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開脚強化！腹筋と背筋の拮抗バランス
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7月25日配信
0:00～レクチャー
8:23～エクササイズスタート！
最初はレクチャーをよく聞いて「ナゼこの運動が必要なのか」意味を理解してから実践に移りましょう！
2回目以降の方は実践から再生し、繰り返し行ってください。
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