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ベンチプレス新ルールに対する考察と対応

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ベンチプレス新ルールに対する考察と対応

ベンチプレス新ルール決定


2022年9月にベンチプレスに対する新ルールが決まりましたね。


主なルール変更は下記の２点。

・ボトムポジションで肘と肩の位置が水平（または水平以下）

・ベンチプレスのブリッジをセッティングする際にベンチプレス台に足を乗せてはいけない


ルール変更に伴い、どのような考え方で肩と肘を水平に持っていけば良いのか？

ベンチプレス台に足を乗せずにどのようにセッティングして行けばいいのか？

という事を解説しております。


解説は下記図のようにイラストレーターでわかりやすい比較画像を使って解説していますのでイメージしやすいと思います。



特に肩と肘の水平については細かく考察しており、6つの項目に分けて考察しています。

この動画をみて是非新ルールに適応していって下さい。



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