セルフアライメントヨガ

肩甲骨の動きを良くする為の筋膜リリース

"肩甲骨はがし"とも言われている"立甲"(肩甲骨を立てる)をメインにした筋膜リリースとヨガを今回はセットでプラクティスすることをオススメします。

右肩甲骨と左肩甲骨の間にある、肩甲挙筋と菱形筋は肩甲骨を動かす上で重要ですが、スマホやパソコン時による不良姿勢により凝り固まってガチガチに動けなくなっています。

先ずは、その肩甲骨のまわりをしっかりと動かせるように筋膜リリースをしてください。

最初は痛みがあると思うので、柔らかいボールを使用したり、体重を乗せ過ぎないようにして工夫して行ってくださいね。

暫く継続するとほぐれてきますが、一気に長時間やるのではなく、毎日やるようにしてみてください。

肩こりや首こりなど上半身の緊張が緩む感覚も出てきたら良いですね！！

Chico