お知らせ
お気に入り

お気に入り

クーポン ヘルプ

マイページ

挙がるかどうかは、最初の一瞬で決まっている

テキスト

挙がるかどうかは、最初の一瞬で決まっている
皆さんこんにちは、ノーリミッツ三土手大介です。

スクワットのボトムで潰れる。ベンチプレスの途中で軌道がぶれる。デッドリフトが膝を過ぎたあたりで止まる。

失敗したセットを振り返るとき、多くの人は「止まった場所」を見ます。ボトムが弱いから、スティッキングポイントが弱いから、ロックアウトが弱いから。そう考えて、止まった場所を鍛える補助種目を足していきます。

もちろん、それで解決することもあります。ただ、指導の現場で見ていると、止まった場所に原因がないケースがとても多いのです。

崩れたのは途中ではありません。動き始めた最初の一瞬で、すでに崩れ始めています。

シャツのボタンを思い浮かべてください。一番上のボタンを1つ掛け違えると、下までどれだけ丁寧に留めても、最後の1つで必ず合わなくなります。ずれに気づくのは一番下ですが、原因は一番上にあります。

ビッグ3も同じです。挙がらなかった場所で気づくだけで、ずれは最初の一瞬に生まれています。

「教わったとおりに動いているのに、しっくりこない」

「動画で見たフォームを真似すると、かえって重く感じる」

「自分のタイプは分かった。でも、ビッグ3のどこに活かせばいいのか分からない」

こうした悩みを持つ方も、まず見直してほしいのは、この最初の一瞬です。

最初の一瞬は、身体の使い方の違いが一番はっきり出る場面でもあります。4スタンス理論で見ると、同じ「しゃがむ」「組む」「引く」でも、動き出す場所や方向がタイプによって違います。教科書どおりに動いても合わない人がいるのは、努力が足りないからではありません。最初の一瞬の使い方が、そもそも違うからです。

そこで今回は、4スタンス理論の視点から、ビッグ3それぞれの「最初の一瞬」に絞ってお話しします。

・スクワット：しゃがむ瞬間の初動
・ベンチプレス：ブリッジを組むとき、どこを安定させるか
・デッドリフト：ファーストプルの瞬間、どんなイメージで引くか

フォーム全体を細かく説明すると、それだけで本が1冊できてしまいます。今回はあえて、1種目につき1つのヒントにとどめます。その1つが合っているだけで、動き全体が変わることがあるからです。

まずは、なぜ最初の一瞬がそこまで大切なのかからお話しします。

続きを表示するには、入会が必要です

ノーリミッツ～限界はない～

もっとライブラリを見る

ご入会手続き中に完売することもございます。


販売価格 サロン料金 入会／詳細
入会後無料
※退会後閲覧不可 詳細はこちら

3日間無料

5,000円/1ヶ月ごと

 入会する

サロンに入会中または購入済みの方はこちら

続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。


オンラインサロン情報

3日間無料

ノーリミッツ～限界はない～

ノーリミッツ～限界はない～

5,000円/1ヶ月ごと
サロンページを見る

サロン紹介

世界チャンピオン・IPF殿堂入りの三土手大介が、月1回あなたのフォームを直接指導する月額パーソナル。質問には本人が答えます。3日間無料お試しあり。
運営ツール
DMMオンラインサロン専用コミュニティ

あなたにおすすめの他サロン

おすすめサロンをすべて見る
ページトップに戻る