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肩と腕をスッキリさせるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
肩と腕をスッキリさせるためのヨガ
筋膜リリースで肩周りがほぐれると、鎖骨から腕を伸ばしやすくなると思います。
腕が均等に左右に伸びることで、中心軸が安定するので体幹も使えるようになります。
腕を引っ張りながら動かす意識を持つことで、普段使えないインナーマッスルを使えるようになります。
頭を下げるポーズは、生理中の時は禁忌ポーズなので、床に対して並行ぐらいまで背骨(胸)を下げるようにしてアレンジしてくださいね！
Chico
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