Night Routine 〜Relax Yoga〜

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Night Routine 〜Relax Yoga〜

Night Routine 〜Relax Yoga〜

リラックスヨガ

1日の様々なタスクを終えた夜は、自分の心と体に触れてリラックスしましょう。

浅くなっている呼吸を深く感じとりながら、ストレスで負荷がかかっている横隔膜の緊張を解き放ち、心身を解放させます。
また、体の緊張や歪みを、その日のうちにリカバリーできるシークエンスなので、上質な睡眠を誘い、寝ている間の新陳代謝を高め、免疫力を引き上げることに繋げていきます。
仰向けのポーズなので、ベットやお布団の上で行い、そのままおやすみになっても構いません。
好きなアロマを焚いたり、キャンドルを灯したり、ヒーリングミュージックを聴きながら、夜の時間を穏やかに過ごしましょう。


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