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脚を使って全身をストレッチさせるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
脚を使って全身をストレッチさせるためのヨガ
開脚しながら足の裏から足首、膝、股関節へと意識を繋げて全身を動かすようにしてみましょう。
上半身を動かしていくと、足の意識が弱まりますが、土踏まずを引き上げ、踵に体重を乗せて、脚に集中するように動いてみてください。
足と脚の使い方によって上半身の伸びや広がりの変化をキャッチしてみてくださいね。
最後のアルダチャンドラアーサナの時も脚の前側に体重が乗らないように意識してチャレンジしてみましょう！
※生理中の方は頭を逆にすることは禁忌事項です
Chico
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