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骨盤を立てるためのボディーワーク
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セルフアライメントヨガ
骨盤を立てるためのボディーワーク
骨盤を立てられない原因はいくつかありますが、
骨盤が前傾または後傾のどちらかの姿勢時間が長いことで骨盤のニュートラルポジションを見失ってしまうことがあります。
骨盤を立てるができていれば、姿勢や骨・筋力はとても良い状態になります。
下記の点を意識して体を動かしてみてくださいね。
・股関節のストレッチ
・腸骨を動かし、仙腸関節を緩める
・腸腰筋・骨盤底筋を鍛える
・腰椎を伸展させ、コアを鍛える
・仙骨を中に入れる
Chico
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