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2022年5月10日ミニセミナー

動画

2022年5月10日ミニセミナー

2022年5月10日サロンメンバー限定ミニセミナー

頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。
以下、質問内容と動画のタイムラインです。

【13秒~】
ベンチプレスのセッティングですが肩甲骨を決めてから足を決めるやり方と、足を決めてから肩甲骨を決めるやり方があると思いますが、やりやすい方が良いですか?

【1分54秒~】
身体を固めすぎない事。
とありますが、固めすぎるとはどの程度で、どの様な状態でしょうか?

【4分53秒~】
デッドリフトでリストラップを巻いてやってる人をたまに見かけますが、どのような効果があるのでしょうか?

【6分24秒~】
BIG3を伸ばす上で、限られた時間(仮に1時間)の場合にリポーズと補助種目どちらを優先するといいでしょうか?
リポーズ自体しっかり(20〜30分)やった方がフォームはいいのは感じてます。

【7分47秒~】
ベルトの巻き方について質問です。
通常ほとんどの方が左下右上になる右巻だと思います。
そんな中、元メジャーリーガーの松井稼頭央選手が成績がなかなか上がらなかった時にベルトの巻き方を左巻きにしてからパフォーマンスが向上したと言われています。
一説に地球の自転が左回転のため左巻きが合っているとも聞きます。
ウエイトリフターの中にも左巻きの選手がいるとの事です。
そこで三土手さんの考え、あるいはレッシュ理論ではどのような意見がありますてしょうか。

【9分50秒~】
ベンチプレスでボトムからの切り返す際に使われる筋肉部位は、背中、胸、三頭筋、肩などあると思いますが、補助種目で優先的に鍛えたほうが良い部位やおすすめはありますか?

【11分42秒~】
2週間程度トレーニングしない期間がある場合、食事量そのままだと太る為、減らすのですが、再開後の挙上重量がなかなか戻りません。多少体重増加したとしても食事量は変えない方が影響は少ないのでしょうか?

【13分39秒~】
パワーリフティングをやっていて、大会からかなり離れている時期の為、筋肥大を狙って身体の土台を作ろうと言う場合も、サイクルトレーニングを行うべきなのでしょうか?はたまたボディビルダーの様な毎回全力で追い込むトレーニングをすべきなのでしょうか?

【15分30秒~】
サイクル前半は少し軽めの重量から始めるため、物足りなさを感じて少しボリュームを上げてしまうと当然サイクル後半でバテるケースが出ると思います。
やはり決めたメニューはキッチリ守った方が良いのか、あるいは物足りなさを感じた場合、何か対応する方法があるのか(そもそものトレーニング計画が間違っているのかもしれませんが)

【16分49秒~】
トレーニングの使用重量の上げ方について質問です。
メインセット及びメモリセットで予定回数を問題無くクリアできても、重量が増えていくと筋肉痛を含め肉体的には問題なくても精神的に辛い、呼吸器が苦しいと感じる時があります。
そのまま使用重量を上げても問題なく出来る場合もあるので判断が難しいです。(できない時もあります)目安はあるのでしょうか?

【19分2秒~】
ベンチプレスの練習後、前腕の疲労がかなりあるのですが、ベンチの練習として良い傾向なのか駄目な傾向なのか、どちらでしょうか?

【20分29秒~】
サイクルトレーニングは、毎回同じ器具でトレーニングするのが良いと聞いています。
もしも、都合で2ヶ所のジムに通う事になった場合とかで、毎回同じ器具でトレーニング出来なくなってしまった時に注意すべき事はありますか?

【22分8秒~】
3種目のハイレップスでの練習のメリット・デメリットは何でしょうか?

【24分10秒~】
筋力バランスが良い状態とはどのような状態でしょうか?

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