お気に入り
購入済み情報
押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選
テキスト
- 内容
- ライブラリ
こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料でお届けいたします。
是非読んで下さい。
押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選
ウエイトトレーニングで人気ナンバー１の種目といえばベンチプレスでしょう。
そして、多くのトレーニーやベンチプレッサーがどうしたらもっとベンチプレスが強くなるのか？どうしたら高重量を挙げれるのか？どうしたら良いフォームになるのか？という事で悩んでいる事と思います。
そんな悩みを解決するために様々な情報を収集したり、トップリフターの真似をしたり、様々なアドバイスを受けたりして日々試行錯誤している事と思います。
でもなかなか上手くいかない・・・。自分にとって何が本当に必要なのか？何が正解なのか？わからなくなっている人も多いはず。
今の世の中は手に入れようと思えば、様々な情報がすぐに手に入る時代です。だからこそ気を付けなければならないのは、本当に自分にとって価値のある情報や方法は何なのか？ということを見極めることです。
ベンチプレスに限らず、様々なジャンルのスポーツでも多くの情報が飛び交っています。私はそれらの情報は万人に共通して効果のある「理論」ではなく個人の主観の入った「方法論」だと思っています。
つまり、その方法で結果を出せる人もいれば、それ以外の方法で結果を出せる人もいるという事です。個人の主観の「方法論」を万人に共通する「理論」として全ての人にあてはめようとすることは実は非常に危険な事です。
今回のnoteではベンチプレス界に飛び交う様々な「方法論」にメスを入れるべく、三土手大介が厳選したベンチプレスにおける約束事を皆様にお伝えしていこうと思います。
この後ご紹介する目次
『約束事8選!!』
約束1：ベンチプレス台に安定して入っていく
約束2：ボトムポジションを最初に見つける
約束3：ブリッジの本当の遊びを理解する
約束4：本当のトップポジションはこの場所
約束5：手首の角度を理解する
約束6：グリップの形に囚われすぎない
約束7：最適な足の位置の探し方
約束8：ブリッジの折れ目はどこかを見極める
別々の組み合わせは存在しない
『約束事8選!!』
ここから厳選した約束8選を解説していきます。
約束事を守ればどの関節を使うとかどの筋肉を使うとか、「グリップ」や「足の位置」、「動作の軌道」という細かい事ををいちいち考えなくても勝手に良いフォームに近づきます。そんなベンチプレスの約束事を是非マスターして下さい。
続きを表示するには、入会が必要です
ノーリミッツ～限界はない～
もっとライブラリを見る
ご入会手続き中に完売することもございます。
| 販売価格 | サロン料金 | 入会／詳細 |
|---|---|---|
| 入会後無料 ※退会後閲覧不可 詳細はこちら |
3日間無料 5,000円/1ヶ月ごと |
入会する |
サロンに入会中または購入済みの方はこちら
ログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。
サロンに入会せず続きを見る
| 販売価格 | 入会／詳細 |
|---|---|
| 1,500円 |
購入する |
フォローしたサロンの情報を、ご登録のメールアドレスにお届けします。
サロンをフォローする
オンラインサロン情報
3日間無料
ノーリミッツ～限界はない～
5,000円/1ヶ月ごと
サロンページを見る
サロン紹介
世界チャンピオン・IPF殿堂入りの三土手大介が、月1回あなたのフォームを直接指導する月額パーソナル。質問には本人が答えます。3日間無料お試しあり。
- 運営ツール
- DMMオンラインサロン専用コミュニティ
