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身体の安定から精度の高い動作が生まれる
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上手く行く時と行かない時の違いは？
トレーニングしていく中で、上手く行く時と行かないときがあって、その違いは何なのかよくわからない人は多いのではないでしょうか？特にベンチプレスで調子の波が激しい人が多いと思います。
ここで皆さんに質問です。ベンチプレスを行う時にどの辺からフォームを意識してセッティングしますか？
恐らく多くの人はベンチプレス台に寝てブリッジを組んで肩甲骨をセッティングするときくらいからフォームを意識するのではないでしょうか？
しかし、そこからの意識だとしたら、ベンチプレス台に寝るところまでは誰かにお姫様だっこしてもらって寝るという訳ではなく、自分でベンチプレス台に寝に行くはずです。
皆さん、ベンチプレス台に寝る前はまず何をしますか？
多くの人はベンチプレス台に座ると思います。では、座る前はどうでしょうか？立っていますよね。
実はセッティングというのはベンチプレス台の前に立って座るところかスタートしていると考えて下さい。そこからセッティングする意識で行かないとダメなんです。実は好不調の原因はこういったところからつながっているのです。
例えば、ベスト狙いの高重量メインセットの前に適当な気持ちでベンチプレス台に座って寝ますか？そうではないですよね。逆に最初の1セット目のウォーミングアップの時は適当にフワッと寝転んでいないですか？
まずは、その部分から見直すことです。身体の安定をしっかりと出した中でセッティングしてかなければならなのです。
では、その安定を出すためにはどうしたら良いのかというと・・・。
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