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【脱・情報過多】ネットに溢れるトレーニング情報との賢い付き合い方

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【脱・情報過多】ネットに溢れるトレーニング情報との賢い付き合い方

【脱・情報過多】ネットに溢れるトレーニング情報との賢い付き合い方

「最新トレーニングで、最短で最強に！」
「〇〇選手も実践！驚異の〇〇メソッド！」
SNSやYouTubeを開けば、こんな魅力的なキャッチコピーが目に飛び込んできますよね？
でも、ちょっと待ってください。
その情報、本当にあなたに必要ですか？　本当にあなたを強くしてくれますか？
情報過多の現代、私たちはトレーニング情報という名の"濁流"に飲み込まれそうになっています。

たくさんの情報を浴びるほど、何が正解かわからなくなる...
「あの人が良いって言ってたから…」
「〇〇kg挙げてる人がやってるから…」
そんな理由で、次々と新しいトレーニング方法に飛びついては、結局何も変わらない自分に嫌気がさしていませんか？

安心してください。この記事を読めば、もう情報の濁流に溺れることはありません。
パワーリフティングとベンチプレスで世界を制し、選手としてだけではなく、コーチとして、約30年間、数多くの選手を指導してきた私が、
・情報過多の罠
・「知ること」と「出来ること」の大きな違い
・本当に強くなるために必要な"たった1つのこと"
・迷った時の羅針盤となる、信頼できる指導者の見つけ方
について、徹底的に解説します。

この記事を読めば、
・溢れる情報に惑わされず、自分に必要な情報だけを的確に選べるようになる
・「なんとなく」ではなく、「根拠」に基づいたトレーニングができるようになる
・最短距離で、着実に成長を実感できるようになる
でしょう。

さあ、情報過多の迷宮から抜け出し、本当に強くなるための第一歩を踏み出しましょう！

第1章：情報過多の罠 - なぜ、あなたは情報に振り回されてしまうのか？

インターネット上には、数えきれないほどのトレーニング情報が溢れています。「〇〇式トレーニング」「最新〇〇メソッド」…まるで魔法のように、すぐに効果が出るかのように紹介されています。

しかし、これらの情報を鵜呑みにしてしまうのは非常に危険です。

なぜなら、多くの情報は、
・過去の情報の焼き直し (特にフォームに関する情報は要注意！)
・流行に左右されやすい (一時的な効果しかないことも…)
・トップレベルの選手向け (あなたのレベルに合っていない可能性大！)
といった特徴を持っているからです。

特に、トップリフターやチャンピオンのトレーニングを真似するのは、諸刃の剣です。彼らのトレーニングは、長年の経験と、彼ら自身の身体特性に合わせて最適化されたもの。初心者が安易に真似をしても、怪我のリスクを高めるだけ…なんてことにもなりかねません。

第2章：「知ること」≠「出来ること」 - 知識と実践のギャップを埋める

「スクワットのスタンスは肩幅より少し広め」
「ベンチプレスは胸を張って、肩甲骨を寄せて…」
トレーニングのやり方を「知る」ことは、比較的簡単です。本を読んだり、動画を見たりすれば、すぐに知識は得られます。

しかし、「知っている」ことと「出来る」ことの間には、とてつもなく大きな壁があります。

例えば、ベンチプレスで肩甲骨を正しい位置に収める「意識」を教わったとしましょう。しかし、それをすぐに実践できる人は、ほとんどいません。なぜなら、それは単なる知識ではなく、身体の使い方、つまり"神経系統"を作り直す作業だからです。

正しい「意識」を持った上で、何度も何度も反復練習を繰り返す。この地道なプロセスこそが、知識を実践レベルに引き上げる唯一の方法なのです。

第3章：本当に強くなるために - "自分で考える"という最強の武器

成長が止まってしまう人に共通する特徴。それは、
・言われたこと、見たことを、ただ鵜呑みにして繰り返す
・伸び悩んだ時、過去の成功体験に固執する
ことです。

本当に強くなるためには、「自分で考える」ことが何よりも大切です。

「なぜ、このフォームが良いのか？」
「なぜ、この重量を扱うのか？」
「どうすれば、もっと効率的に力を発揮できるのか？」

常に疑問を持ち、深く考える。そして、自分なりの答えを見つけ出す。このプロセスこそが、あなたを更なる高みへと導いてくれます。

第4章：迷った時の羅針盤 - 信頼できる指導者の見つけ方

「自分で考えても、どうしてもわからない…」
「自分のフォームが正しいのか、不安…」
そんな時は、信頼できる指導者に頼りましょう。

客観的な視点は、自分自身の状態を正確に把握するために不可欠です。自分では完璧だと思っていても、実は非効率なフォームで行っていた…なんてことはよくあります。
経験豊富な指導者は、あなたの現状を的確に分析し、あなただけの最適解を導き出してくれます。それはまるで、ドラゴンボールのナメック星の最長老が、あなたの潜在能力を最大限に引き出してくれるようなものです(笑)

【良い指導者の見分け方】
・実績: 実際に選手を育て、結果を出しているか？
・知識: 様々な指導経験や豊富な知識を持ち合わせているか？
・コミュニケーション能力: あなたの疑問や不安に、指導を押し付けずに親身になって答えてくれるか？
・相性: あなたの性格や目標に合っているか？

第5章：【実践編】情報過多から脱却するための具体的なステップ

1.情報源を絞る: 信頼できる情報源（信頼できる指導者の記事や、多くの人を成功に導いた情報など）をいくつか選び、それ以外はシャットアウトしましょう。
2.「鵜呑み」禁止: どんな情報も、まずは疑ってかかりましょう。「なぜ？」「本当に？」と自問自答する癖をつけることが大切です。
3.基礎を徹底: 流行のトレーニングに飛びつく前に、まずは基本のトレーニングフォームや考え方を徹底的にマスターしましょう。
4.記録をつける: トレーニング内容、重量、回数、セット数、体調などを記録し、自分の成長を客観的に把握しましょう。誰かの成功体験ではなく自分の成功体験を信じる事です。
5.指導者に相談: 疑問や不安があれば、遠慮せずに信頼できる指導者に相談しましょう。

【最後に】情報に支配されない、"自分だけの強さ"を手に入れよう

情報過多の現代は、まるで荒波のようです。しかし、正しい知識と、"自分で考える力"があれば、必ず乗り越えられます。この記事で紹介した方法を実践し、情報に流されない、"自分だけの強さ"を手に入れてください。

ノーリミッツオンラインサロン内の情報は私が自信をもっておすすめできるものばかりです！気になるコンテンツを見たり読んだりして日々のトレーニングに役立ててください。


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