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首の骨を立てるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
首の骨を立てるためのヨガ
日常生活では頭が下がる姿勢での作業が多いですが、最低でも1時間に1回は頭を正しい位置に戻すことが大切です。
首の後ろを伸ばしながら後頭部を後ろに引いて、頭頂部を引き上げて首を正しいポジションにしてヨガを行なってください。
普段のヨガクラスでも首から頭が落ちている方が多いのですが、その状態でヨガをしていると効果も半減してしまいます。
他の動画の時も意識をするようにしてみてくださいね！
頭の位置が決まると踵重心になりますので、チェックしてみてください。
※逆転のポーズ(鋤のポーズ)は首に違和感ある時や生理中は禁忌ポーズなのでやらないようにしてくださいね。
Chico
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