肩甲骨の動きを良くする為の筋膜リリース
動画
- 内容
- ライブラリ
セルフアライメントヨガ
肩甲骨の動きを良くする為の筋膜リリース
"肩甲骨はがし"とも言われている"立甲"(肩甲骨を立てる)をメインにした筋膜リリースとヨガを今回はセットでプラクティスすることをオススメします。
右肩甲骨と左肩甲骨の間にある、肩甲挙筋と菱形筋は肩甲骨を動かす上で重要ですが、スマホやパソコン時による不良姿勢により凝り固まってガチガチに動けなくなっています。
先ずは、その肩甲骨のまわりをしっかりと動かせるように筋膜リリースをしてください。
最初は痛みがあると思うので、柔らかいボールを使用したり、体重を乗せ過ぎないようにして工夫して行ってくださいね。
暫く継続するとほぐれてきますが、一気に長時間やるのではなく、毎日やるようにしてみてください。
肩こりや首こりなど上半身の緊張が緩む感覚も出てきたら良いですね!!
Chico
続きを表示するには、入会が必要です
PURNA Community Salon
もっとライブラリを見る
ご入会手続き中に完売することもございます。
販売価格 | 入会料金 | 入会/詳細 |
---|---|---|
入会後無料 ※退会後閲覧不可 詳細はこちら |
3,300円/1ヶ月ごと |
入会する |
サロンに入会中または購入済みの方はこちら
ログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。
-
肩甲骨の動きを良くする為のヨガ
セルフアライメントヨガ肩甲骨の動きを良くする為のヨガ"肩甲骨はがし"とも言われている"立甲…
動画 -
股関節の可動域を広げて安定させる為のヨガ
セルフアライメントヨガ股関節の可動域を広げて安定させる為の筋膜リリース 股関節を安定させる…
動画 -
股関節の可動域を広げて安定させる為の筋膜リリース
セルフアライメントヨガ股関節の可動域を広げて安定させる為の筋膜リリース股関節を安定させるに…
動画 -
首の骨を立てるためのヨガ
セルフアライメントヨガ首の骨を立てるためのヨガ日常生活では頭が下がる姿勢での作業が多いです…
動画 -
首の骨を立てるための筋膜リリース
セルフアライメントヨガ首の骨を立てるための筋膜リリース約5kgほどあるといわれている頭を支…
動画 -
骨盤を立てるためのボディーワーク
セルフアライメントヨガ骨盤を立てるためのボディーワーク骨盤を立てられない原因はいくつかあり…
動画 -
骨盤を立てるための筋膜リリース
セルフアライメントヨガ骨盤を立てるための筋膜リリース体の緊張やストレスのある体は、骨盤の位…
動画 -
肩と腕をスッキリさせるためのヨガ
セルフアライメントヨガ肩と腕をスッキリさせるためのヨガ筋膜リリースで肩周りがほぐれると、鎖…
動画 -
肩と腕をスッキリさせるための筋膜リリース
セルフアライメントヨガ肩と腕をスッキリさせるための筋膜リリース片腕の重さは体重の約6%と言…
動画 -
腿の内側を緩めて伸ばすためのヨガ
セルフアライメントヨガ腿の内側を緩めて伸ばすためのヨガ内転筋の働きが悪くなると... ・内…
動画 -
腿の内側を緩めていく筋膜リリース
セルフアライメントヨガ腿の内側を緩めていく筋膜リリース今回はテニスボールとフォームローラー…
動画 -
股関節を緩めるためのヨガ
セルフアライメントヨガ股関節を緩めるためのブロックワーク今回はブロックを使ってヨガポーズの…
動画 -
股関節を緩めるためのブロックワーク
セルフアライメントヨガ股関節を緩めるためのブロックワーク今回はブロックを2つ使ったボディー…
動画 -
骨盤を安定させるためのヨガ
セルフアライメントヨガ骨盤を安定させるためのヨガ骨盤の安定とは、骨盤やお腹周りの筋肉が適切…
動画 -
横隔膜を緩めるための筋膜リリース
セルフアライメントヨガ横隔膜を緩めるための筋膜リリース体の緊張が取れない、疲れが取れないな…
動画 -
代謝を高めるためのヨガ〜スタンディング編〜
セルフアライメントヨガ代謝を高めるためのヨガ〜スタンディング編〜寒さからくる体の冷えで流れ…
動画 -
代謝を高めるためのヨガ〜ウォーミングアップ編〜
セルフアライメントヨガ代謝を高める為のヨガ〜ウォーミングアップ編〜 年末年始のお休みで久し…
動画 -
骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させる為のヨガ
セルフアライメントヨガ骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させる為のヨガ骨盤は股関節と腰椎との関わ…
動画 -
骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させるための筋膜リリース
セルフアライメントヨガ骨盤まわりの筋肉を緩めて安定させる為の筋膜リリース今回はテニスボール…
動画 -
内転筋群を緩めるためのヨガ
セルフアライメントヨガ内転筋群を緩めるためのヨガ今回は内転筋群にアプローチをかける動画です…
動画
オンラインサロン情報
PURNA Community Salon
サロン紹介
- 運営ツール
- DMMオンラインサロン専用コミュニティ