Meditation 〜瞑想〜

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Meditation 〜瞑想〜

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瞑想が苦手な方は、"瞑想中に色んな考えが浮かんできてしまう"と言いますが、それで良いのです。
瞑想中は、色んな思考や感情があることに気が付いていくことなので、間違いではありません。
そのことに気が付いて、意識をまた今に戻すことが瞑想の始まりです。
思考や感情に流されることなく、呼吸の流れに意識を向けることで、動きまわる心の動きをセルフコントロールしていきます。
思考や感情を客観的に見守りながら、心を落ち着かせ、精神を安定させることができます。
ストレス社会の現代では、瞑想を日常的に行うことは、心身の健康を保つのに非常に有効的です。

瞼を閉じて、何もしない時間を作ることにチャレンジしてみましょう!


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