?実際にやってみました、同じような感じがします、むしろちょっと大きめのがいいかもしれません。普段水を飲んでるコップもこの形にしたほうがいいですか？

【22分7秒～】
ネットでこんな記事を見ました。この内容はもし正しかったらBタイプのスクワットは全く膝を意識しないですか？私は多少膝を先に曲げる意識をしました。

【25分18秒～】
以前三土手先生にA2タイプと診断していただきました。サイクルトレーニングについての質問です。今の私のトレーニングのやり方は、例えばスクワットなのですが、週2で 77.5キロ6×5の日と82.5キロ3×5の日でセットを組み、だいたい1ヶ月くらいやって軽くなってきたら2.5キロずつ重量を上げていって調子がいいときに1RMを測定するという感じでやっています。そうやって少しずつ記録を伸ばしてきました。
大会には1度出たきりなのですが、今後大会出場を目標にするとしたら計画的にサイクルトレーニングを組んだほうがいいのでしょうか？

【27分5秒～】
ベンチプレスで質問です。バーの切り返しで胸に付かない時、更に胸に付くまで下ろそうとすると、その後のレップが崩れていく傾向があります。胸に付いているかわからない状態でも、そのセットはそのまま切り返して、リズムとテンポを守ったほうが良いのでしょうか？

【27分56秒～】
デッドリフトで質問です。ワイドデッドで、お尻の横(足の付け根辺りの延長線位)に少し痛みが出ることがあります。トレーニング途中や終わった後しばらく続きます。何日も痛みが出ることはないです。毎回ではないのですが、フォームで注意点はありますでしょうか？

【29分15秒～】
スクワットで質問です。ニースリーブ着用で、足圧の感覚がわかりやすくなる。フォームが良くなるという効果はあるのでしょうか？初めて着用した人に足裏の設置感が分かりやすい！と言われ、私自身も安定感が上がる感覚はあります。

【30分12秒～】
背中のトレーニングについての質問です。ベントオーバーロウイングや懸垂をするときにどうしても僧帽筋に力が入ってしまいます。肩甲骨を下制させる動きが苦手です。
背中にもそれなりに筋肉はついていると思うのですがもれなく僧帽筋も発達してしまいます。これは良くない動きをしているからなのでしょうか？

【32分50秒～】
ランニングシューズはフラットソールとセパレートソールがありますが、クロス・パラレルに関係してきますか？

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