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肩甲骨の動きを良くする為のヨガ
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セルフアライメントヨガ
肩甲骨の動きを良くする為のヨガ
"肩甲骨はがし"とも言われている"立甲"(肩甲骨を立てる)をメインにした筋膜リリースとヨガを今回はセットでプラクティスすることをオススメします。
筋膜リリース→ヨガの順で行うのがオススメです！
立甲は肩甲骨を立てるように体を動かします。
背中なので見えないと思いますが、鏡を横に置くと見えるはずです。ただ、目で見なくても動かす意識を持って動かしてください。
ポイントは四つ這いの時に『脇を締めて、肘を伸ばすこと』です。
肘が曲がると肩甲骨が動かなくなってしまうので注意してください。
また頭が落っこちて、腰が反ってしまうのもNGです。
目線を上げてお腹を引き込んでやってみてくださいね！
Chico
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