トレーニング豆知識

トレーニングに関する色々な豆知識を短い文章で簡潔に書き上げたものをお届けします。

全部で150個の豆知識があります。

第一回から第三回まで毎回50個の豆知識をお届けいたします。

今回は第一回で1～50の豆知識をお届け！

トレーニング豆知識1～50

「トレーニング豆知識1」

例えばスクワットでいつも右足から一歩前に出して担ぎに行くのを、左足からに変えてみるとか。ベンチも肩甲骨の寄せ方をいつもと逆にしたり、シャフトを握る順序を左右変えたり。たったそれだけのことで今まで以上に軸が決まる場合もある。

「トレーニング豆知識2」

「肩甲骨を寄せる」という表現は、初心者や正しく肩甲骨のポジションを取れない人たちにとって、分かりやすい表現ではない。 ベンチ台に寝たときに、垂直方向に「肩を落とす」という表現の方が正しく肩甲骨を寄せることが出来る。 日本語の難しいところです。

「トレーニング豆知識3」

毎回のトレーニングで激しい筋肉痛に襲われて憂鬱な人。完全に疲労が抜けてから次のトレーニングしてません？それだと頻度が少なすぎるかも。もう少し多い頻度でやってみたら激しい筋肉痛にならないかも。最初の数週間はきついけど、すぐに慣れるし、それを乗り越えると筋肉痛が激減しますよ。

「トレーニング豆知識4」

大抵の人は大きく間違ったフォームで行ってはいない。問題なのはその精度が低いことである。精度が低いフォームだと結局高重量が扱えないし、扱おうとするとどこかに負担がかかって怪我をしてしまう。

「トレーニング豆知識5」

ベンチプレスでトレーニンググローブをつけて行っている人がいたら、絶対にやめたほうが良い。シャフトと手の平の密着を繊細に感じ取るためには素手が一番。