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究極のベンチプレス理論
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究極のベンチプレス理論
2017年2月に発売し爆発的な人気で売り上げた【書籍版】究極のベンチプレス理論を映像化しました。
映像でさらにわかりやすく解説。細かいポイントもバッチリ伝わります。
三土手大介×児玉大紀の理論を融合した最強のベンチプレス理論を是非ご覧ください。
サンプル動画です。
【収録内容紹介】
「児玉大紀 究極の理論6項目」
・1.ボトムでストレッチポジションが極力かからないポジションを見つける
・2.寝る位置はシャフトがラックに当たらない範囲で近く
・3.肩甲骨周辺を収縮させすぎず遊びを持たせる
・4.手首は寝かせ肩甲骨の真上にシャフトが来るようにする
・5.グリップ調整は下しのブレーキに使う
・6.大腿部は骨盤からまっすぐ力が伝わる位置で踏ん張る
「レッシュ理論解説」
・正しく立つ
・全体定理5ポイント理論
・個体定理4スタンス理論
「三土手大介4スタンスタイプ別理論」
・寝る位置
・ラック高のセッティング
・グリップ
・肩甲骨の意識
・ブリッジ
・足の位置と踏ん張り方
・ラックアップ
・受けの位置
・降ろし方
・切り返し方
・挙げ方
・目線と呼吸
「三土手大介×児玉大紀トレーニング雑学」
・トレーニング頻度について
・回数設定やセット数、重量の設定について
・補助種目について
・フルギアとノーギアの関係性について
・サプリメントや食事について
・身体のケアについて
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