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胸郭を引き上げるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
胸郭を引き上げるためのヨガ
トリコナーサナにフォーカスして肋骨を本来の正しい位置に整えるいきます。
ポイントは柔軟性ではなく方向の意識になります。
足から骨盤を正面に向けて安定させ、肋骨の下部を上に向けるようにして行うと重心が踵になりやすくなり、足もしっかりとグラウディングしやすくなります。
キツイと感じる場合にはブロックを高くして行うなどして、肋骨の方向を意識しながら行ってくださいね。
ポーズが整ったら、内側から丁寧に体に呼吸を広げていきましょう！
Chico
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